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あなたの毎日のルーチンに組み込むことを開始するために健康的なビタミンの私達のリストを探ります。
そうではないかもしれませんが、あなたが食べるものはあなたの静脈の健康に影響を与えます。 実際には、それはそれに大きな影響を与えます。
あなたの食べ物の栄養素は、永続的な静脈の健康のために長期的にあなたの動脈と静脈を強く保つのに役立ちます。, だからこそ、あなたの静脈を幸せで健康に保つために必要なビタミンで満たされた食品を選ぶことが重要です。
しかし、時にはそれは毎日、バランスの取れた食事を一日三回食べることは困難です。 私達はすべて私達が行くためにピザをつかみ、アイスクリームのたらいのために達し、そして余分ワインでふけるそれらの日を過す。 そして、それが習慣にならない限り、たまに自分自身を治療することには何も問題はありません。,
あなたがバランスの取れた食事を食べるには忙しすぎる日や他の日を治療するためには、あなたが必要とするビタミンを得ていることが重要 そのビタミンの取入口が食糧か補足によってあるかどうか、あなたが逃したいと思わないある注目すべき物がある。
ビタミンE
この必須ビタミンは、あなたの静脈全体に適切に流れるあなたの血液を維持するために働きます。 これにより維持するための血小板にかかってきます。 そして、なぜあなたはあなたの血小板が粘着性を取得したくないのですか？, それはあなたの血管の内層に固執するあなたの血液を引き起こす可能性があり、また血栓を形成することができるものであるからです。
さらに、ビタミンEは脚のけいれんを抑えることが知られています。,
ここでは、あなたのビタミンEを取得するために到達するためのトップの食品です：
- ヒマワリの種
- アーモンド
- ピーナッツ
- サーモン
- アボカド
- マス
- マンゴー
- ブラジルナッツ
- キウイ
ビタミンB
このビタミンの家族は、あなたの血管を強化し、したがって、静脈の問題を防ぐか、少なくとも彼らがすでに浮上している場合は湾でそれらを保つために最 彼らの家族の静脈問題そして血栓の歴史がある人のために、ビタミンB6およびB12は特に重要です。,
B6およびB12は、過剰なホモシステインを取り除くために働き、これはアミノ酸であり、あまりにも多く蓄積すると血液凝固につながる可能性があ B3は循環に関してはスポットライトで照る。 それはまたあなたの血のコレステロールの減少の役割を担う。
あなたの日常生活に含めたいビタミンB群
- B3
- B6
- B12
- チアミン
- リボフラビン
- ナイアシン
- 葉酸
- ビオチン
- パントテン酸
そして、どこで見つけることができますかこれらのビタミンb群？,
まあ、あなたはサプリメントを選ぶ、または次の食品のあなたの健康な毎日の用量を得ることができます：
- 玄米
- 魚
- ステーキ
- 卵
- レンズ豆
- ヒマワリの種
- アーモンド
- ほうれん草
- アボカド
- バナナ
ビタミンk
このビタミンは他の人がそうするという認識を得ることはありませんが、あなたの静脈の健康にとって不可欠です。 ビタミンKは、定期的に適切に流れるあなたの血液を維持するために働くだけでなく、ポスト損傷後。,
さらに、ビタミンKは毛細血管（血管の壁）を強化するのに役立ち、血管が壊れたり膨らんだりしないようにします（静脈に問題があるときに行う傾向 ここにあなたのための小さい楽しみの事実はある:ビタミンKは血液凝固のためのドイツの単語から名前を得た:koagulation。,
ここでは、あなたのビタミンKを得るために食べることができるいくつかの食品です
- ケール
- ほうれん草
- ブロッコリー
- ブロッコリー
- 芽キャベツ
- チキン
- インゲン
- プルーン
- キウイ
- アボカド
- ソフトチーズ
ビタミンC
誰もがビタミンcを愛していますそれはすべてのビタミンの中で最も注目を集めていますが、非常に正当な理由があります。 ビタミンCはあなたの免疫組織を後押しするために大きいが、またあなたの静脈の健康のために大きい。
どのようにそうですか？ まず第一に、それは血液循環と静脈膜の治癒の偉大なプロモーターです。, それは静脈の壁を同様に強く保ち、あなたの体がきちんと作用する必要がある重大な蛋白質であるコラーゲンの生産を用いるあなたの体を助けます。