どんちゃん騒ぎ摂食障害

摂食障害

あなたはどんちゃん騒ぎを食べるのに苦労していますか？ 強迫的な過食の症状とそれを止めるためにできることについて学びましょう。

どんちゃん騒ぎ摂食障害とは何ですか？

私たちのすべては、時間から時間にあまりにも多くを食べます。 しかし、コントロールと停止する無力のうち感じながら定期的に食べ過ぎる場合は、どんちゃん騒ぎ摂食障害に苦しんでいる可能性があります。, どんちゃん騒ぎ摂食障害は、あなたが頻繁に停止する無力と非常に食べる中または後に苦しんで感じながら、食べ物を大量に食べる一般的な摂食障害 あなたは不快感のポイントまで食べることができ、その後、罪悪感、恥、またはうつ病の感情に悩まされ、自己制御の欠如のために自分自身を打つか、強迫的な食べることがあなたの体に何をするか心配することができます。

どんちゃん騒ぎ摂食障害は、典型的には、多くの場合、主要な食事の後、思春期後期または成人期初期に始まります。, どんちゃん騒ぎの間に、空腹でない時でさえ食べ、十分になった後長く食べ続けることができる。 まbingeですほとんどの登録はいかが？食や試飲が楽しめる。 過食症とは異なり、しかし、嘔吐、断食、または過度の運動を通じて腹を”補う”ための定期的な試みはありません。

あなたは、どんちゃん騒ぎを食べることは、不快な感情やストレス、うつ病、または不安の感情を緩和するのに役立ち、一瞬のために慰めていること しかし、その後、現実に戻って設定し、後悔と自己嫌悪の感情が殺到しています。, どんちゃん騒ぎを食べることは、しばしば体重増加と肥満につながり、強迫的な食事を強化するだけです。 さらにこの状況は悪化す感じる自分自身や自分の外観で使用することはできません。食品への対応. それは悪循環になる:よりよく感じるために食べること、より悪く感じ、そして救助のための食糧に回る。 あなたの摂食障害について感じるかもしれないほど無力、それはどんちゃん騒ぎ摂食障害が治療可能であることを知ることが重要です。 あなたは、どんちゃん騒ぎを食べるサイクルを破るより良いあなたの感情を管理し、食べ物との健康的な関係を開発し、あなたの食べるとあなたの,

徴候と症状

あなたがどんちゃん騒ぎ摂食障害を持っている場合は、あなたの食習慣について恥ずかしいと恥ずかしいと感じることがあり、

どんちゃん騒ぎ食べると強迫的な過食の行動症状

• 食べるのをやめたり、食べているものを制御することができません。
• 急速に食べ物を大量に食べます。
• お腹いっぱいになっても食べます。li>
• 後で秘密に食べるために食べ物を隠したり備蓄したりします。
• あなたが一人でいるときは、他の人の周りに普通に食べていますが、ゴーギング。,
• 食事の予定はなく、一日を通して継続的に食べます。

感情的な症状

• 食べることによってのみ緩和されるストレスや緊張を感じる。
• あなたが食べているどのくらいの上に恥ずかしさ。
• あなたが本当にそこにいないか、オートパイロットにいるように、bingeingながら麻痺を感じています。
• どんなにあなたが食べても、満足して感じることはありません。
• 食べ過ぎた後、罪悪感、うんざり、または落ち込んでいます。
• 体重と食習慣を制御するための絶望。li>

原因と影響

一般的に、あなたの遺伝子、感情、経験を含む、摂食障害を発症するには、物事の組み合わせが必要です。

社会的および文化的リスク要因。 薄くなる社会的圧力は、あなたが感じ、あなたの感情的な食事に燃料を追加することができます。 一部の両親とを突き付けのbinge食用食品への快適性、解任又は報酬をいたします。 自分の体と体重について頻繁に批判的なコメントにさらされている子供たちは、小児期に性的虐待を受けている人たちと同様に、脆弱です。,

心理的リスク要因。 うつ病とbinge食に強くリンクしています。 多くのbinge食は低迷していきたものの、他の人が困りのインパルス制御-管理、感情表現. 低い自尊心、孤独、およびボディ不満はまたどんちゃん騒ぎの食べることに貢献するかもしれない

生物学的危険因子。 生物学的異常は、過食に寄与する可能性があります。 たとえば、視床下部（食欲を制御する脳の部分）は、飢えと満腹感に関する正しいメッセージを送信していない可能性があります。, 研究者はまた、食物中毒を引き起こすように見える遺伝的突然変異を発見した。 最後に、低レベルの脳化学セロトニンが強迫的な食事に役割を果たすという証拠があります。

どんちゃん騒ぎ摂食障害の影響

どんちゃん騒ぎを食べることは、身体的、感情的、社会的な問題の多種多様につながります。 あなたは摂食障害のない人よりも健康上の問題、ストレス、不眠症、自殺思考に苦しむ可能性が高くなります。 また、うつ病、不安、および薬物乱用だけでなく、実質的な体重増加を経験することがあります。,

これは聞こえるほど荒涼とした、しかし、多くの人々はどんちゃん騒ぎ摂食障害から回復し、不健康な効果を逆転させることができます。 あなたもできます。 最初のステップは、あなたの食べ物との関係を再評価することです。

どんちゃん騒ぎ食べる回復ヒント1：食べ物との健康的な関係を開発

中毒からの回復は困難ですが、どんちゃん騒ぎ食べると食べ物中毒を克服することは特に難しいことがあります。 他の中毒とは異なり、あなたの”薬”は生存のために必要なので、あなたはそれを避けたり置き換えたりする選択肢がありません。, 代わりに、感情的なものではなく、あなたの栄養ニーズを満たすことに基づいた関係である食品とのより健康的な関係を開発する必要があります。 これを行うには、

誘惑を避けることによって、どんちゃん騒ぎを食べるサイクルを破る必要があります。 あなたは家の中でジャンクフード、デザート、不健康な軽食を持っている場合は、食べ過ぎる可能性がはるかに高いです。 削除の誘惑をクリアしたら何やタンスのお好きなbingeます。

あなたの体に耳を傾けます。 身体的および感情的な飢えを区別することを学ぶ。, あなたが最近食べて、ゴロゴロ胃を持っていない場合、あなたはおそらく本当に空腹ではありません。 渡すために渇望の時間を与えます。

定期的に食べる。 飢えるまで待ってはいけない。 これは過食につながるだけです！ こだわり定食事は、飛びのお食事につながることが多いbinge食事あります。

脂肪を避けないでください。 ろうと思いますが、食事脂質が実際に大きく寄与してから食べ過ぎてます。 満足し、完全な感じを保つために各食事で健康な脂肪を組み込むことを試みなさい。

退屈と戦う。, あなたが退屈しているときに間食の代わりに、自分自身をそらす。 散歩をしたり、友人に電話したり、読書したり、絵画や園芸などの趣味を取ったりしてください。

あなたが食べているものに焦点を当てます。 どの位の割りで消費しているものを楽しんでいないほとんどtranceそっくりの状態でbingedか。 無思慮に食べるのではなく、心を込めて食べる人になります。 スローダウンし、テクスチャと味を味わう。 だけでなく、より少しを、それをもっと楽しむ食べる。,

ダイエットしないことを決定することの重要性

過食を補うために食事をする必要性を感じ、あなたの健康に戻ることは自然です。 しかし、ダイエットは通常、裏目に出ます。 厳格なダイエットに伴う貧困と飢餓は、食べ物の欲求と食べ過ぎる衝動を引き起こします。

ダイエットの代わりに、適度に食べることに集中してください。 見栄養のある食品をお楽しみいただく、食べつくまでのコンテンツはuncomfortablyぬいぐるみ. 特定の食品を禁止または制限することは避けてください。, の代わりに、”私は決して食べてはいけませんアイスクリーム、””ということを召し上がって頂きますアイスクリームとして時折。”

ヒント2：あなたの気持ちを養うためのより良い方法を見つける

どんちゃん騒ぎ食べるための最も一般的な理由の一つは、ストレス、うつ病、孤独、 悪い日を過すとき、食糧があなたの唯一の友人であるようにようであることができる。 どんちゃん騒ぎを食べることは、一時的にストレス、悲しみ、不安、うつ病、退屈などの感情を薄い空気に蒸発させることができます。 しかし、救済は非常につかの間です。,

食べ物や気分の日記であなたのトリガーを識別します

あなたのどんちゃん騒ぎの食べ物の背後にあるパターンを識別するための最良の方法の一つは、食べ物や気分日記を追跡することです。 食べ過ぎるか、または慰めの食糧Kryptoniteのあなたの版のために達するために強いられて感じる度に衝動を引き起こしたものが把握するために時を取 バックトラックする場合は、通常、どんちゃん騒ぎをキックオフ動揺イベントを見つけることができます。,

あなたの食べ物と気分の日記にすべて書き留めてください：あなたが食べたもの（または食べたかったもの）、あなたを怒らせたこと、食べる前に感じたこと、食べていたときに感じたこと、そしてその後どのように感じたか。 時間が経つと、パターンが現れます。

あなたのどんちゃん騒ぎを食べることを引き起こす感情を容認することを学ぶ

あなたがどんちゃん騒ぎに衝動を感じる次回は、与えるのではなく、停止し、内部で何が起こっているかを調査するために時間を取ります。

あなたが感じている感情を特定します。 感じているものを示すために全力を尽くしなさい。 それは不安ですか？ 恥？ 絶望? 怒り? 寂しさ? 恐怖?, 空虚？

あなたが持っている経験を受け入れます。 回避と抵抗は否定的な感情を強くするだけです。 その代り、それまたはあなた自身を判断しないで感じているものを受け入れ

深く掘る。 何が起こっているのかを探る。 あなたの体の感情をどこで感じますか？ どのような考えがあなたの頭を通過していますか？

自分を遠ざけてください。 こんな感じです。 感情は空を横切って動く雲のようなでき事を、渡している。 彼らはあなたが誰であるかを定義しません。

あなたの気持ちで座っていると、最初は非常に不快に感じることがあります。 たぶん不可能でさえあります, でも実際にレジストのようbingeき始めると実感することがないを出さなければいけないことになる。 対処する他の方法があります。 耐え難いと感じる感情でさえ、一時的なものです。 彼らは迅速に通過場合は停戦します。 あなたはまだコントロールしてる あなたは応答する方法を選択できます。

ヒント3：欲求のコントロールを取り戻す

時にはそれは警告なしにヒットをどんちゃん騒ぎする衝動のように感じています。, しかし、あなたが一見過剰で制御不能な衝動のグリップにいるときでさえ、あなた自身がコントロールにとどまるのを助けるためにできることがあ

衝動を受け入れ、それを戦うためにしようとするのではなく、それを乗り出します。 これは”衝動サーフィン”と呼ばれます。”すぐに隆起し、壊れ、消散する海の波として、どんちゃん騒ぎへの衝動を考えてください。 あなたがそれを戦う、判断する、または無視しようとすることなく、衝動を乗り切るとき、あなたはそれがあなたが考えるよりも迅速に通過することが

気をそらす。, あなたの注意を係合するものは何でも動作します：散歩を取って、友人を呼び出し、面白いオンライン何かを見て、など。 ロサンゼルス生まれの関心にしたかのようbingeすることがあります。

誰かに話しかけてください。 どんちゃん騒ぎへの衝動に気づき始めるとき、あなたが信頼する友人か家族に回しなさい。 うまくできるだけるようより、放電のようbinge.

遅延、遅延、遅延。 あなたがどんちゃん騒ぎへの衝動と戦うことができるかどうかわからない場合でも、それを遅らせる努力をしてください。 1分間オフに保持してみてください。 あなたが成功した場合。, それを5分に伸ばすようにしてください。 十分に長く遅れれば、どんちゃん騒ぎを避けられるかもしれない。

ヒント4：健康的な生活習慣で自分をサポート

あなたが物理的に強く、リラックスして、よく休んでいるとき、あなたは人生が必然的にあなたの道をスローするcurveballsを処理することができるより良いです。 しかし既に排出され、圧倒されるとき、どの小さいしゃっくりでも柵を離れてそして冷却装置の方にまっすぐに送る潜在性がある。 運動、睡眠、その他の健康な生活習慣ができますを通じて困難な時代ではなくbinge食べていました。,

定期的な運動のための時間を作る。 身体活動はあなたの気分とあなたのエネルギーレベルに不思議をもたらし、それはまた強力なストレス減速機です。 運動の自然な気分を高める効果は、感情的な食事を止めるのに役立ちます。

毎晩十分な睡眠を取る。 あなたが必要とする睡眠を得ないとき、あなたの体は速いエネルギー倍力を与える甘い食糧を懇願する。 睡眠不足は食糧中毒を引き起こすかもしれません。 沢山の残りを得ることは食欲制御と助け、食糧渇望を減らし、そしてあなたの気分を支える。

他の人とつながる。, 密接な関係や社会活動の重要性を過小評価しないでください。 固体支持ネットワークに欠けていればどんちゃん騒ぎの食べる制動機に屈するために本当らしい。 話すことは、たとえそれが専門家ではなくても役立ちます。

ストレスを管理します。 どんちゃん騒ぎを食べる制御の最も重要な側面の一つは、食品を使用せずにストレスや他の圧倒的な感情を処理するための別の方法を見つけるこ これらには、瞑想、感覚緩和戦略の使用、および簡単な呼吸法の練習が含まれます。,

どんちゃん騒ぎ摂食障害を持つ誰かを助ける方法

どんちゃん騒ぎを食べる人は、多くの場合、自分の症状を隠し、秘密に食べようとするので、それは家族や友人が警告サインを見つけるためにそれが難しいことができます。 そして出現によってどんちゃん騒ぎを食べる人を常に識別できない、どちらか。 一部の肥満傾向、その他の管理を維持す。

あなたが見つけることができる警告標識には、空の食べ物のパッケージやラッパー、掃除された食器棚や冷蔵庫、または高カロリーやジャンクフードの隠されたスタッシュの山を見つけることが含まれます。, あなたの愛する人が摂食障害を持っていると思われる場合は、あなたの懸念を持ち出します。 そのような繊細な会話を始めるのは難しいように見えるかもしれません。 しかし、彼または彼女は闘争を共有する機会を歓迎するチャンスがあります。あなたの愛する人が問題を抱えていることを認めて喜んでいるまでに時間がかかるかもしれません。

あなたの愛する人が問題を抱えているこ とはっきり言ってくださいと難しい状況を知ることである愛する人がいて、摂食障害、言変化します。, 回復を求める決定は彼らから来なければなりません。 することができる場を提供し、思いやり、励まし、支援の処理です。

どんちゃん騒ぎ摂食障害を持つ誰かを助けるためのヒント

助けを求めるためにあなたの愛する人を奨励します。 摂食障害が診断されておらず、未治療のままであればあるほど、克服するのが難しくなりますので、あなたの愛する人に治療を受けるよう促してください。

支持すること。 判断なしで聞き、人が気遣うことを知っていることを確かめることを試, あなたの愛する人が回復への道を滑った場合、それは彼らが良いためにどんちゃん騒ぎをやめることができないという意味ではないことを思い出

侮辱、講義、または罪悪感の旅行を避けてください。 Binge食感じの悪さについて十分に自身の行動です。 講義、動揺、またはどんちゃん騒ぎを食べる人に最後通牒を発行することは、ストレスを増加させ、状況を悪化させるだけです。 代わりに、あなたが人の健康と幸福を気にし、あなたがそこにい続けることを明確にしてください。