健康的なサラダドレッシングを使用しない場合、サラダにはベーコンチーズバーガーと同じくらい脂肪とカロリーが含まれ マヨネーズベースのサラダドレッシングは空のカロリーおよび飽和脂肪のあなたの減量の努力を窒息できる。 平均牧場または千の島のドレッシングのちょうど二つの大さじは脂肪のおよそ14グラムを含み、それらのグラムの5は飽和脂肪である。 飽和脂肪は肥満や心臓病を引き起こすことが知られています。, まだまた栄養価が高い大きい味見のサラダを有することができる。 ここにあなたの食事療法を台無しにしない4つの健康なサラダ服の選択はある。
1. 油と酢
油と酢は簡単で健康的なサラダドレッシングオプションです。 油よりも酢を使うようにしてください。 最良の組み合わせは、通常、バルサミコ酢とオリーブオイルです。 バルサミコ酢は風味豊かであり、適度に使用されたときオリーブ油に途方もない医療補助がある。 オリーブ油はあなたの中心をより健康にさせるあなたのLDL(悪いコレステロール)を下げるこ オリーブ油はまたあなたの皮および毛のために健康です。, を目指す二杯のオリーブオイルをご盛り付けたい方におすすめです。 あなたが好きなだけ酢を使用してください。
2. ヨーグルトに基づくサラダドレ
こうやって書くとらなければならないのに、ご利用いただけます。プレーンヨーグルトとしてサラダをお召します。 を用いヨーグルトの代わりにマヨネーズの拠点としてのサラダドレッシングには健康に代わる伝統のサラダドレッシング. ディジョンマスタードとコリアンダーやチャイブとプレーンヨーグルトをブレンドしてみて あなたはまだそのクリーミーな一貫性を得るでしょうが、飽和脂肪はすべてなしです。 より健康なサラダドレッシングのために、無脂肪か低脂肪の明白なヨーグルトを使用しなさい。
3., カッテージチーズとディル
カッテージチーズとディルは風味豊かで健康的なサラダドレッシングの組み合わせです。 ミックスを1/2カップ¾カッテージチーズやきたてディルチョップ. 味に塩と胡椒を加える。 一食当たりの脂肪の五グラム未満と低脂肪のカッテージチーズを見つけるようにしてください。 コテージチーズでのカルシウム-タンパク質 それはあなたが完全で満足するのを助けます。
4. アボカドサラダドレッシング
アボカドの脂肪を恐れてはいけません。 多価不飽和脂肪の少しはあなたの食事療法を台無しにしません。, 実際には、アボカドで見つかった多価不飽和脂肪などの”良い脂肪”を食べると、後でどんちゃん騒ぎになりにくくなります。 不飽和脂肪の適当な量はあなたの中心および皮のためによい。 アボカドも美味しいです。 この健康的なサラダドレッシングオプションを作るには、砕いたニンニク、レモン汁、海塩と一つまたは二つのアボカドの”肉”を混ぜます。
まだおいしい健康的なサラダドレッシングオプションを見つけることは困難な場合がありま 上記のサラダドオプションの味も良い。 より多くの変化のために、提案されたハーブのあなた自身の変化を加えな, るようにして、カップルでのこれらの健全なサラダドオプションにいても見逃ランチドレッシングでいただきます。 あらゆるサラダドレッシングと、あなたのサラダのそれを注ぐかわりに、ドレッシングのあなたのフォークを浸し、次にサラダのかみ傷を取 こうすればさらに脂肪およびカロリーを救う。