飲むコーヒーは野球およびサッカーアメリカ人である。 それはほとんどの人々の朝の重要部分であり、エネルギー飲み物と共に、それは午後に余分な倍力を必要とするときほとんどの人々がつかむものである。 実際には、ロイターは、米国に住む人々の64パーセントが一日コーヒーの少なくとも一杯を消費したことを報告した—それは六年（1）で最高レベルです！,
アメリカとコーヒーとの世界の情事は、その増加したエネルギーの原因となる主成分：カフェインに帰着します。 コーヒーなのだけを含む飲み物をプラスして、カフェイン、ティを含まなレベルのカフェインです。 お茶は一般的にカフェインの少ない量が含まれていますが、それは精神的な鋭敏さを高め、あなたにエネルギーの余分なバーストを与えることになる 私達はカフェインがいかに寄与するか説明し、最もcaffeinatedからの最少caffeinatedに七つの普及した茶をランク付けする。
カフェインとは何ですか？,
カフェインは茶およびコーヒーの葉そして種に含んでいる多数の植物の植物にある自然発生する混合物です。 カフェインは自然な殺虫剤として伝染および病気からこれらの植物を保護する働きます。 人間では、カフェインは精神焦点およびエネルギーを高める興奮剤である。
茶葉は、実際には自然な状態でコーヒー豆よりも多くのカフェインを含んでいます。 コーヒーが茶より普通caffeinated理由は茶がたくさんの水を使用して薄くなる間、コーヒーがより集中された飲料であるのである。, 一般に、コーヒーは二度同様に多くのカフェインを含んでいる—95そして200ミリグラム間で—茶の平均カップとして。 銀製の針の白い茶のようなある純粋な、不変の茶はコーヒーのカフェインの内容の一致の近くに来る。
コーヒー醸造方法はまた茶醸造方法よりカフェインをよく引き出します。 通常コーヒーは長期の高温の熱湯と醸造され、ほとんどの茶より新しいです。, 短い茶醸造および浸漬方法の間に、カフェインは茶葉にとどまります—それから消費する前に捨てられます—カフェインの内容を更に減らします。
カフェインは、パーキンソン病のリスクを軽減し、トレーニング後の代謝を増加させ、反応時間を増加させるなど、さまざまな健康上の利点を担っています（2）。 カフェイ,
お茶にはどのくらいのカフェインがありますか？
含まれるカフェイン茶の量は、種類によって異なります。 経験則として、白い茶は本当の茶に関してはmatchaの緑茶の粉がほとんどを含んでいる間、カフェインの最少の量を含んでいる。 茶のタイプは別として、カフェインの内容は茶葉の年齢、醸造および消費および浸る時間に使用する水の温度を含む要因の多くによって影響される。,
すべての真のお茶—緑茶、ウーロン茶、白茶、pu-erh茶と紅茶—自然に発生するカフェインが含まれています。 それはこれらの茶すべてが科学的にツバキのsinensisとして知られている茶植物からの葉を使用して得られるのである。 本当の茶間の相違は葉が相違の程度に発酵し、酸化する工程の間に起こります。
例えば、緑茶の葉は最小限の処理を受け、酸化することは許されないが、紅茶の葉は長い発酵および酸化プロセスの結果である。, この長い発酵プロセスは、紅茶のカフェイン含有量を増加させ、緑茶よりも強くします。
お茶のカフェインに影響を与えるもう一つの要因は、お茶が醸造され、染み込んでいる温度です。 緑と白の茶葉は、一般的に低い水温で染み込んでいます—紅茶のための180Fではなく212Fの周り—カフェインを水に溶かす時間が少なく、カフェイン入りのお茶の結果が少なくなります。 緩い葉の茶にまた一般に壊れた葉を含んでいるティーバッグよりカフェインの多量がある。,
ハーブティー、ティサネス、ゼストティーにはカフェインは含まれていませんが、フレーバーティーや輸液には少量が含まれています。 ジャスミンの緑茶およびmasala chaiの茶のような風味を付けられた茶そして注入は、基盤として本当の茶を使用してなされ、花かスパイスと注ぎこまれる。 ということのハーブやスパイスブレンドを含む異なる量のカフェイン. これらの要因はすべて、お茶に含まれるカフェインの量に影響を与える可能性があるため、業界標準の見積もりが存在しますが、お茶の正確なカフェ,
カフェイン含有量によってランク付けされたカフェイン入りのお茶
抹茶：75ミリグラム
抹茶は、推定75ミリグラムのカフェインのおかげで、エネルギーに最適なお茶です。 ご存知の通り、カフェインコンテンツが大きく変化方法によって製造していま葉を醸します。 抹茶の緑茶の粉は緑茶の葉のひとつひとつのビットを使用するのでほとんどのカフェインを含んでいる。 葉は良い粉にひかれ、酸化防止剤のポリフェノールおよび当然、カフェインのこの茶を完全に詰める。,
Pu-erh茶：60ミリグラム
それはカフェイン含有量に来るときPu-erh茶は第二に来ます。 長い間、その健康上の利点のために中国の伝統医学で評価され、このタイプの茶は、カフェインの平均60ミリグラムが含まれています。 カフェイ Pu-erhは、葉が乾燥する前に自然に発酵するという点で、他の真の茶とは異なります。 それはコーヒーの収斂性の味なしでカフェイン豊富な飲み物をもたらす。,
紅茶：50ミリグラム
カフェインの50ミリグラムを詰め、紅茶は、多くの場合、有線を感じることなく、少しピックミーアップしたい人のためのコーヒーの代わりとしてお勧めします。 紅茶の美しさは、風味の可能性が無限であるということです。 標準的な朝食の茶を選ぶか、またはベルガモットの柑橘類の注入のために有名であるイギリスの伯爵灰色の茶を選ぶことができる。 古典的な紅茶には、アッサム、セイロン、キームン、ダージリンなどがあります。, 紅茶はまた、カフェイン含有量がこれらの茶で減少する可能性が高いが、チャイ茶を含む他の多くのブレンドのベースとして使用される。
ウーロン茶：40ミリグラム
ウーロン茶には40ミリグラムのカフェインが含まれており、精神的なパフォーマンスを改善し、一日中アラートを保つのに役立 ミネラルとビタミンがいっぱい詰まったウーロン茶は、お茶を飲む人の間でお気に入りです。 主に中国および台湾で耕されて、烏龍茶は甘く、香りがよい後味を特色にする暗い、こはく色の赤い茶です。,
Yerba Mate Tea：35ミリグラム
yerba mateはコーヒーほどカフェインを持っていませんが、不安定な効果なしにカフェインを提供し、ジョーのカップでは得られない 南アメリカの熱帯雨林で栽培されているこのお茶は、伝統的に粘土のひょうたんを使用して醸造され、竹のわらを通してすすられ、文化的および社会的な儀式の一部として楽しまれています。 フレンチプレスやコーヒーマシンを使用して通常のコーヒーカップのように、このお茶を醸造することもできます。, 崇拝する南アメリカ人としての”ドリンクの神々”ヤメイトには、持続的なエネルギーを通じてカフェインは、24の異なるビタミンがとれます。
緑茶:25ミリグラム
緑茶はエネルギーを高め、あなたの全面的なスタミナおよび持久力を高めるのを助けることができる。 日本の研究者は、12週間にわたって毎日緑茶の四カップを消費したアスリートが、持久力が8％から24％にどこでも増加することを発見した研究を行った。, これらの他のより少なくcaffeinated茶のいくつかと同じように、少数のコーヒーのコップを消費するときするようにワイヤーで縛られて感じることを心配しないで
白茶：13ミリグラム
典型的には、白茶は真の茶の中で最もカフェイン入りではありません。 これはカフェインが葉から得られない低温で醸造されるので主としてあります。 ここでは例外があり、コーヒーの代わりにエネルギーのために特定の白茶を消費することができることに注意することが重要です, 銀製の針のような最も純粋で白い茶は紅茶ほとんど同様に多くのカフェインを含んでいる。 それは、このタイプの白いお茶は、他の白いお茶が使用する葉ではなく、花の芽を使用して作られているからです。 これらの花芽は良質の白い茶の高められたカフェインの内容に終って昆虫を避けるためにカフェインのハイレベルを含んでいる。,
お茶でエネルギーを得る
お茶はコーヒーほどカフェインはありませんが、不安定な感じや一杯だけに限らず、余分なエネルギーが必要な場合は素晴らしい選択肢です。 別の本当の茶と遊び、どの物があなたのために最もよく働くか見なさい。 あなたが良いのためにコーヒーを誓うしようとしているか、ちょうど一晩中あなたを保つことはありません午後の代替をしたいかどうか、カフェイン入,
あなたはお茶の配管熱いカップやアイスティーのさわやかなガラスであなたのコーヒーを交換したい場合は、覚えておいてください、あなたはカフェインを最大にするためにあなたの醸造方法と茶葉に特別な注意を払う必要があります。 抹茶、pu-erhおよび紅茶にほとんどのカフェインがある従ってより多くのエネルギーを必要とすればこれらは始まるべきよい場所である。
緩い茶を使用し、カフェインのほとんどを得るのに沸騰水を使用することを確かめなさい。 最後に、茶が葉からカフェインを解放するために長く急にすることを許可しなさい。