一日あたり90-200mgのCoQ10が一般的に推奨されていますが、ニーズは治療されている人や状態によって異なる場合があります（8）。
スタチン薬の使用
スタチンは、心臓病（予防するためにコレステロールやトリグリセリドの高血中レベルを下げるために使用される薬のグループである9）。
これらの薬物は一般に忍容性が良好であるが、重篤な筋肉損傷および肝臓損傷などの有害な副作用を引き起こす可能性がある。
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スタチンはまた、CoQ10を形成するために使用されるメバロン酸の産生を妨げる。 これはかなり血および筋肉ティッシュ（のCoQ10レベルを減らすために示されていました10）。
研究はcoq10との補足がstatinの薬物を取っているそれらの筋肉痛を減らすことを示しました。
スタチン薬を服用している50人の研究では、100日間一日あたりのCoQ10mgの用量が30日間効.に患者の75％におけるスタチン関連筋肉痛を減少させることがわかった（11）。,
しかし、他の研究は効果を示さず、このトピックに関するより多くの研究の必要性を強調している（12）。
スタチン薬を服用している人々のために、CoQ10のための典型的な投与量の推奨は、一日あたり30-200ミリグラム（13）です。
心臓病
心不全や狭心症などの心臓病を患っている人は、CoQ10サプリメントを服用することで恩恵を受けることができます。
心不全を有する人々における13の研究のレビューは、100週間一日あたりのCoQ10mgが12心臓からの血流を改善することを見出した（14）。,
さらに、補充は、心不全を有する個人における通院回数および心臓関連の問題による死亡のリスクを減少させることが示されている（15）。
CoQ10は、心筋が十分な酸素を得ていないことによって引き起こされる胸の痛みである狭心症に関連する痛みを軽減するのにも有効です（16）。
さらに、サプリメントは、このような”悪い”LDLコレステロール（低下させることによってのような心臓病の危険因子を、減らすことができる17）。
心不全または狭心症を有する人々のために、CoQ10のための典型的な投与量の推奨は、一日あたり60-300ミリグラム（18）です。,
片頭痛
単独で、またはマグネシウムやリボフラビンなどの他の栄養素と組み合わせて使用すると、CoQ10は片頭痛症状を改善することが示さ
また他では片頭痛を誘発するかもしれない遊離基の生産および酸化圧力の減少によって頭痛を楽にすることを見つけました。
CoQ10は、あなたの体の炎症を減少させ、片頭痛関連の痛み（軽減するのに役立ちますミトコンドリア機能を改善します19）。,
45人の女性を対象とした三ヶ月の研究では、一日あたり400mgのCoQ10で治療されたものは、プラセボ群（20）と比較して、片頭痛の頻度、重症度および持続
片頭痛を治療するために、CoQ10の典型的な投与量の推奨は、一日あたり300-400mg（21）である。
老化
前述したように、CoQ10レベルは年齢とともに自然に枯渇します。
ありがたいことに、サプリメントはCoQ10のレベルを上げることができ、全体的な生活の質を向上させることさえあります。,
coq10の血中濃度が高い高齢者は、より物理的に活性であり、酸化ストレスのレベルが低い傾向があり、心臓病および認知機能低下（予防に役立つ可能性がある22）。
CoQ10サプリメントは、高齢者の筋力、活力および身体能力を改善することが示されている（23）。
CoQ10の年齢に関連した枯渇に対抗するために、それは一日あたり100-200ミリグラム（取ることをお勧めします24）。,
糖尿病
酸化ストレスとミトコンドリア機能不全の両方が、糖尿病および糖尿病関連合併症の発症および進行に関連している（25）。
さらに、糖尿病の人はCoQ10のレベルが低く、特定の抗糖尿病薬は、さらにこの重要な物質（のボディストアを枯渇させる可能性があります26）。
研究によると、CoQ10を補充することで、フリーラジカルの産生が減少し、不安定な分子であり、その数が多すぎると健康に害を及ぼす可能性があります。,
CoQ10はまた、インスリン抵抗性を改善し、糖尿病患者の血糖値を調節するのに役立ちます。
糖尿病を持つ12人で50週間の研究は、一日あたりのCoq100mgを受けた人たちは、対照群（と比較して、血糖値、酸化ストレスおよびインスリン抵抗性のマーカー、有意な減少を有していたことがわかりました27）。
一日あたりの100-300ミリグラムのCoQ10の用量は、糖尿病の症状（改善するように見える28）。
不妊
酸化的損傷は、精子と卵の質に悪影響を及ぼすことによって、男性と女性の両方の不妊症の主な原因の一つである（29、30）。,
例えば、酸化ストレスは精子DNAの損傷を引き起こし、潜在的に男性不妊症または再発妊娠喪失をもたらす可能性がある（31）。
研究では、CoQ10を含む食事用抗酸化物質が、男性と女性の両方で酸化ストレスを軽減し、生殖能力を改善するのに役立つことがわかっています。
200-300Mg/日のCoQ10を補充することは、不妊症の男性における精子濃度、密度および運動性を改善することが示されている（32）。
同様に、これらのサプリメントが改善女性生殖刺激によって卵巣の対応を遅卵巣老化(33).,
CoQ10 100-600mgの用量は、生殖能力を高めるのに役立つことが示されている（34）。
練習の性能
CoQ10はエネルギーの生産にかかわるので、それは運動選手および物理的な性能を後押しするために見るそれらの間で普及した補足
CoQ10サプリメントは、重い運動に関連する炎症を軽減し、回復を促進することさえあります（35）。,
6週間の研究100ドイツのアスリート300MgのCoQ10を毎日補充した人は、プラセボ群と比較して、電力出力として測定された身体能力の大幅な改善を経験したことがわかりました（36）。
CoQ10はまた、非アスリート（疲労を軽減し、筋力を増加させることが示されている37）。
一日あたり300ミリグラムの用量は、研究研究（で運動能力を高めるのに最も効果的であるように見える38）。
概要
コエンザイムQ10の推奨用量は、個々のニーズと目標によって異なります。, あなたのための右の線量を定めるためにあなたの医者と話しなさ