アルコールは不安やパニック発作につながる可能性があります。 時々不安および恐慌発作は人がそれを取扱うことができる感じる唯一の方法が自己薬で治療するために飲むことによってあるほど厳しい。 アルコール中毒と不安との間には明確な相関関係があり、一方は他方につながる可能性があります。 両者の関係は複雑かもしれませんが、説明することもできます。,
人々は多くの理由で飲み、ストレスや不安は一般的なものです。 アルコールは少なくとも一時的に不安を助けることができますが、長期的には悪化させ、深刻なパニック発作を引き起こす可能性もあります。 重い飲酒後に不安を感じるのは普通ですが、アルコール誘発性パニック発作が一般的な発生になると、それは深刻な問題の兆候です。
アルコールと不安との間には関係がありますか？
アルコールは、社会不安、一般化された不安障害、およびパニック障害のための自己投薬の一般的な形態である。, 実際には、パニック障害を持つ人々の約25％は、アルコール依存症の歴史を持っています。
不安は飲酒につながり、飲酒は不安につながるだけでなく、二人はお互いを螺旋状のサイクルに引き起こします。 例えば、不安は人を飲み始めさせ、不安を悪化させ、より多くのものを飲むように導き、不安をさらに悪化させる。
アルコールは、ホルモン、脳機能、睡眠を混乱させるため、不安を引き起こします。 体と心が休む機会を持っていなかったとき、人はエッジと過敏に感じることがあります。, 人はまた、不安を持つ人々のために珍しいことではない抗うつ薬を服用している場合は、両者の組み合わせは、状態を悪化させ、重度のパニック発作を引き起こす可能性があります。
長期的なアルコール乱用は、パニック発作を誘発するだけでなく、PTSDにつながる可能性があります。 人が不安やパニック障害を持っている場合、これはさらに真実になります。 アルコールは不安に寄与するだけでなく、恐怖に対処する責任がある脳の部分を再配線します。 このため、人は恐怖を誘発する関連付けを長く保持し、外傷から回復するのが難しくなります。,
慢性的なアルコール乱用は、人が冷静になった後でさえ、永続的な不安につながる可能性があるという証拠もあります。
アルコールを飲んだ後にパニック発作の原因は何ですか？
アルコールやその他の後のパニック発作は、感情が増幅され恐ろしい極端な不安のエピソードです。 人は息切れまたは過換気を経験し、現実から切り離されて感じるかもしれません。 彼らの心は、明確かつ即時の危険を提示していないものでさえ、心配する思考や恐怖で過負荷になります。
アルコールが原因であるいくつかの説明があります。, あなたが物事の生物学的側面を見ると、アルコールは脱水、低血糖、心拍数の上昇などの多くの生理学的症状を引き起こすことはよく知られています。 これらは、人が不安、めまい、過敏感を感じることがあり、パニック発作につながる可能性があります。 これはアルコールだけではありません。 くの医薬品など、カフェイン、砂糖で迅速かつ同様に応じます。
アルコールは脳内の神経伝達物質であるGABAに影響を与えるため、最初は穏やかな気分になります。 それはうつ病と鎮静剤のように作用します。, 但し、アルコールが身に着けているとき、gabaのレベルは心配し、誇張され、過度に刺激された状態を誘発する減ります。
セロトニンのレベルは同じような方法で上下に行きます。 彼らは人が飲むときに上がり、彼らが停止するとクラッシュします。 人が規則的に飲めば、自然なGABAおよびセロトニンのレベルは不安定になることができ禁断症状および心配の攻撃をより悪くさせます。
不安の明らかな原因はありませんが、これらの症状は脳によってバイオフィードバックによるストレスおよび心配と解釈されます。, したがって、小さなものは簡単にそれらを混乱させ、特定の言葉や行動が誤解される可能性があります。 普通無視される何かは今パラノイアおよびパニックを誘発する。
停電が関与している場合、未知の余分なストレス、特に貧しい判断が関与していた場合、不安レベルをさらに増加させる可能性があります。
“hangxiety”とは何ですか？
あなたは飲酒の夜の後に”エッジ”を感じたことがありますか？ たぶん、それは”何かが正しくない”という単純な感覚ですか、あなたの周りで起こっているすべてにちょうど余分に敏感ですか？, それとも、あなたは実際に妄想やフラットアウト怖がっている、と理由を説明することはできません この現象は、不安の二日酔い、またはより気軽に、”hangxiety”として知られています。
飲酒の重い夜でさえ不安を引き起こす可能性がありますが、主要な禁断症状および悪い二日酔いは、アルコールパニック発作をさらに起こりやす 二日酔いはまた、人が機能できない場合、または仕事/学校を欠場する必要がある場合、ストレスに追加することができます。
それが重度の二日酔いであれば、人は経験することができます：
- 心拍数の上昇
- 発汗
- 吐き気
- 震え。,
- パラノイア
- 精神病
これらの症状は、パニック発作に似ていますか？ あなたの脳もそう思うでしょう。 これらは二日酔いの典型的な症状ですが、バイオフィードバックを介して、あなたの脳を本当のものに騙すことができます。
アルコール誘発性パニック発作は中毒の兆候ですか？
アルコールと不安のサイクルはそれ自体を食べ、時間が経つにつれて人がより多く飲むようになるため、最終的には中毒につながる可能性があ 人が自己投薬の一形態としてアルコールを使用する場合、それはすぐに深刻な問題にエスカレートする可能性があります。, 人が定期的にアルコールパニック発作が標準であるポイントまで飲む場合、それは中毒の兆候です。
アルコール誘発性パニック発作は怖いですし、あなたはあなたの飲酒を削減するように感じるかもしれません。 アルコールパニック発作が関連する二日酔いである場合、それは同様に警告サインです。 気をつけるべきもう一つは、重症度と不安レベルとアルコールパニック発作の頻度の増加です。 これらっていることを明らかにする書類いずれかの飲酒量が増え、脳しています。,
定期的なパニック発作や不安の二日酔いにもかかわらず飲酒を減らすことができない場合は、助けを得ることを検討することをお勧めし
アルコールパニック発作に対処する方法
アルコール誘発性パニック発作が発生した場合は、できるだけ早く自分自身を落ち着かせる しかし、パニック発作に対処することが重要ですが、状況とあなたが感じる恐怖を認識することも重要です。 それが何であっても。, を認識していますが、心を理解しようとか、状況はます。
1. 友人と話す
同情的な友人がいる場合は、滞在するか、彼らとチャットしてください。 それは良い気晴らしになることができ、会社は追加の快適さを提供します。 さもなければ、状態を離れてあなたの心を取る緩む何かをしなさい。 呼吸法と簡単な瞑想は、救済を提供することができます。
2. マインドフルネス
あなたの心を集中するためにいくつかの心を落ち着かせる呼吸法に従事。
3., いくつかの休息を取得します
あなたが二日酔いを持っているとき、睡眠は驚異を行うことができます。 く適切な休養やパニック誘導症状や防止のたパニックに攻撃ができます。 水と簡単に消化できる炭水化物は、あなたの体と脳に燃料を補給し、低血糖を打ち消すのに役立ちます。 人気のアドバイスに反して、カフェインや砂糖、あるいは喫煙などの覚せい剤は、二日酔いと不安の両方を悪化させるので、それらを避けることがで
4. 健康的な食事を食べる
重度の不安やパニック発作があなたのための問題である場合は、適切な栄養と運動を得ることを確認してください。, 安定した血糖は安定した心のために重要です。 心理療法とマインドフルネス瞑想は、不安に対処するのに役立ちます。
5. 自然の中に外に出る
自然または”グリーンセラピー”は、不安レベルと心を落ち着かせるパニック発作に実績のある効果があります。
6. あなたの飲酒習慣を調べる。
あなたの恐慌発作がアルコール関連なら、またあなたの飲むパターンを再検討し、あなたの飲むことで削減することを考慮するべきである。
7., あなたの飲酒を心配しているとあなたが停止することができます感じていない場合は、専門家のアドバイスを求めるか、匿名アルコール依存症やサマリア人などの電話ヘルプラインに話す必要があります。
しばらくの間飲むことをやめることを試みていたが、あなたの生命の否定的な結果にもかかわらず停止できなければ、イギリスの城Craigのようなアルコールリハビリテーション医院で4-6週の処置プログラムに加わることを考慮したいと思うかもしれない。, このタイプのクリニックでは、デトックス（必要に応じて）を受け、あなたの話を聞き、あなたが冷静に滞在する必要があるスキルを開発するのに役立ちますセラピストと係合します。 集中治療プログラムには、セラピストによる教育プレゼンテーション、フィットネスプログラムへのアクセス、馬療法などの補完療法も含まれ 再発のリスクを軽減するためには、継続的なケアプランが不可欠です。 熟練したセラピストは、あなたの不安レベルとパニック発作を評価し、これらの問題に対処する治療計画を作成することができます。