乳がんを予防するための栄養のヒント
一つの女性は、彼女の一生の間に侵襲性乳がん これを防ぐために、多くの研究は、癌を発症する可能性を減らすと主張する最新の健康の流行を研究しています。
残念ながら、魔法の食べ物やワークアウトルーチンは、あなたが癌を発症しないように存在しません。 しかし、一部に軽微な変更のお食事や活動性が低下させる可能性を受ける。, あなたの制御外の多くの要因が乳癌に—遺伝学および家族歴のような—貢献する間、特定の癌を将来開発するあなたのチャンスを減らすのを助けるようにある生活様式の選択を今すぐすることができる。
乳がん予防ダイエット
女性は乳がんの可能性が有意に高いが、833人の男性もこの病気を発症するでしょう。 活動的な生活様式を導き、沢山の果物と野菜を食べることは一般にほとんどの健康上の問題のあなたのチャンスを下げる。, その結果、これらの健康的な調整は、乳がんのリスクにかかわらず、男性と女性の両方にとって有益です。
地中海食は、乳がんを避けるために食品の消費を促進します。 科学者Ancel Keysは、地中海の国々が冠状動脈性心臓病に関連する死亡者数が少ないことに気づいた。 この観察に基づく食事は、心臓の健康を促進する食品と地域の味を組み込んでいます。 それは全穀物、豆、オリーブ油、ナッツ、種、野菜およびフルーツで高く、肉および酪農場の消費を限る。, 世界保健機構およびアメリカ人のための食餌療法の指針は支持できる、健康な選択として食事療法を確認する。 ステープルズ地中海の生活支援に対する闘い乳がんの患者さん
しかし、あなたは親切にあなたの体の治療を開始するために、特定の乳がんの食事を選択する必要はありません。 沢山の新鮮な農産物、全穀物および細い蛋白質を食べることは始まるべき大きい場所を与える。 複数の食糧は癌戦いの特性を証明しました。 これらを含めに栄養計画の柔軟性食べようお勧めしていません。, あなたがうまく維持できない制限的な食事療法を始めることに利点はありません。
また、食事療法は単独で働くことができません—一貫した練習とそれを組み合わせなければなりません。 10分の活発な歩行はあなたの健康の旅行のあなたの血ポンプそして援助を得ることができる。
乳癌を防ぐ食糧
あなたの健康食の形成を始めるためには、あなたの毎日ルーチンにこれらの乳癌と戦う食糧のいくつかを組み込むこと 圧倒されて感じたら、あなたの買物車およびあなたの調理法のそれを持っている自然に感じるまで一つずつ加えなさい。,
- 果物や野菜：米農務省は、健康的な食事のために毎日五から九人分を消費することをお勧めします。 乳癌の防止のための最もよい物はフラボノイド、ベータカロチンおよびカロテノイドで暗く、葉が多い緑、果実および豊富な何でも含んでいる。 これらはすべて乳癌の防止を越える医療補助を促進する。 臨床栄養学のアメリカジャーナルの調査は91,779の女性のデータ分析によって発見した植物から大抵成っている食事療法は15%乳癌を開発する危険を下,
- 全粒穀物：時には治療が心臓を損傷する可能性があるため、乳がん生存者が食べるために心臓の健康食品が不可欠です。 調査は全粒間のリンクを提案しますそして乳癌の減らされた危険。 それが含んでいる繊維はまた助け余分なエストロゲンの除去の消化系を支えます。
- 大豆：初期の適応症は大豆が乳がんの可能性を高める可能性があることを示唆していますが、現在の研究では、病気が戻ってくる可能性を下げ, しかし、研究は主に豆腐、豆乳、枝豆のような食品に焦点を当てているため、大豆サプリメントには注意してください。
- 魚と鶏：彼らは赤身のタンパク質が詰め込まれて来るので、これらは赤肉に良い選択肢です。 科学者たちは、いくつかのタイプの脂肪を癌の成長と結びつけますが、魚のオメガ3脂肪酸サケやマグロなどは、体内の炎症を軽減し、脳や心臓の健
避けるための食品
いくつかの食品が乳がんを避けるのに役立つように、他の食品が癌を発症または再度戻す可能性があります。, 適度のある項目を楽しむことができる他はあなたが全体で避けるべきである。
- サプリメント：サプリメントは、あなたの食事にいくつかの健康上の利点を追加する簡単な方法のように見えます。 残念ながら、特定の種類は、がんが戻る可能性を高める可能性があります。 乳癌の生存者は黒いcohosh、東quai、甘草、月見草、chasteberryおよび赤いクローバーとの何でも避けるべきである。
- アルコール：あなたはたまにワインのグラスを楽しむことができます。 しかし、一貫したアルコール摂取はDNA細胞を損傷し、ホルモン受容体陽性乳がんのリスクを高める可能性があります。, すべてのアルコール使用を控えた女性と比較して、週に三つのアルコール飲料を飲んだ女性は、診断の可能性を15％増加させた。 追加の飲み物ごとに、それは10％増加しました。li>
- 悪い脂肪：すべての脂肪が等しいわけではありません。 ある魚のオメガ3の脂肪酸に加えて、オリーブ油、ナッツ、アボカドおよび亜麻仁で見つけられる脂肪はマーガリンのバター、脂肪質の肉、水素化されたオイル、全脂肪質の酪農場およびある種のfatsfoundのための健康な取り替えである。 トランス脂肪—加工食品に含まれる脂肪—は、乳がんの可能性が高まる可能性に最も近い関係があります。,
- 砂糖を加えました：果物に含まれる天然の糖は健康な炭水化物です。 対照的に、加工食品および飲料中の砂糖は、空のカロリーのみを追加する。 研究の調査は典型的なアメリカの食事療法の砂糖の量を与えられたとき、マウスが乳腺腫瘍を開発したことを定めるのにマウスを使用しました。 これらの腫瘍は転移するか、または広がるために本当らしかったです。,
予定をスケジュールします
あなたの胸からの特定のしこり、変色または排出を懸念している場合は、お近くの健康イメージセンター 私達は私達が優秀で、思いやりのある医療を与えるために必要とする最先端の技術を私達の設備に装備します。 早期発見は巧妙な処置で最もよいチャンスを与える、従ってあなたの健康に投資し、任命を今日作りなさい。
当社のウェブサイトをご覧ください。,
ソース