メイヨークリニックによると、低血圧（収縮期90mm Hgまたは拡張期60mm Hgよりも低い読書）を知っている場合、またはあなたはすぐにベッドから出るときにめまいの迅速なラッシュを感じている人である、またはあなたはすぐにベッドから出るときにめまいを感じる人である、とMiltonは付け加えます。,
運動中に姿勢低血圧の影響を受けている場合は、300–500ml（約10-17流体オンス）の水を15-20分前に飲むことによって、栄養レビューのレビューペーパーによると、それを頭にすることができるかもしれません。
あなたは脱水することができます
あなたは通常低血圧を持っていない場合でも、脱水は、血液量（心臓内を循環する流体の総量）を減少させることができ、また、血圧を低下させる、とミルトン氏は述べています。,
めまいの呪文を防ぐために—そして一般的に健康を保つために—運動前、運動中、運動後に多量の水を飲む。 水のニーズは一人から次の人に異なりますが、毎日水の約74-100流体オンスを目指しています。 あなたはあなたの尿の色によってあなたの水分補給状態を測定することができます：明るい黄色は良いですが、暗いものは水和する必要があること 但し、ある薬物（例えば、Rifampin、phenazopyridine、ある瀉下薬および化学療法薬剤）および食糧（例えば、ビート、大黄、ブラックベリー）はあなたの尿の色に影響を与えるかもしれないことを心に留めておいて下さい。,
あなたは低血糖を持っているかもしれません
低血糖（低血糖）は、人々が運動中または運動後にめまいを感じる一般的な理由 血糖値（血糖値としても知られている）はあなたの脳の主要なエネルギー源であるため、この燃料が不足すると、ハーバード医科大学によると、機能する能力を妨げる可能性があります。 結果：めまい。
低血糖は、糖尿病を持つ人々の間で最も一般的であるが、人々が低すぎるカロリーをカットするとき、それはまた、一般的に発生します（例えば,、ダイエット）、または最初に燃料を供給せずに運動する人（例えば、朝の最初のもの）。
あなたはまた、不安定な弱い感じたり、手が震えている場合は、あなたのめまいは低血糖の結果であるかどうかを知っているよ、ミルトンは言います。
あなたのワークアウトの前に約一時間か二つの炭水化物とタンパク質のビットと小さなスナックを食べることは、運動中に低下からあなたの血糖 してみたりヨーグルト、果物、またはスライスのトーストと卵、ミルトンは言う。,
あなたのワークアウトはあまりにも激しいかもしれません
血糖値に加えて、あなたの脳はまた、機能するために酸素に大きく依存しています。 しかし、あなたがあまりにも激しく運動すると、あなたの体は酸素の要求に追いつくことができず、あなたの動きを維持するために必要な酸素なし
ワークアウト中に息を吐く場合は、強度を少し戻してください。 そして眩暈がするようになれば、それはそれを日のためにやめる呼ぶ時間である;できれば試み、残り。, “めまいを感じる場合は、水平姿勢に身を置くことは常に良いことです”とミルトン氏は言います。
あなたは不規則な心拍を持っているかもしれません
運動中または後にめまいの可能性は低いですが、不整脈、あなたの心があまりにも速く、ゆっくり、または不規則なパターンで鼓動する状態です。 その理由は？ “私たちの心拍数は、私たちの脳と私たちの作業組織への血流と酸素供給を決定するものの一部です”とMilton氏は言います。, あなたの心臓が速すぎる、遅すぎる、または不規則なパターンで鼓動している場合、それは効果的に血液を送り出すことができず、めまいを引き起こす可
心臓のリズムに影響を与える要因には、喫煙、ストレス、心臓の問題の病歴（例えば、心臓発作、先天性心不全）、およびいくつかの心臓薬が含まれます。 これらの要因のいずれかがあなたに当てはまる場合、またはめまいに加えて心臓の動悸および/または吐き気を感じる場合は、不規則な心拍を有する 助けをあなたの医者を訪問します。,
ヘルプを取得するとき
あなたは姿勢低血圧、脱水、低血糖、および過度に激しいトレーニングのための提案されたソリューションを試してみました—または、あなたが不規則な心拍を持っている疑いがある場合—そして、あなたはまだ運動中または後にめまいを取得している、それは医療の助けを得るための時間です、ミルトン氏は述べています。 低レベルの鉄（貧血）、めまい、血行不良など、めまいを引き起こす可能性のある幅広い病状があります。,
めまいに胸痛、二重視力、鈍い発語、歩行困難および/または発作が伴う場合は、緊急医療援助を求めてください。
あなたの指先で栄養士、トレーナーやコーチを持っているようなものだ経験のロックを解除します。 あなたの個人的な健康の目的に達するのを助ける専門家の指導および用具の報酬のために署名しなさい。