床で寝ることは、奇妙な、新しい時代のようなアイデアのように聞こえるかもしれません。 ベッドがあるのは理由があるんですよね? 私たちは、ふわふわの枕の中に囲まれた快適なマットレスで夜のためにセトリングにとても慣れています。
しかし、床で寝ることが背中の痛みを和らげるのに役立つことを知っていましたか？ うん、それに利点があります！
それを間違って行うことは不快な経験になる可能性があります。, それはあなたの記憶泡および楽なカバーで埋めたいと思う場合もある記憶であることができる。 だが、このレストランのお食事で今まで行われます。 あなたは何年もあなたと一緒にいた痛みの自由を見つけることができます。
それを試してみる準備はできましたか？ あなたが情報に基づいた決定を下すことができるように、我々は長所と短所を打破します。
なぜ私たちはベッドで寝るのですか？
床で寝ることは、ベッドで寝ることとはまったく異なります。 ベッドで、快適な階にはレコード店ディスクユニオン. 床は歩くことを容易な経験にするように設計されている。, しかし、歩行と睡眠は非常に異なるメカニズムを持ってい
それは、硬くて平らな面で寝ることが悪いことであるという意味ではありません。 まったく、実際には。 この質問を考えてみましょう：なぜベッドで寝るのですか？
私たちのほとんどは、実際にこれに対する答えを考えたことがないと思います。 たくさんの魂探しの後、私は本当に一つの合法的な応答を思い付くことができました。 それが私が眠るように教えられた方法だからです。
両親は新生児を家に持ち帰り、床に赤ちゃんの巣を作ることはありません。 最初から、私たちは柔らかい、抱擁のような毛布に囲まれ、豪華な、海綿状のマットレスの上に置かれています。, 床の上で寝るという考えは原始的なようです！
床やベッドで寝ることの違いは何ですか？
床で寝ることを真剣に検討し始めると、Zをベッドや地面に置くことには大きな違いがあることに気付くでしょう。
サポート
マットレスは快適さのために設計されていますが、あまりにもいくつかのサポートを提供しています。 スプリングは何らかの方法を与えるために作られているので、マットレスの上にいるとき、それは少しを与え、少し弾む感じ, 本当に、より堅く、より柔らかい物を得るが、私は決して床等級の支えるマットレスに出くわしたことがない。
床は、カーペット敷き、タイル張り、または木であるかどうか、かなり固体です。 あなたが立ち上がる必要があるときにあなたが裏返したときに道を譲ることはありません、あなたのお尻の形に成形することはありません、そし あなたの体はそれで眠っている間非常によく支えられるが、慰めの要因はベッドが提供するものよりより少しより少しである。
Padding
これはおそらくあなたが何よりもまず気づくことでしょう。 あなた自身のパッディングを作成すると多く、決してマットレスと同じに全く感じない。, その床は、特に夜が続くにつれて、ますます近づいてくるようです。
ベッドは常に快適に感じます。 あなたが感じる最悪のことは、あなたが嘘をつく春や凹みですが、これは通常、使用の良い十年後に起こる可能性が高いだけです。
それを正しく行う方法
床で寝ようとするなら、正しい方法と間違った方法があります。 これらの手順に従って、最初から正しく取得できるようにしてください。
あなたのスペースを選択してください
いくつかのスペースは他のものよりもうまく動作します。, 浴室に彼らの方法を感じている間あなたの配偶者があなたにつまずきたいと思わない。 あなたは次のようなスペースが欲しいでしょう：
- 混乱や潜在的な危険のないスペースが必要です。
- 光源に簡単に手の届くところにあります。
- クリーンでほこりのない。
あなたの床ベッドを作成します
あなたは夜のためにセトリングする前に、いくつかの快適なパディングを置くために得るかを知って幸せ ここでは偉大な床ベッドを構成する方法です：
- 厚い毛布、寝袋、または敷物-ベースレイヤーを作成します。
- レイヤーを追加します。
- あなたの頭をクッションするために薄い枕を一つ追加します。
- 必要に応じて、膝または腰のサポートに余分な枕を使用してください。
レイヤーを追加します。,
異なる位置を試してみてください
あなたがベッドにいるときにあなたが通常寝る位置は、床の睡眠には最適ではないかもしれません。 最初は背中に横たわってみてください。 それがすぐに不快になったら、両側を交互にしてみてください。
それはあなたがいる位置に関係なく、初めにあなたのクッション付きマットレスよりも快適に感じるつもりです。 キーは一週間かそこらのためにそれを突き出すことです！,
Start Small
一晩中床で過ごす前に、まずいくつかの昼寝を試してみることをお勧めします。 少数の2から3時間のstintsは床睡眠にあなたの体を楽にするのを助けることができる。 完全な夜を試みる前にあなたの許容を造り上げなさい。 簡単にそれを行います！
我慢してください
2日間それを試して、あなたのためではないとしてそれを却下しないでください。 何かのように、床の睡眠は壊れる必要があります。 あなたはそれがあなたのための睡眠方法である（またはそうでない）と決める前に、少なくとも一週間（できれば二）のためにそれに固執する必要があり,
床で寝ることの潜在的な利点
床で寝ることを正しく行うと、その利点は大きくなる可能性があります。 医学的に訓練された専門家でさえ、そう信じています：
慢性Pain痛を緩和することができます
時には、眠るときに体が間違った位置にあることによって痛みが引き起こされることがあります。 これは、垂れ下がったマットレス、あまりにもふくらんでいる枕、または単にあまりにも快適になり、不自然な位置に出て渡すためにすることができま
私たちはクッション性があるのでそれを感じないかもしれませんが、これらの位置で寝ると関節に圧力がかかる可能性があります。, 長い期間にわたって、それは慢性的な痛みや痛みを引き起こします。
床で寝ると、体がより自然で中立的な位置で寝るように強制されるため、これを修正できます。 あなた自身が接合箇所を離れて圧力を取る方法であることを見つける。 これは最初は不快に感じるかもしれませんが、それにいくつかの時間を与えると、あなたはあなたが日中に少ない痛みや痛みを持っていることに気
床で寝ることは特に良いと言われています：
腰
腰の痛みの問題は、それがあなたにゾッとすることです。, それはしばしば悪い睡眠姿勢の年の結果として来ることができます。 あなたのマットレスはゆっくり弛み、あなたの体はそう次第に起こったので不自然な位置にあることを実現しない! あなたがねじれたり、関節に圧力をかける位置に横たわっている場合、古い怪我も燃え上がることができます。
床に移動すると、長年の痛みを和らげることができます。 での背揃えながらお休みになり、体をひねりずっpretzelます。
坐骨神経
坐骨神経の痛みは獣です。, 坐骨神経痛の試合によって中断されているあなたの睡眠よりも悪いいくつかのことがあります。 良いニュースは、床で寝ることが火傷を和らげ、それが起こる可能性を減らすのに役立つということです。
坐骨痛は午前中に悪化することが多く、睡眠が痛みに役割を果たすことを示しています。 これは通常、睡眠の位置により神経が挟まれたり、領域に余分な圧力がかかったりするためです。 を選択の上で寝難しい面が防止できることから起きています。,
姿勢を改善することができます
毎晩、正しい位置で寝ることは、あなたの体が日中に正しい位置にとどまることを容易にします。 あなたが日中に痛みを感じていない場合にも役立ちます！
あなたが時間通りに起きるのを助けることができます
これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それはかなり本当です。 ベッドは慰めのためになされる。 アラームが午前中にオフになると、それはそれをスヌーズし、裏返しと再び快適になるために超魅力的です。 これはまさに毎朝起こることです（私と一緒に、少なくとも！).
床で寝ることはほとんど慰めではありません。, できるアラームリングは、必ずし易くなっていることを意味しのボタンをタップするとoffに出会ってみませんかほとんど。 遅い朝が少なくなりました！
床で寝る可能性のあるネガ
もちろん、すべてにはバランスのとれた要因があります。 床で寝ることのいくつかの可能な負の副作用は次のとおりです。
新しい痛みを引き起こす可能性があります
あなたが眠るときに柔らかい表面に沈むことに慣れているなら、それはかなり調整することができます。 筋肉が痛くなることを余儀なくされ群、ハード面です。, 彼らは彼らが慣れているものに異なる位置で夜を過ごすようにあなたの関節は痛いかもしれません。
あなたの体が正しい位置で寝るように調整していても、それは痛みを伴うことがあります。 ジムでのハードワークアウトが良いことをしながら、あなたの筋肉に痛みを引き起こすことができるように、あなたがそれに慣れる間、自然な位置で寝て
暖かいままにするのが難しいかもしれません
あなたはベッドの上にいるように床に横たわっている間、あなたはほとんどの場合、暖かくな 表面はより硬く、より寒くなり、あなたと実際の地面との間にはるかに少ないです。,
トリックは、あなたが身に着けているものとあなた自身をカバーするものです。 する必要があるドレスより暖かくや睡眠ソックス。 あなたがあまりにも涼しいと感じたら、厚い毛布で覆います。
アレルギーの可能性を高めることができます
ベッドの上よりも床に自然に多くのほこりがあります。 床の上に寝ると、慣れているよりも多くのほこりにさらされる可能性があり、一晩中くしゃみをする可能性があります。
これが、選択したスペースがきれいであることを確認することが不可欠な理由です。, それはあなたがする必要がある場合は、風をキャッチすることができますが、それはあなたの顔にほこりを落ち着かせるので、閉じていないウィンド
これがあなたが苦労しているものであれば、別の睡眠スペースを選択してください。 それが選択でなければ、大きい抗ヒスタミン薬を得なさい!
誰が床で寝るべきではありませんか？
床で寝ることは誰のためでもありません。 それを試して警戒する必要がある人は次のとおりです。
高齢者
年を取るほど、骨はより脆くなります。 また、快適に自分自身を操縦することが困難になります。, この場合、中柔らかいマットレスは、痛む関節および筋肉を支持する目的を果たすであろう。 それはまた、降りて立ち上がりやすいプラットフォームを提供するでしょう。
妊婦
それはあなたがそれに慣れていない場合は、一定の調整を必要とすることは言うまでもありません、そこに寒くなることができます。 それは間違いなく妊婦のための最適な睡眠スポットではありません。
妊娠中の女性は他のものよりも快適になるということに同意できると確信していますので、ベッドで寝ることは良いアイデアです！ 赤ちゃんが生まれたら、常に床で寝ることに切り替えることができます。, あなたはとにかくベビーベッドの隣に眠って時間を費やすことがで
アレルギーのある人
上記で説明したように、アレルギーは床で寝ることによって悪化する可能性があります。 試してみたい場合は、スペースを清掃し、ほこりのない状態に保つことについて少しOCDが必要な場合があります。
呼吸は重要です。 場合に呼吸がりますので、無理に押し込まない睡眠がとっても良いきました。
骨疾患を持つ人々
あなたの骨は床で寝るときのようにクッション性になるつもりはありません。, あなたがすでに骨の病気や障害に苦しんでいる場合は、硬い表面で寝ることは、痛みにつながる、骨や関節に多くの圧力をかけることができます。
脊髄の問題を持つ人々
脊髄の問題は、骨関連または脊髄関連することができます。 いずれにせよ、それがあなたが対処しなければならないものなら、床で寝ることはお勧めしません。
あなたは珍しい位置にいるので、物事は圧縮され、神経に圧力をかけることができます。 これは痛みにつながるか、またはしびれにつながる可能性があります。 これらのどちらも良いものではなく、間違いなくあなたが明確に操縦したいものです。,
結論
床で寝ることは珍しいかもしれませんが、あなたがそれについて考えるなら、ベッドは永遠に周りにされていません！ 彼らはかなり近代的なものであり、（日本のように）いくつかの文化はまだベッドの上よりも床の上で眠っています。
あなたが床で寝てみたいなら、それを正しい方法で行うようにしてください。 巨大な変更を夜通し、どちらか期待してはいけない。 少なくとも一週間（好ましくは二つ）のためにそれに固執し、それがあなたのためかどうかを決定します。,
あなたは背中の痛みが止まり、姿勢が改善され、朝起きやすくなることがあります！
幸せな睡眠（床に！).
