ウォーキングは、体重を減らすための簡単で効果的な方法ですが、結果を見たい場合は、毎日あなたのステップを取得し、きれいで健康的な食事とペアリングする必要があります。 それはあなたがすべての上に脂肪を失い始めるときにそれらのインチが自然にオフに来るので、あまりにも、あなたの中央部に不要なポンドを流す, NASM認定のパーソナルトレーナーであり、フロリダ州リーズバーグのBeacon CollegeのフィットネスとレクリエーションのディレクターであるSteven McDaniels氏は、POPSUGARに語った。
スティーブンは、毎日時間を歩くか、それがより良いあなたのスケジュールに合っている場合は、二つの30分のセッションにその時間を分割することを ちょうどどれだけすぐに結果を見るかあなたの試しのあなたの重量そして強度を含むいくつかの要因によって、決まる。, たとえば、145ポンドの女性がフィットネスレベルに基づいてどのように多くのカロリーを燃やすかは次のとおりです。
- 初心者：毎時2-2.5マイル（遅い、会話のペース）で60分間歩くと、約200カロリーを燃やすでしょう。
- 中級：毎時3.5マイル（活発なペース）で60分の日を歩くと、約250-300カロリーを燃やすでしょう。
- 高度な：毎時4.5マイル（速いスピードウォーク）で60分の日を歩くと、約350カロリーを燃やすでしょう。,
スティーブンは、脂肪の一ポンドは3,500カロリーに等しいので、それは重量を失う開始するのに十分なカロリーを燃やすために、その高度なカテゴリーの誰かのためにおよそ二週間かかるだろう、と説明しました。 （他の人にとっては、それは少し長くなります。)もちろん、何もできないに寄与したいと考えています。カロリー赤字のように自分の部位—加速するタイプです。 p>
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あなたの歩く試しを最大にするためには、スティーブンはあなたのルーチンに強さの訓練を加えることを推薦する。, “これは、順番に腹の脂肪に影響を与えることができ、全体的な脂肪の損失を増加させる、”と彼は言いました。 でもお腹の中の演習を調の締めはお客様の中核として本体を万が一紛失してしまっfatでした。