あなたがホイールの後ろに疲れさせるものについて学びます。
ワイドオープン道路の広がり。 すべてが似ている高速道路の単調さ。 再びラジオでその同じ曲。 駆動—特に長く広が自分でできるレシピのための眠る場合は特に、い睡眠を奪われた.
しかし、ホイールの後ろの眠気は、脇にブラッシングされるだけの迷惑やパワースルーする挑戦ではありません。, あなたが疲れているとき、あなたの反応時間が遅れ、潜在的に致命的な事故につながる可能性があります。 米国では、眠気の運転は少なくとも100,000クラッシュを引き起こし、40,000人を傷つけ、1,500人以上の死亡を引き起こします。
私たちのほとんどは酔って車の後ろになることについて自慢しないだろうが、アメリカ人の55パーセントは眠い間に運転することを認めます。 そして、真実は：二人はそれほど違いはありません。 ちょうど少数の時間によってあなたの睡眠をShortchanging夜は余りにも多くのカクテルがあった誰かのような運転に加えることができる。, そして、たった一つの眠れぬ夜の後、あなたの反応時間は0.10パーセントの血中アルコールレベルを持つ人に似ています。 恐ろしい違い：飲酒運転は遅いですが、あなたがホイールで眠りに落ちる場合—でも、数秒のために、”マイクロスリープ”と呼ばれるものに—あなたもブレーキやそれることさえないかもしれません、致命的なクラッシュの可能性をさらに大きくします。
あなたの体が自然に睡眠を撃退している深夜の運転は最も危険ですが、定期的にあまりにも少ないスヌーズは、いつでもあなたが車輪の後ろにいる, 眠い運転事故のための最も一般的なリスク要因のいくつかをチェックしてください-あなたはそれについて何ができるか。
夜の運転
あなたの体が眠っているべきだと思ったときの運転が負けた戦いと戦っていることは驚くべきことではありません。 ほとんどの事故は真夜中と8:00amの間に起こります。 これを避けるためには、昼間の時間の間にあなたの遠征を予定するか、または夜に旅行しなければならなければ十分の睡眠を前もって得ることを確かめなさい。
ソロで道路を打つ
一人で運転することは、単に難しく感じるだけではありません—それは難しいです。, あくび、あなたの前の車に近すぎる、または別の車線に漂流してしまうような眠い運転の証拠となる兆候にあなたを呼び出すために誰も、と運転義務を共有するために誰も話すことはありません。 また、リスクも高くなります。 眠い運転のクラッシュの82パーセントは、単一のドライバーを伴います。
何か飲むものを持つ
眠気とアルコールは危険な組み合わせです—どちらか一人よりも潜在的に致命的です。 そしてそれはバランスをひっくり返すために飲むために多くを取 四時間の睡眠に一つだけのビールは、よく眠っている人のための六つのビールに相当します。,
夜勤（またはクロスカントリー旅行）の後に運転
夜間の作業やタイムゾーンを越えて旅行することによって、体内時計をいじることは、車輪の後ろにうなずくことに脆弱になる可能性があります。 あなたのスケジュールを変えられないかもしれない規則的な残りの期間を組み込み、練習の壊れ目を取り、そして明るいライトを使用することはあな 可能であれば、定期的なスケジュールを維持することは、より健康的な睡眠習慣を維持し、通勤に安全に滞在するのにも役立ちます。,
無敵を感じる
窓を転がし、その特大のコーヒーを飲みながら、音楽をクランキングする-あなたはこれらのトリックがあなたを目を覚まさせることができると思うかもしれませんが、彼らが実際に役立つという証拠はありません。 そして肩に余りに遠く漂えば警告する”ランブルストリップ”が助けることができる間、対向車線の他の車線に漂えば助けない。 あなた自身が眠くなると感じたら（あなたが運転した最後の数マイルを覚えていない）、あなたの最善の策は、引っ張って20分のパワーナップを取ること, 結局のところ、あなたが遅れていても、生きて到着する方が良いです。