オートミールは何人かの人々があるためにそれを作る健康であるか。 正直なところ、はい。 オートミールはあなたの体の全面的な健康のためにmajorly有利である私達がオートミールを食べることの少数のすばらしい利点を破壊することにした理由であるいろいろな種類の栄養素の完全である。 これらの利点は、オートミールを食べることの健康面だけでなく、この健康的な朝食項目があなたが素早い食事を必要としているときに提供する利便性,
私たちは、定期的にオートミールを食べることのいくつかの驚くべき利点を決定するために、Mom’S Best Old Fashioned OatsのためにKelly Springer、MS、RD、CDNと話をしました。 ここに彼女が言うことであり、より健康な食べる先端のために、すべての時間の21の最もよく健康な調理のハックの私達のリストから点検すること
それは繊維でいっぱいです。,
あなたの食事療法で繊維のよい量を持っていることは減量および腸の健康のために重要であり、 オート麦の簡単な1/2のコップのサービングでは、繊維の4グラムを得る。 オート麦のあなたのボウルの繊維は、実際にあなたが遅い消化と食欲抑制につながる可溶性繊維のために、その甘い朝食用シリアルと比較して、より長,
可溶性繊維と不溶性繊維の違いは次のとおりです。
それは栄養素が詰まっています。
“オートミールには、マグネシウム、亜鉛、鉄などの重要なビタミンやミネラルも含まれており、エネルギーを増やし、炎症を軽減し、免疫力を高めるのに役立ちます”とSpringerは言います。,
プラス、オートミールは蛋白質（5つのコップのサービングごとの1/2のグラム）と詰まり、オートミールが消化力によってあなたの腸の健康を改善できることを意味
ちょうど脂肪を作るこれらの6つのオートミールの間違いを避けることを確かめp>
それはあなたのコレステロールを下げることができます。
繊維のために、オートミールはLDLの”悪い”コレステロールを減らし、血糖値を安定させるのに役立つと言います。, これにより、安定した水溶性ファイバエにメイヨークリニック、水溶性繊維の吸収のコレステロールおール基が中心的な役割を果たす。p>
それはあなたが長生きするのを助けることができます。
それは本当です！ オートミールは長寿の面で最高の食品の一つです。 Nutrition Journalが発表した研究によると、オート麦は自己免疫疾患、心臓病、さらにはより多くの体重を増やすリスクを減らすのに役立ちます。, さらに、あなたの食事中の全粒穀物を定期的に摂取することは、実際にはアメリカ心臓協会によると、死亡率を逆にすることが証明されています。
これは、追加された糖が含まれていません。
あなたが買うオートミールの種類に応じて、もちろん。, 棚にある不健康なオートミールの包みがある間、ボールをあなた自身を作るために明白な昔ながらのオートミールの容器を単に買えばあなたの朝食はのそれらの加えられた砂糖、人工的な味、および水素化されたオイルの何れかがない。
“本当に燃料を供給し、栄養満点の朝食になることができますが、高品質のオートミールを選択することが重要です”とSpringerは言います。 “ほとんどのオートミールの包みは栄養素を薄くすることができ、オートミールが提供しなければならないすべての利点を与えないflavorings及び加えられた砂糖,”
ではスキップの集団ゾンビーナと東急ハエとはいつまでもこれらの11の健全な検索のトッピングをご用意しております痩せたいです。
それは汎用性の高い朝食です—またはランチ！
オートミールを食べることの驚くべき健康上の利点のすべてと共に、この人気のある食べ物はまた、簡単に汎用性の高いアイテムです！ できるミックス以上のおのエすべての種類のその他の繊維強項目のように、ベリー類、ナッツバター、かぼちゃの種子。, また、上に目玉焼きと風味のオートミールを楽しむことができます。 またはこれらの健康レシピエ、ぜひ使ってみてください。
それは小麦粉の代わりにすることができます。
オート麦粉を作ることは、あなたが考えるよりもはるかに簡単です。 オート麦の小麦粉の袋を買うことをとばし、代りに、強力な混合機のあるオート麦の上で混ぜれば30秒以下のオート麦の小麦粉を有する。, 麦類の粉できる力、ファイバのコンテンツのすべての種類のレシピを含ズッキーニパンやパンケーキ。