あなたのコアの柔軟性を高める方法：自宅で初心者のためのピラティス
ジムで行う数え切れないほどの時間を費やすことなく、強く、痩せた体を得るために探していますか？ 強い、ある調子を与えられたボディは常にfrommlifting重量から来る必要がない。 ちょうど同様に容易にちょうどあなたのヨガのマットおよびPilatesroutineが付いているgreatfullボディstrengthworkoutを自宅で得ることができる。 ピラティスは、筋肉を引き締めるだけでなく、体を強化し、柔軟性を高めます。, それは精密な動きおよび特定の呼吸の技術で構成される試しを含む。 なぜピラティスを選ぶのですか？ あなたの規則的な適性ルーチンにこのPilatesの試しのforbeginnersをなぜ加えることを選ぶべきであるか詳細を学ぶために読みなさい。 Saraが着用してい究極のスポーツブラジャーのための支援中。
だからピラティスは正確に何ですか？
ピラティスは、体力、柔軟性、姿勢を改善するために設計された制御された動きを使用する運動の一形態です。, の移動で、主にコアを体構築、より強固で、より筋原型製作せずに超過しております。 結果は滑らかな、ある調子を与えられたボディである。 ピラティス能力の向上の姿勢からのabバ力まで身に制御されます。
ピラティスには二つの異なる形態があります–一つはマットベースですが、他は一般的にピラティススタジオでのみ見られる大規模な機器を使用し ピラティスのマットベースのフォームは、最も人気があります（そして、私たちはこの記事のために焦点を当てるもの）と簡単に自宅で行うことができます。, あなたが必要とするのは私達のShefitの創設者Sara Marie Moylanによって次に示すように続くべき練習のマットおよびルーチンである。
ピラティスの利点は何ですか？
ピラティスは誰でも行うことができます–男性、女性、若者または古いです。 あなたの年齢か身体能力に関係なく、ピラティスを行うことができます。 たくさんの可能な練習および修正がある、従って個人の必要性に合うために–絶対初心者からの乾燥した運動選手に合わせることができる。,
ピラティスの重要なコンポーネントの一つは、重点ですコアの強さ。 中心はボディの”発電所”である–Pilatesは同時にあなたの腕および足を働かせている間中心を増強し、調節する。 練習はあなたの中心を活動化させるだけでなく、制御のためのあなたの先端(腕および足)に頼る位置および動きに焦点を合わせる。
ピラティスの主なコンポーネントの一つは、心と体とあなたの体がどのように動くかの全体的な意識の間 その結果、あなたのPilatesルーチンの間にあなたの脊柱および骨盤の配置に、特に気づくようになる。
ヨガのように、ピラティスは呼吸する正しい方法に集中する方法を教えてくれます。 んを吸入し、さらに深く提供する体酸素と高エネルギーです。, あなたのPilatesルーチンを終えれば、あなた自身をより活気づけられて感じ、重点を置かれ、平和および緩められて見つける。
ピラティスのワークアウトは、心と体の間の強い接続を教えることによって、あなたのバランスと調整を Pilatesの動きは制御および焦点とあなたの直線により気づくようになるのを助けるように行われる。
中心の強い焦点のために、Pilatesはあなたの中心の安定によってあなたの全面的なバランスの改善を助ける。 ピラティスの動きは、あなたの小さな、深い筋肉を働かせます
ピラティス？,
ピラティスの練習は、あなたの筋肉の全体的なトーンと強さにもっと焦点を当てているので、汗をかいたり、全体的な心血管の健康 ピラティスは厳しいトレーニングですが、集中と呼吸に焦点を当てて、あなたはあなたのフィットネスルーチンに心臓成分を追加するalsoneedでしょう。 あなたのPilatesの練習に加えて少なくとも1-2の心臓会議を週試みなさい。
ピラティスとヨガの違いはありますか？p>
要するに、はい。, 両者の間にかなりの数の類似点がありますが、ピラティスはヨガが精神的にもっと焦点を当てているのに対し、物理的にもっと焦点を当ててい ピラティスは、あなたの筋肉、特にコアを強化し、安定させるのに役立ちます。ヨガは、あなたの心、体と精神の間のバランスを達成し、維持することができます。
余分な大きさのない細い、ある調子を与えられたボディが後にしているものなら、Pilatesはあなたのための試しである。, 毎週のセッションのofcardioワークアウトとあなたのピラティスルーチンをペアリングし、あなたが後にしているリーン、トーン、強いボディとブートする偉大なabs そうあなたのマットをつかみ、あなたの自宅の完全なボディ試しルーチンの一部としてこれらの八つのPilatesの練習を試みなさい-それを後悔しない
ピラティスは低インパクトワークアウトの多くと考えられているにもかかわらず、あなたはまだあなたがストレッチし、曲げるとき 最適なサポートのために、tryShefitの究極のスポーツブラ。, そのカスタム、調整可能なフィット感で、必要なサポートだけでなく、あなたが望む快適さと形を得ることができます。 それはあなたの動きに焦点を合わせ、あなたのPilatesの会議からほとんどを得ることを可能にする!