アラーム反応段階
アラーム反応段階は、ストレス下で体が経験する初期症状を指します。 あなたは、ストレスに対する生理学的応答である”戦いまたは飛行”応答に精通しているかもしれません。 この自然な反応は、危険な状況で逃げるか、身を守る準備をします。 あなたの心拍数が増加し、副腎はコルチゾール（ストレスホルモン）を放出し、エネルギーを増加させるアドレナリンのブーストを受け取ります。, この戦闘または飛行応答は、警報反応段階で発生します。
抵抗段階
ストレスの多い出来事の最初のショックと戦いまたは飛行応答の後、身体は自分自身を修復し始めます。 それはコルチゾールのより低い量を解放し、あなたの心拍数および血圧は正常化し始める。 あなたの体はこの回復段階に入りますが、しばらくの間、非常に警戒しています。 あなたがストレスを克服し、状況がもはや問題ではない場合、あなたの体はあなたのホルモンレベル、心拍数、および血圧がプレストレス状態に達するまで自分自身を修復し続けます。,
いくつかのストレスの多い状況は、長期間にわたって続きます。 あなたがストレスを解決しないとあなたの体は非常に警戒している場合、それは最終的に適応し、より高いストレスレベルで生きる方法を学びます。 この段階では、ボディは圧力に対処するためにあなたが気づいていない変更によって行く。
あなたの体はストレスホルモンを分泌し続け、あなたの血圧は上昇したままです。 すきまの管理ストレスが身体の物理的応答えになっている。, 抵抗段階がストレスの影響を相殺するために一時停止することなく期間の長すぎる間続く場合、これは枯渇ステージにつながる可能性があります。
抵抗段階の兆候は次のとおりです。
- 過敏性
- 欲求不満
- 濃度不良
疲労期
この段階は、長期または慢性ストレスの結果である。 長い期間の圧力と戦うことはあなたの体に圧力を戦う強さがもはやないポイントにあなたの物理的で、感情的な、精神資源を流出できる。 をまとめることができるまでに感じたりの状況であります。, 疲労の兆候は次のとおりです。
- 疲労
- 燃え尽き
- うつ病
- 不安
- ストレス耐性の低下
この段階の物理的な影響はまた、あなたの免疫システムを弱め、ストレス関連の病気のリスクにあなたを置きます。