コーヒーについて学ぶほど、健康的なライフスタイルをサポートできるという証拠が増えます。
今日のコーヒーを飲むケースは、これまで以上に強いかもしれません。 最近の調査は毎日のコーヒー消費が心臓病、打撃、癌、糖尿病、呼吸器系疾患および腎臓病による死の危険を減らすことを見つけた。, それはまた、うつ病、アルツハイマー病、パーキンソン病、肝硬変および2型糖尿病のリスクの低下と関連しています。 日常的には、コーヒーは記憶、気分、エネルギーレベル、反応時間、運動能力を向上させることができます。
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これは、70年代後半から80年代初頭のメッセージングからの大幅な逸脱であり、コーヒー消費が広く悪魔化された期間は、いくつかの重いコーヒーを飲む人が従事している高リスクの行動を考慮していなかった不十分な設計の研究のために。, “以前の研究では、喫煙や身体的不活動などの既知の高リスク行動が、コーヒーを飲む人の間でより一般的である傾向があることを常に考慮していなかった”とメイヨークリニックはこのトピックについて書いている。
その期間は、コーヒーの消費に関するいくつかの神話を生み出しました。 たとえば、コーヒーはあなたの成長を妨げることができるという考えや、朝のコーヒーは妊娠中の女性にとって危険です。 これらの恐れがそれ以来暴かれている間、コーヒーの信じられないい医療補助の堅い証拠は約新しい質問を持って来る—いかに早くコーヒーを飲み始めるには,
私たちが今知っている健康上の利点の群れでコーヒーが与える、それは若い人がそれを飲むことに興味があるかもしれないこと 一体、いくつかの親も、その保護効果のために飲料に自分の子供を紹介する衝動を感じることがあります。 しかし、ありもリスクを考慮すべきポイントについてでは幼児の早期から青年の消費をしています。
カフェインは薬です。 どんな薬と同様に、誰もがそれを別々に扱います。, カフェインの影響は体重に大きく依存し、子供や若い青年は大人よりも小さいので、カフェインは通常、それらにより有意に影響を与えます。 カフェインの消費の共通の副作用はdifficutly睡眠、緊張および高められた心拍数を含んでいます。 カフェインの過剰摂取に関連するものなどのより深刻な副作用には、極端な落ち着きのなさ、心臓不整脈、発作、さらには心停止が含まれます。 このような場合には、当該非常に珍しいものリスクは存在する場合は、ダウンズの極度額のカフェイン., 明らかに、若い人がコーヒーを試して望ましくない症状を経験した場合、大人と同じようにすぐに止めるべきです。
しかし、若い人が悪影響を受けずにコーヒーを少し飲むことができれば、どれくらい安全に消費することができますか？ ジャーナルFood and Chemical Toxicologyに掲載された最近のレビューは、”安全な”カフェイン消費レベルとしての資格を決定するために700の研究を調べました。,
- 健康な成人の場合は400mg
- 妊婦の場合は300mg
- 小児および青年の場合は2.5mg
これらの数字を文脈に入れるために、自家製ブラックコーヒーの8オンスカップには通常約95mgのカフェインが含まれている。 研究者がこれらのレベルを超えた消費を見たとき、彼らは不安、高血圧、生殖の問題などのものとの関連性を見出しました。,
この研究の調査結果は、年齢ではなく子供の体重に関連していることに注意することが重要です。 平均7歳の重さは約50ポンドで、これは約23kgに変換されます。 その中で、現在までのところでは限57.5mgのカフェインの毎日が適当だと思うかわりにおいてこのガイドライン アメリカ政府が子供のためのカフェインの指針を出版しない間、他の国は。 カナダは、例えば、45mgの制限をお勧めします4-6歳のための日、62.5 7-9歳のためのmgと85mgのための10-12歳のために。 それはレビューの推奨事項に沿ったものです。,
しかし、子供や若い思春期がそれらの制限内にとどまっていても生じる可能性のあるリスクもあります。 大人のように、規則的なコーヒー消費はカフェインの依存を結局導くことができる。 な技術的には、依存症、カフェイン依存性の結果と症状のような頭痛、興奮、胸の中で引きます。 また、スターバックスの季節限定品のように、砂糖を詰めたコーヒー飲料に自然に引き寄せられる若者のリスクもあります。, これらの飲み物は液体のジャンクフードより少し多くであり、誰もそれらに食事療法—特に子供の規則的な部分をするべきではない。 しかし、カフェイン含有飲料の面では、通常のコーヒー（またはミルクでカットされたコーヒー）のビットは、一般的にソーダやエネルギー飲料よりもはるかに栄養価 コーヒーは実際に西部の食事療法の酸化防止剤の最も大きい源である。 また、特定のラテンアメリカやヨーロッパの国の子供たちがアメリカのカウンターパートよりもはるかに早くコーヒーにさらされることはまったく珍しいこ
コーヒーは強力な飲料です。, それは人間の健康に強力な有益な効果をもたらすことが証明されていますが、無責任に使用すると強力な悪影響をもたらすこともあります。 子供および青年に関しては、コーヒーを飲めば、体重のキログラムごとのカフェインの2.5mgの値幅限界の内で付くことを保障するために大きい心配は取られなければならない。 これは非常に少量のコーヒーに変換されます。
例えば、100ポンドの重量を量る子供は112mgより多くに彼らのカフェインの消費を日制限するべきではないです。 よく、Starbucksからの短い中型のローストのコーヒーは八オンスのサービングのサイズのカフェインの155mgを詰める, 20オンスのサービングである同じローストのVentiはカフェインの410mgを含んでいる。 若い人がコーヒーを消費しようとしていれば彼らの親はサービングのサイズについて用心深く、また続いて値幅制限にそれらを取ることができる彼らの その音のようにくしなきお子様にはコーヒーを飲むのが最も簡単な答えています。 とてもおもしろいですが、難しいたっぷりの時間をプジョー、メリットを享受するコーヒーを飲む際には予約なら、世界最大のオンライン大学の決定を行っています。,
写真クレジット：Wavebreakmedia/iStock、Sidekick/iStock、theboone/iStock
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