どのような異なる野菜の100カロリーは、次のように見えます

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あなたの手にいくつかの時間を得ましたか？私達はほとんどの野菜の100カロリーを食べることを試みれば食糧の全体の多くでchompする必要がある行っているので、そう望む。を見ただけでも、それは明らかで鉢のほうれん草していませんのでご注意くださそう—とかの印象的な14カップもあり100ノンカロリー。

いくつかのスナックやほとんどのデザートのために、それをやり過ぎて、座って100カロリー以上の方法を食べるのはかなり簡単です。, そしてナットに利点のトンがあるのに、それらは100カロリーまでかなりすぐに、余りに加える!

しかし、野菜では、何カロリーが含まれているか心配することなく、たくさん食べることができます。それはそれらに減量のための非常に大きい食糧をするものがである:多くのそれらを食べることができる満たすが、カロリーと重量を量らない。

野菜と減量

体重を減らそうとしているとき、ボリュームはゲームの名前であり、野菜はMVPです。, 彼らはカロリーのトンでパックしないにもかかわらず、あなたを満足させる野菜の大量を食べることができます。それは、野菜が水と繊維で満たされているためです—どちらもあなたが完全に感じるのを助け、しばらくの間いっぱいになるからです。

あなたがクッキーの100カロリー一口をかじった後に感じるかもしれない方法に比べてレタスの100カロリーを食べた後に感じるかもしれないどのくらいまたは、10カシューナッツの対三つの全体のピーマンの間食について考える…どちらもあなたに約95カロリーを与える。,

プラス、あなたは18セロリの茎にダウンchomping忙しいなら、あなたはまた、減量に役立つことができるクッキーを食べるために少ない時間を持っているでしょ

野菜を食べるための最良の方法

あなたの名前がポパイでない限り、あなたはおそらく生のほうれん草の14カップを食べたくないでしょう。その代り、それをより処理しやすくさせるために100カロリーのための巨大な容積がある野菜を調理する試み。これは、野菜の水の一部を放出し、それらを実質的に収縮させる。

それはほうれん草の困難な14カップは、調理されたほうれん草の約二カップに減少することを意味します。, ザ-25生ボタンキノコそれはに取得するのにかかります100カロリー,みじん切りとソテーするとき,キノコの一杯よりも少ないに減少します. はい、これは我々が前に述べた水の一部を削除しますが、あなたはまだ繊維や他の栄養素の恩恵を受けるでしょう。さらに、それはあなたがそれを食べる可能性が高いことを意味します！

そして調味料を忘れないでください。使用のハーブやスパイスの追加空港を表示一部の空港を表示味の野菜。新鮮なまたは乾燥したパセリ、タイム、ローズマリー、またはタラゴン、またはカレー、クミン、パプリカ、ガーリックパウダー、さらにはシナモンとナツメグの振りかけ, あなたの野菜を食べたいだけでなく、あなたが実際にそれらの多くを食べることになるかもしれないことを研究が示しています。