既存の栄養アドバイスと矛盾する研究が常にリリースされていますが、知恵の一つ 特定の食事は断食セッションや朝食をスキップする他の理由を提唱するかもしれませんが、午前に賢明なプレートを食べることは、朝のルーチンをは なぜ疑問に思ったことがある場合は、読んでください。
1., あなたは文字通り速いを壊しています。
あなたの最後の寝る前の食事からアラームに当たるまでの期間は、通常、あなたの体が燃料なしで行く時間の最長のストレッチです。 目を覚ましてから二時間以内に食べることは、グルコース（血糖）のレベル、およびエネルギーに使用される細胞にグルコースをもたらすインスリンが、その日 朝食は、止まらないのではないでしょ体の走行空での脳です。 さらに、あなたがそれを先送りにすればするほど、あなたが実際に座って食べるときに空腹になるでしょう。, あなたの空腹を満たすために不健康なお菓子で自分を詰め込むと、あなたのグルコースが引き起こされ、不安定なエネルギーレベルとより過食の可能性を作り出します。
2. それは心臓病のリスクを減らすことができます。
朝食をスキップする人々は残りの時間を過食する傾向があり、過食は望ましくない体重増加の明らかな原因であり、高コレステロールや血圧の問題につながる可能性があります。 研究によると、朝食を食べる人は”スキッパー”よりも心臓病の発生率が低いことが示されています。”
3. それはあなたが調整され続けます。,
あなたの脳は食事から抽出されるエネルギーを愛し、身体運動のためと同じくらい集中と集中のために賢明な午前のボウルを作ります。 ある研究では、オート麦を与えられた被験者は、全く食べなかった被験者よりも情報を記憶し吸収する著しく優れた能力を有していた。
4. あなたの繊維で得ることができる。
全粒穀物や果物は朝食のテーブルに定期的に登場するので、朝食を食べることによって、あなたの推奨繊維摂intakeを満たすか、少なくとも凹みを, に加え、給油胃腸のシステム、ファイバーを削減コレステロール.
5. 朝のタンパク質は後で欲望を抑制する。
研究によると、オムレツやギリシャヨーグルトなどのタンパク質の高い朝食は、過食や食べ物の選択が遅れるのを防ぎ、より長く充実した状態に保, ある研究では、磁気共鳴イメージング（MRI）は、その最初の、タンパク質重い食事に続いて数時間のための食品需要を作る脳の部分における活性の低下を示
6. それは糖尿病のための減らされた危険に置く。
朝食をスキップする人々は、インスリンレベルに大混乱をもたらすことができ、より大きく、栄養価の低い食事につながる、一日の後半に過剰補償す ある研究では、午前中に食べなかった被験者は、一口の時間を作った人よりも糖尿病を発症するリスクが21％高かった。
7. より多くを食べることによって重量を失う。,
あなたが朝食にあなたの最大の食事を制限する場合は、ポンドを流すためにあなたの方法にしています。 ある研究では、二つのグループは、一日あたりのカロリーのほぼ同じ数を食べたが、異なってそれら 朝のより多くのカロリーを消費したグループは17.8ポンドの平均を三ヶ月にわたって失いましたが、起きている時により少なく、より後で日—大きな夕食—平均7.3ポンドを失いました。