世界保健機関は、1歳から5歳までの子どもたちが一日に少なくとも180分の身体活動を持っていることを推奨しています(1)。 これは、物理的な活動の固体、切れ目のない三時間を意味するものではありません。
代わりに、幼児は一日を通して広がる身体活動の少なくとも三時間の合計を持っている必要があります。 この活動は、彼らの一般的な物理的な健康（確保するのに役立ちます2）。, また、未就学児や幼児のための総運動活動を奨励するのに役立ちます。
総運動能力は何ですか？
総運動能力は、あなたの体全体を動かす必要があるものです。 それらはあなたの体のより大きい筋肉を要求する。 私たちは皆、歩き、走り、登るために総運動能力を必要としています。 指の調整とスピーチを必要とするものとは異なるものとしてこれらのスキルを考えます。
また、テーブルに座っているなどのことをしているときに体を安定させるために総運動能力が必要です（3）。
幼児や未就学児にとって総運動能力が重要なのはなぜですか？,
私たちは、服を着たり、仕事に歩いたり、学校に行ったり、机に座ったりするなど、日常の活動には総運動能力が必要です（4）。
幼児や未就学児は、よく発達した総運動能力を必要としているので、
- ドレスと服を脱ぐ方法を学ぶことができます。
- トイレを使用します。
- 物事にぶつかることなく、それらの周りの世界をナビゲートします。
- 不均一な表面上を歩くことに対処し、丘の上を上下に移動します。li>
- 食べるためにテーブルで快適に座っています。
未就学児はどのような総運動技能に取り組むべきですか？,
幼児や未就学児は、腕と脚の長い筋肉と身体のコア筋肉を物理的に活発な遊びで使用します。
幼児や未就学児は、次の総運動能力に取り組むべきです（5）：
それはあなたが毎日身体訓練のセットを通してあなたの子供を置くべきであると ブートキャンプじゃない
代わりに、あなたの未就学児や幼児のための総運動活動の広い範囲を選択してください。 ミックスし、そのような実行などの一般的な活動、および時折の意図的な運動とゲームを一致させます。,
遊んだり、運動したり、未就学児や幼児と一緒にヨガなどのことをしたりしながら、楽しいことがたくさんあります。 だけでなく、それは彼らの総運動能力を開発するのに役立ちますが、あなたも開発します。 そして、あなたは家族として楽しみながら幼稚園のためにそれらを準備します。
未就学児や幼児のための総運動活動
あなたの幼児や未就学児が体を動かすことを奨励する活動は良いことです。
まあ、ほとんど。,
私は私たちの新しく装飾された寝室を描く私たちの幼児や未就学児を捕まえたとき、私は考えていませんでした、”どのような素晴らしい総運動技 彼らがどのように伸びて壁まで到達するかを見てください。”
だから、あなたの幼児や未就学児が総運動能力を発達させるほとんどすべての活動は良いです。
あなたがインスピレーションを必要としているなら、私は未就学児や幼児のための人気のある、古典的な、そして個人的なお気に入りの総運動活動のリストをまとめました。 ヒット(6),
幼児や未就学児のための20屋外グロスモーター活動
スティック、地面、はしご
このアクティビティは、いくつかのスティックやプール麺だけを必要と あなたの子供を混乱させる複雑な指示はありません。
- あなたの棒またはプール麺を地面に置きます。 はしごの段のように、それらを互いに平行に置きます。 あなたの子供のサイズに応じて間隔を選択してください。
- あなたの子供は”段”の間のあるギャップから別のギャップにジャンプしています。 あなたの子供が二足のジャンプを習得したら、物事を混ぜ合わせて、片足で飛び乗ってもらいましょう。,
- あなたの子供が進むにつれて、挑戦的なそれを維持するためにラングをもう少し離れて移動します。
同じラングをセットアップすると、再生することもできます：
- どこまで到達できますか？ あなたの子供を一つの段に立たせて、彼らが伸ばすことができる段の数を見てください。”
- 私はどこまで投げることができますか？ あなたの子供にボールやお手玉を与え、それらを一つの段の上に立たせて、ボールXスペースの数を投げるように伝えます。li>
果物を選ぶ
この活動のために、あなたはいくつかの文字列や糸、木やフェンス、そして柔らかく、軽いオブジェクトの様々な必要があります。, また、バスケット、バッグ、または箱が必要になります。
- 糸や糸の部分を木の下の枝やフェンスの柱の上に結びます。
- 糸または糸のもう一方の端にアイテムをゆるやかに取り付けます。
- あなたの子供にバスケット、バッグ、または箱を与え、木から”果物”を選んでもらいます。
あなたが特に創造的であると感じている場合は、紙皿に果物を描いたり、段ボールから切り取って吊るしたりすることができます。
あるいは、おもちゃのプラスチック製の果物を使用することもできますが、木に結びつくのは難しい場合があります。,
息苦しいビート
まず、あなたの幼児や未就学児が実行されますその間に”ベース”のランダムなシリーズをレイアウトする必要があります。 これを行うには、チョークで描くか、フラフープや衣服を使用します。
次に、あなたが立つポイントを選択しますが、特にどのベースにも近すぎません。
あなたの子供に出発点を選んでもらいます。
あなたは叫ぶ”行く！”そして、あなたの子供は拠点の一つに実行されます。 あなたの子供が走っている間、あなたはあなたの子供がそれに到達する前にそこにそれを取得することを目指して、そのベースにぬいぐるみを投げ,
あなたが欠場するたびに、あなたは息苦しいを取得し、再試行するためにあなたの出発点に戻ります。
別の方法として、各ベースに異なるアイテムを配置することができます。 実行するランダムなベースを選択するあなたの子供の代わりに、アイテムを叫び、あなたの子供はそのベースに実行する必要があります。
実行し、ソート
このゲームでは、オブジェクトの様々な、三、四のバスケットやボックスが必要になります。
すべてのオブジェクトを山の中に置くか、さらに良いものを大きな箱に入れてください。
オブジェクトの山から数フィート、行にあなたのバスケットを設定します。, 正確な距離は、あなたの子供がどれほど大きく、どれくらい走ってほしいかによって異なります。
各バスケットに色のラベルを付けます。
あなたの子供は、オブジェクトの山に実行している、と一つの項目を選択してください。 彼らはその後、あなたに戻って実行し、適切な色のバスケットにアイテムを配置します。
あなたの小さなものが磨耗するまで繰り返します。
巨大なメモリ”カード”
このゲームのためには、紙皿のパック、またはカードシートのスタックが必要になります。p>
- あなたのカードやプレートを二つの等しい山に分割します。
- 一つのスタックを取り、それぞれに絵を描きます。, 動物などの単純なものを使用してください。
- 他のスタックを使用して、最初のものと同じ画像の第二のセットを描画します。
- あなたのメモリ”カード”を地面に伏せて置きます。 スペースしかなかったの子供でした。
- あなたの子供に二つのカードを裏返してもらいます。 彼らは同じである二つのカードを見つけた場合、彼らはペアを維持します。
サイクリング
三輪車、自転車、またはバランスバイクに乗ることは、幼児の総運動能力に適しています（7）。, しかし、利点を高めるために乗っている間、彼らはふけることができる単純な総モーター活動の数があります：
- ナビゲートするためにあなたの子供のため
- 彼らは”配信ドライバを再生してみましょう。”あなたのスペースの一方の端に店を設定し、もう一方の端にあなたの子供を待ちます。 それらにあなたの順序を取ってもらい、”店に乗り、あなたの項目を持ち帰りなさい。 安全のため、バックパックのための子どもを項目です。
ボックスビルダー
サイズと形状の範囲でできるだけ多くのボックスを収集します。, 都市、塔、宇宙船、または何か他の心に来る構築をお楽しみください。
ドレスアップリレー
あなたのレースウェイの両端をマークするためにフラフープまたはボックスを使用してください。 それぞれの端に、ドレスアップアイテムの様々なを配置します。 もっぱら子供の服項目を使用するか、または大人からの楽しみの原料で加えることができる。
あなたの幼児や未就学児は、ある時点で開始しています。
あなたが行くと言うとき、彼らはコースのもう一方の端に走り、一つのアイテムを選択し、それを置きます。
その後、彼らはコースのもう一方の端に走り、別のアイテムを選択し、それを置きます。, まで繰り返し利用すがに疲れません摩耗ります。
あなたが総運動活動で占有し続けるために複数の子供を持っている場合、彼らはレースを持つことができます。
ロール、ジャンプ、実行
一人は”それ”であり、他の人は指示を待ちます。
“It”はRoll、Run、Jumpのいずれかを呼び出します。 その後、場所を指定します。
プレイヤーはその後、ロール、実行、またはその場所にジャンプする必要があります。
スポットに到着した最初の人が勝ち、次の人が”それ”になります。
プールヌードルベンドアップ
自分でプールヌードルの山をつかみます。, それぞれの人は、床に平らに横たわって、プール麺を取る必要があります。
あなたの頭の上に、あなたの伸ばした腕の中でプールヌードルを保持します。 座って、あなたの膝、足、またはつま先にプール麺をタッチします。
アヒルを洗う
衣類やティーシャツの古いアイテムに、アヒルの輪郭などの大きな形を描きます。 衣類のアイテムを物干しやフェンスに掛けます。
あなたの子供に水のバケツといくつかのスポンジを与えてください。 “アヒルを洗う”またはあなたが描いた他の動物を呼び出します。,
あなたの幼児や未就学児は、ティーシャツに濡れたスポンジを投げ、動物全体を浸そうとします。
巨大な”卵とスプーン”レース
それぞれの子供は、大きな（っぽい）プラスチック製のシャベルとバルーンが必要になります。
あなたはあなたの子供が二つのことのいずれかを行うことができます：
- 彼らの”スプーンに彼らの風船を保ち、ある点から別の点にレース。”
- 再び彼らのスプーンの上に彼らの”卵”を維持し、迷路や単純な障害物コースをナビゲートします。
それらをスクラブ
ほとんどの幼児や未就学児は水で遊ぶのが好きです。, のを与えて、バケットの温かいせっけん水、吹くとシャボン玉がスポンジとなっていってしまいます。 あなたは彼らに洗ってもらうことができます：
- 窓を洗ってください。
- 彼らは外に持っている任意の乗り物のおもちゃ。
- このようなボール、コウモリ、またはそれ以上のような他の洗濯できるおもちゃ。
- 多くの曲げ、ねじれ、伸びが必要な限り、あなたが考えることができるものは何でもあります。
水泳
あなたの子供に水泳に行くように説得するのは難しいことではありません。 しかし、覚えておいてください、あなたの子供は実際にプールで自分の時間を総運動技能活動にするために泳ぐ必要はありません。,
水で遊んでいる間に作るほとんどすべての動きは、それらの長くてコアな筋肉を強化するのに役立ちます。
注意してください
バルーンアップ
バルーンを膨らませて、あなたの小さな人が床からそれを離れて保つことができる時間を確認してください。 ルールはできるだけではなく持ってみると案外デカい。
ランニングゲームクラシック
あなたは子供のグループを持っている場合は、母のような古典は、私はかもしれませんか？ ウルフさん、何時ですか？, そしてTagはすべて総運動能力（9）（10）を促進するための優れています。
公園で遊ぶ
あなたの幼児や未就学児を公園に連れて行き、遊具で遊ばせてください。
滑り台にはしごを登ったり、足や体を振ったり、ジャングルジムをねじったり回したりすることで、彼らはさまざまな運動技能を練習します。
愚かな散歩
あなたの総モーター活動と笑いの多くのために、愚かな散歩のようなものはありません。,
あなたとあなたの子供は、アヒルのように揺れたり、ウサギのように跳ね上がったり、腕と脚を動かしてフリースタイルで揺れたりすることができます。
リボンをキャッチ
リボンの長さをつかむと、あなたの後ろに末尾のリボンで外に走り回ります。 リボンをつかまえるためにあなたの幼児か未就学児を励ましな
あなたは、あなたの手にリボンを保持することができ、異なる高さと方向でそれを旋回、または簡単にキャッチするためにあなたのウエストバンド
文字、色、動物、スクランブル
紙皿の上に文字、数字、色、動物の様々な描画します。, プレートを地面に向けて置きます。
次に、いくつかの音楽を演奏し、音楽が止まるまであなたの子供に踊るように勧めます。 あなたが音楽を止めるとき、あなたがプレートに描いたアイテムの一つを叫びます。
あなたはアイテムに名前を付けた後、単語スクランブルを叫ぶ場合は、あなたの子供はそのプレートに実行する必要があります。 あなたがスクランブルを叫ばない場合、彼らは音楽が再開するまでじっとしています。 音楽を再起動すると、彼らは再び踊ることができます。
未就学児や幼児のための屋内総運動活動
屋外スペースがない場合、または天気が悪い場合は心配しないでください。, あなたはまだあなたの未就学児や幼児と総モーター活動を楽しむことができます（11）。
ウェブ内のレーザービーム/スパイダーに触れないでください
このゲームのために、あなたは文字列、糸、または画家のテープのいずれかが必要になります。
遊びのための領域を選択し、部屋全体に一連のラインを作成するためにあなたの糸、文字列、またはテープを十字。 あなたの子供が登るためにあなたの懐中電灯の間に十分なスペースを残してください。
“レーザービーム”に触れることなく、ある場所から別の場所に自分の道を作るためにあなたの子供に挑戦。,”
このゲームに代わるものは次のようになります：
- 十字は、以前と同じ方法で糸、紐、またはテープを交差させます。
- 線の”ウェブ”の一つの場所に小さなぬいぐるみを貼り付けます。
- あなたの子供は、自分のウェブを介して自分の道を作り、獲物に到達しなければならないクモです。
Sumo
Sumoは、この年齢範囲の古い終わりに最も適しています。
遊ぶには、それぞれの子供に大人のtシャツを着てもらい、小さな枕を前に詰めて”丸い腹”を持つようにしてください。,”
その後、子供たちは（もちろん監督と）”格闘”してみましょう。
動物のふざけた態度
一緒に動物のマスクを作り、あなたの幼児や未就学児が自分の好きな動物のように振る舞うようにしましょう。 場合、鉱山は、子どもたち妨この考え方のための身体活動を選択しカタツムリとslothsを選択し、動物たします。
あなたが遊んでいる二つ以上の子供を持っている場合は、獲物であることを捕食者と他のことになるように一つを奨励することができます。
障害物コースを構築する
家具を並べ替えたり、箱からトンネルを作ったり、椅子の下や上を這ったりする可能性は無限大です。,
床は溶岩です
これは古いゲームであるという理由だけで、それはあまり楽しいことを意味するものではありません。
床に触れることなく、ある場所から別の場所に自分の道を作るためにあなたの幼児や未就学児に挑戦してください。 どうして？ 床が溶岩だから！
この総運動技能活動は、二重の楽しみのために屋内障害物コースと組み合わせることができます。
飛び石
あなた自身の飛び石を作り、部屋の周りにそれらをレイアウトします。, あなたの小さな一をステップ、ジャンプ、または他の飛び石から跳躍するように奨励します。
このゲームのバリエーションが含まれます：
- 飛び石の代わりにリリーパッドを作り、しゃがんでパッドからパッドに飛躍しなければならないカエルである。
- 異なる形状および/または色の飛び石を使用しています。 あなたは、特定の色や形にジャンプするあなたの子供のために叫びます。li>
何台持ち運べますか？
これは、幼児および未就学児のための総運動技能活動のポイントツーポイントタイプの別のバリエーションです。,
そのようなテディベア、空の箱、または別の柔らかい、軽いアイテムなどのアイテムの山を作成します。
各ベースで異なるアイテムを収集し、二つの拠点の間を歩くためにあなたの子供を奨励します。 おうちいずれか少ないでし、武器以上のお子様でもバランスしますよ。
バリエーションを、お子ップホップ、スキップ、徒歩後退、ジャンプです。
スカベンジャードレスアップ
ドレスアップアイテムの範囲を収集し、紙袋、箱、または同様の容器にそれぞれを配置します。
家の周りのアイテムを非表示にし、それらを見つけるためにあなたの子供をオフに設定します。, あなたの小さな一がアイテムを見つけると、彼らはそれを置き、次のものを探しに行きます。
安全であるが、あなたの子供が曲げたり、手を伸ばしたり、伸ばしたり、さまざまな方法で体を動かす必要がある隠れ場所を選択してください。
ロープ川をジャンプ
床の上に置くために二つのジャンプロープやプール麺を使用しています。 それらの間の空間は川であり、あなたの子供は一方の側から他方の側にジャンプする必要があります。
しかし、キャッチがあります。 いくつかの簡単な紙のサメ（はい、私は彼らが川に住んでいないことを知っています）、ワニ、またはワニを川に入れてください。 ぬいぐるみを使うこともできます。,
あなたの幼児や未就学児は、”水”に着陸して動物に触れることなく飛び越えなければなりません。
あなたの子供がジャンプで良くなるにつれて、あなたは挑戦を維持するために川の幅を増やすことができます。 または、あなたの子供が交差するための橋を追加することができます。 ペインターのテープのストリップのカップルから橋を作り、床に貼り付け、遅いバランスをとる行為を要求するには十分に狭くさせなさい。
サイモンは言います
あなたはこのドリルを知っています。,
それをあなたの未就学児や幼児のための効果的な総運動活動にするために、サイモンは言うようなことを言う：
- 五つのジャンプジャック
- アヒルのように揺れて翼を羽ばたかせてください。
紙ボールサッカー
紙ボールサッカーほど単純な多くの総モーター活動はありません。
新聞紙を取り、軽くボールの形にそれをscrunch、そしてあなたが行くオフ。 あなたはゴールポストとして椅子やセーターのカップルのペアで簡単な目標を設定することができます。,
ミュージカル彫像
音楽をクランクアップし、いくつかの愚かさをお楽しみください。 あなたの小さな一が狂ったように踊り、腕を振り、足を空中に蹴るように励ましてください。
突然音楽をオフにします。 が、音楽がご少しダンサーな凍結します。 彼らは移動せずに行くことができますどのくらいの時間を参照してください、またはあなたがグループを持っている場合、
Cardboard Hopscotch
段ボールのいくつかの正方形を切り取り、それぞれに一から十までの数字を描き、屋内hopscotchのゲームのためにそれらをレイアウトします。,
ヨガ
ヨガは未就学児や幼児のための素晴らしい総運動技能活動です。 それは彼らが自分のスキルを練習するために狂ったように走り回る必要がない方法の素晴らしい例です。
私の子供たちは、猫、牛、カエルなど、彼らが認識するものにちなんで名付けられたポーズをするのが特に好きです。
シンプルなふり遊び
あなたの子供が体を曲げて伸ばす必要がある屋内のふり遊びは、彼らが総運動能力を向上させるのに役立ちます。,
枕の上を歩く
トレイルを作るために床の周りに枕とクッションを置きます。 あなたの幼児や未就学児が一方の端から他方の端まで自分の道を作るようにしましょう。
泡を追いかける
泡を吹いて、あなたの子供が実行させる、ジャンプし、それらをポップの単純な行為は、彼らの総運動能力のためのワークアウトを提
ダンス
シンプルだが効果的です。 音楽とダンスを身につけましょう。
多くの子供の歌や童謡には行動が伴います。, だから、行進、ジャンプ、拍手、またはそうでなければ彼らの総運動能力を使用するためにあなたの幼児や未就学児を必要とする曲を選択します。
Paper Plate Skate
紙皿を各足にテープで貼り、家の周りを”スケート”します。 この活動は、若い未就学児よりも優れた調整を持っている四、五歳のために優れています。
動きをバスト
動きは、総運動能力を向上させるの中心にあります。
総運動能力は、私たちがより大きな動きをすることを可能にし、私たちが体をどのように使うかを制御するものです。, 彼らは他のスキルの範囲のための基礎を形成するため、これらのスキルは重要です。
それはあなたの一日に幼児や未就学児のための総運動活動を組み込むのは簡単です。