なぜ先輩はそんなに眠るのですか？

私たちは皆、家族の集まりを通して寝て、早く寝て、もっと休んでいるのを見ました。 だから、より多くの睡眠をもたらす老化については何ですか？ そして、そんなに眠るのは健康なのでしょうか？ く睡眠の特典は、先輩方のご支援を愛する人の健やかな睡眠習慣によります。

高齢者のための睡眠の利点

良い夜の休息を得ることは、あらゆる年齢で健康と健康に不可欠ですが、睡眠の重要性は、私たちが年を取るにつれてますます重要になります。 高齢者のための睡眠の10の利点はここにあります。,

認知症のリスクを低下させる

研究者は、私たちが眠っている間、脳には脳の毒素を取り除き、脳を健康に保つ”廃棄物除去”システムがあると信 Journal of The American Geriatrics Societyに掲載された研究では、睡眠時間が認知症や早期死亡を予防するために重要であることがわかりました。, 研究の著者らは、”睡眠障害のリスクに対する身体活動の有益な効果を考えると、これらの知見は、適切な睡眠期間の維持だけでなく、睡眠に関連する生活習慣行動の修正も、高齢者の認知症および早期死亡を予防するための有効な戦略である可能性があることを示している。”

免疫システムを向上させます

睡眠は、私たちの体が目を覚ましている間に私たちの体がする必要がある他のすべてのものにエネルギーを与えるのではなく、私たちを悩ませているかもしれないウイルスや感染症と戦う時間を与えます。, 睡眠の欠乏が免疫組織の機能を抑制するので残りはウイルスおよび風邪から健康にとどまることに重大である。 睡眠は病気を防ぐのに役立つだけでなく、風邪やウイルスとの戦い方にも影響します。 睡眠できる身体の戦い病気です。,

経験レジャーケアシニアリビング

フェアウィンズ-ブルターニュパーク

ウッディンビル、ワシントン州での支援と独立した生活

ノースヘイブンの着陸

支援ノースヘイブン、コネチカット州のケア

towamencinの着陸

ランズデール、ペンシルベニア州の生活とメモリケア支援

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感情的な幸福を増やす

私たちはすべて疲れた幼児を見ました。, 睡眠不足が子供に及ぼす影響は、成人でも高齢者でも同じです。 私たちは小さな子供よりも状況に異なって反応するかもしれませんが、睡眠不足は私たちが良い夜の休息を取った場合よりも過敏になります。

損傷した細胞や組織を修復します

それは脳や怪我だかどうか、残りは私たちの体にそれが癒すために必要な時間を与えます。 私たちが眠るとき、私たちの体はその日がもたらした損傷を修復する仕事に行きます。 私たちの体は他のすべての仕事に休み、修復と修復にエネルギーを捧げることができます。,

長寿を増やす

睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、シャワーの寿命が長くなります。 睡眠と長寿の関係に行われた最大の研究の一つは、七時間以上と五時間未満の睡眠は長寿を減少させることがわかりました。

炎症を軽減

体内の炎症は、心臓病、脳卒中、糖尿病、関節炎、認知症などの慢性疾患に関連しています。 睡眠はこれらの条件につながる炎症性蛋白質を減らすために示されていました。,

創造性を高める

創造性は健康な老化にとって重要です。 絵画から書き込み、歌に、創造性は病気が自己表現を困難にする場合でも、高齢者が自分自身を表現するための大きな出口です。 私達が眠るとき、私達の頭脳はより多くの創造性および新しい見通しに終って記憶および技術を、再構成し、再構成する。

健康的な体重を維持するのに役立ちます

睡眠は健康的な体重を維持することに関連しています。, 睡眠および新陳代謝が頭脳の同じ区域によって制御されるので、私達を眠くさせるホルモンは同じホルモンドライブ食欲である。 シカゴ大学からの調査はよく休んだダイエット人が奪われ、より多くの筋肉固まりを失ったスリープだった関係者より脂肪56%を失ったことが分った。

ストレスを下げる

睡眠はストレスを下げるのに最適な方法です。 定期的な睡眠ルーチンを持つことは、体を落ち着かせ、集中力を向上させ、気分を調節し、意思決定を改善することさえできます。, 睡眠は私たちをより良い問題解決者にし、私たちは良い夜の休息で一日からのストレスや不安をより良く扱うことができます。 睡眠不足による認知障害は、仕事のパフォーマンスや人間関係の問題を引き起こし、ストレスを引き起こす可能性があります。

転倒や事故を減らします

眠気は莫大なコストで過小評価された問題です。 実際には、ホイールの後ろに疲れていることは、アルコール飲料や運転と同じくらい危険なことができます。, 睡眠不足は状況認識と反射を低下させ、転倒や交通事故を引き起こし、高齢者の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

高齢者と昼間の昼寝

高齢者のための健康な睡眠の利点は広範であり、高齢者は一般人口の残りの部分よりも睡眠のように見えるかもしれませんが、真実は、ほとんどの高齢者は夜間時間中に必要以上に睡眠が少なくなっているということです。 高齢者は、若い大人のように、毎晩7–9時間の睡眠を必要としますが、ほとんどの高齢者はその量の睡眠を得ておらず、より多くの昼間の昼寝につなが, だから、何が夜に睡眠の適切な量を得ることから私たちの先輩の愛する人を維持していますか？

研究によると、高齢者は眠りにつくのに時間がかかり、レム睡眠の低下を示し、夜間により頻繁に目を覚ますことが示されています。 実際には、高齢者の44％が不眠症の症状の一つ以上を経験して報告しています。 さらに、高齢者は、睡眠時無呼吸、落ち着きのない脚症候群、さらには過度のいびきのような睡眠障害を有する可能性がより高い。 しかし、他の研究は、身体的および精神的疾患のために高齢者に処方された投薬が夜間の睡眠障害に大きな役割を果たすことを示唆している。,

多くの高齢者は夜に質の高い睡眠を取っていないので、多くの人が日中の睡眠不足を補ってみてください。

健康なシニア睡眠習慣のためのヒント

睡眠は高齢者の健康とウェルネスの主要な要因であることは間違いありません。 そう、いかにあなたの愛する人が夜に十分な質の睡眠を得ていることを保障するか。 これらのヒントが定における環境の改善に残りました。

• 定期的に運動しますが、就寝前には運動しません。 li>
• 特に午後に、カフェインの摂取量を減らします。,
• 睡眠を阻害している薬があるかどうかを調べます。
• 遮光カーテン、サウンドマシン、快適な温度を含むように、より良い睡眠のための環境を変更します。
• 寝る前のスクリーン時間を短縮し、青色光の露出を制限します。
• 日中は外でより多くの時間を過ごしてください。
• 寝る前に水分摂especiallyを制限する、特にアルコール。
• 日中は不規則な昼寝を避けてください。
• メラトニンサプリメントを服用してください。
• 潜在的な睡眠障害を除外するには、医療専門家に相談してください。

どのようにあなたの睡眠スケジュールを管理していますか？, あなた自身や愛する人の睡眠不足の悪影響を見たことがありますか？ 以下のコメントで私たちとあなたの経験を共有します。