私のハムストリングはまだ休んでいると—と自転車&今のところ方程式が不足している—私はいくつかの心臓を取得する方法を探してきました。 水泳は良いですし、私はそれのいくつかをやったが、ここで私は忘れてしまった一つの有酸素運動です。
ボクシング。
私はMayweatherとリングに入ったり、地元のジムラットとスパーリングしたりすることについて話していません。 正直に言いましょう。, それは10秒で終わるだろうし、私は心配するハムストリングの怪我よりも多くを持っているだろう。
打つ袋はあなたの足を休ませている間あなたがすることができる大きい心臓試しである。 あなたの腕&コアは何が起こっているのか分からないし、あなたが自分自身を押す限り、あなたの心も幸せになるでしょう。
多くのジムにはパンチングバッグがありますが、フィットネスルームの一つ、またはどこかの暗い隅に隠れていることがよくあります。 周りに尋ねる。 誰かが知ってるだろう。
パンチングバッグを見つけます。 いくつかの手袋を着用します。 そして打ち始める。,
ここでは、それが価値があるようにするためのいくつかのアイデアがあります
してください、してください、してください、ウォームアップ だ慣れていないがパンチングのバッグと巻き上げ、民族植物学庭園と植ただけます。
免責事項：私はいかなる種類の認定トレーナーでもありません。 私はYMCAでCardioboxを取ることからいくつかの技術を学びましたが、それは価値があるもののためにそれを取ります。 私は専門家ではありません。p>
- あなたのパンチを変える
それをミックスしてください。 異なった打つ様式は別の筋肉を働かせる。 いくつかのフックを投げる&アッパーカットとあなたはあなたのコアが明日どれほど痛いか驚くかもしれません。, - あなたのスタンスを切り替えます
両足でリードしてください。 これは、あなたの支配側を支持するのではなく、あなたの体の両側を働かせて、両手で各タイプのパンチを投げるように強制します。 - あなた自身の署名コンボを作成します
コンボは、連続してスローされた任意の二つ以上のパンチです。 少数の異なった物を試みなさい。 いずれか好りがとうご署名を移動します。 私の物はあまり創造的ではないが、私の中心はナット行く。 それは次のようなものになります：Rフック、Lフック、Rフック、Lフック… - 手を上げてください
バッグが顔にあなたをパンチしないように。, そしてあなたの肩は明日あなたに感謝します。 - Bob&織り
あなたのガールフレンドは、あなたがワークアウト見ているふりをし、あなたはちょうどそれらのジーンズは彼女のお尻が大きく見え 次に、次の手順に従います。 - 間隔を行います
90秒間ハードパンチ。 あなたの心拍数を上げなさい。 約80-90%の努力で行きなさい。 その後、休む。 そして、休息によって、私は意味する… - あなたのコアを働かせる
セットの間に、90秒の板を行います。 またはクランチ。 足の上昇を握るか、またはなびく蹴りをしなさい。 または多分あなたのガールフレンドは胃の実際に打っている(#5を見なさい)。 それもうまくいきます。,そして、私の最後のアドバイスは… - それをすべて出してください
ハードそれを打ちます。 どんな欲求不満を造り上げるかもしれないそれを許可しなさい。 バッグと話して 怒ってることを彼に知らせてくれ となっていたします。 ピシャリ話して…そしてそれをバックアップ。 うなり声 叫べ 歌を歌う。 冗談を言ってください。
ああ、そして一つのボーナスヒント。 キラープレイリストに自分自身を扱います。 それは#8をそんなにもっと面白くするでしょう。 （私のために、”Land Down Under”が来たとき、私は袋に言った、”ああ、私はあなたにベジマイトサンドイッチをあげるでしょう。”Vegemiteサンドイッチオナックルサンドイッチ—すいかねます。 見て、それはもっと楽しいです！