不安とPMS
不安は、ストレスに対する身体と心の不快な反応として記述することができます。 それはさまざまな症状を引き起こし、PMSに苦しんでいる女性が経験する可能性があります。
理由の一つは、PMS（月経前症候群）の影響を受ける女性は、一般的に月経出血の前の週かそこらの間にストレスに対処することができず、このため、不安,
関連する不安症状には、通常よりも心配しているか過敏であるか、気分が低いと感じることがあります。 不安がより深刻な場合、パニック感が生じることがあります。 典型的には、不安症状は、期間が原因であり、月経出血が開始されると改善する前に、週に悪化するかそこら。
PMSはなぜ不安を引き起こすのですか？
PMSに苦しんでいる女性がストレスや不安になりやすくなる理由は明らかではありません。, 私たちが知っていることは、PMSの原因となる女性ホルモンのレベルの変化により、女性は心理的に対処しづらくなり、さまざまな感情的症状につな
さらに、不安に関連するホルモンコルチゾールは、月経が始まる直前の日に急速に増加する。 これはあなたがあなたの人生のストレスを管理することをより困難にし、あなたがより不安に感じさせます。,
PMSの不安に悩まされている女性は、一般的に二つのグループに分類されます：
- 不安の症状は、月経前の数日でのみ明らかであるかもしれません
- 一般的にストレスを感じる傾向がある女性は、PMSが不安の症状を悪化させることがわかります。
これらは、次の場合に悪化する可能性があります。
- 月経痛や膨満感などのPMSの身体的症状は、毎月発症を恐れる原因となります。
- 睡眠の乱れは、疲れて過敏になり、不安レベルを高める原因となります。 li>
私は何ができますか？,
それはストレスであるので、不安のための対処戦略を開発することが重要です。 これは、毎日新鮮な空気の中で十分歩いて話すのと同じくらい簡単であり、他の人にとっては、食事の変化が役立つことがあります。
取り組まなければならない問題に直面したときによりよく対処できるように、あなたの体と心の両方がフィットし、幸せで健康であることが重要
- ダイエット-あなたの期間の数日前に健康的に食べることは助けにはなりません。 これはあなたの消化器系を健康に保つので、月を通して健康的な食事を維持する必要があります。, あなたの消化がうまくいけば、あなたの頭脳はよりよく作用する。 これは、あなたがストレスにより良い対処し、より少ない不安を経験することができます
- 運動–毎週の運動の適度な量を持つことはまた、精神機能を改 科学的な証拠は別として、新鮮な空気に得ることは私達の頭部を取り除くのを助けるために驚異をすることができ、私達の心配を脇に置き、大いに積, リラックスするためにタイムアウトを取ることは、あなたの精神的幸福に利益をもたらし、あなたがより多くのエネルギーと陽性で先に一日に直面することができます
- リストを作る-あなたが混乱し、厄介なタスクや雑用に圧倒されている場合、不安の感情は一般的に悪化します。 リストでもよいようにするための思想や作業を通じてこれらを体系的に減りストレスです。 オリンピックスタジアムな嫌がらせを受けますのでお仕事-家事-迅速かります。
薬草療法はどのように助けることができますか？,
ハーブ療法は、PMSの症状を持つ女性を助けるために長い間使用されてきました。
- あなたが不安だけでなく、PMSの症状の数を経験した場合は、問題のルートに取り組むことが最も効果的なアプローチである可能性が高いです。 一般的な治療としてハーブAgnusのcastus（貞淑な木かChasteberry）がPMSの徴候を取り除くのに長年にわたり使用されていました。 この作品に影響を及ぼし、”バランスの女性ホルモン. 必要になることがありますので、ハーブを通じて全ての月で3ヶ月、その効果が発生する。,
- ストレスや不安の感情があなたの主な問題である場合は、これらの側面に具体的に対処することもできます。 ここでは、いくつかのハーブの選択肢があります。 あなたの症状が軽度である場合は、より一般的にオート麦として知られているアベナサティバ、で始まります。 お粥などの食品に使用される種子ではなく、薬用に使用されるのはオート麦の植物（葉や茎）です。 それは神経系の強壮剤として働きます
- バレリアン含有製品は、人々が一般的なストレスや不安により良く対処するのを助けるために非常に人気, それは使用されている植物の根であり、これはしばしばA.Vogelのストレスリリーフドロップ
- に見られるように、ホップなどの他のハーブと組み合わされます。 これがあなたの主な症状であれば、セントジョンズワートに裁判を与える価値があります。 ただし、落ち込んだり自殺したりしている場合は、医師のアドバイスを求める必要があります。li>
私の医者からの薬はどうですか？,
通常、医師による最初のアプローチは、排卵を抑制し、月経周期のタイミングを制御することによって役立ちます経口避妊薬を使用して、一般的 プロゲステロンおよびoestrogenを含んでいる結合された丸薬はPMSを扱うときより有効であるようです。
抗不安薬または鎮静薬、または抗うつ薬の使用は、通常、最後の手段である。 症状が重度であり、他の形態の治療が利益をもたらすことができなかった場合、それらは適切かもしれない。,
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