自己受容を実践する12の方法

自己受容、自己愛と改善。 それは私達の技術および習慣を増強する良い考えのように聞こえる。 しかし、実際には、私たちが常に何をすべきか、常に何をすべきかを自問している場合、それは私たちに悪影響を及ぼす可能性があります。

しばしば、私たちの内なる批評家は、私たちが十分ではないと判断し、私たちがその瞬間のように自分自身を受け入れないと判断します。, 幸せになるために、人生に満足を感じるために最も重要な要因の一つは、自己受容であるため、それは、問題になることができます。

わかりました、自己受容とは正確には何ですか？,

あなたの才能、能力、価値の現実的な評価

欠陥にもかかわらず、過去の選択にかかわらず、あなたの自己に対する満足感

自己受容の利点は次のとおりです。

• 気分調節
• うつ病症状の減少、他人に承認されたいという欲求、失敗の恐れ、自己批判
• 肯定的な感情、自由感、自己価値、自律性、および自己批判の増加
• 自尊心

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見て学ぶ：自己愛を学び、自分自身を受け入れる

自己受け入れを練習する方法は？,

上のビデオをチェックして、本当に自分自身を受け入れることができるようにするための12の明確なステップについては、以下を読んでください：

自己認識になり、意図を設定します

あなたの考え、感情や痛みを認識し、それらを歓迎し、それらから自分自身を分離します。 その後セットの意思いを進んで受け入れを自分ですべての側面がある。

あなたの強みを祝う

あなたの弱点を受け入れます。 あなたの強さについて考えて、あなた自身に少数の主質問をしなさい:賛辞を常に得る特性は何であるか。 あなたはどのような分野の仕事に秀でていますか？ あなたの独特な才能は何であるか。, あなたの強みと過去の成果のリストを作り、あなたがオフの瞬間を過ごしているときにそれらを再読することは、自己受容を練習するのに最適な方

“あなたの強みと過去の成果のリストを作成し、オフの瞬間を過ごしているときにそれらを再読み込みすることは、自己受容を練習する”

また、可能な限りリストに追加します。 失敗や間違い（これは正常です）に焦点を当てるのではなく、あなたが何かを達成したときにその否定的な考えを肯定的なものに置き換えます。,

あなたの周りの人々を考えてみましょう

肯定的および否定的な強化を認識し、愛情のある優しさの瞑想を通じて、例えば、共有された人間性

サポートシステムを作成します

あなたを受け入れ、あなたを信じる人々と自分を囲みます–そしてそうでない人を避けます.確かに,質の高い関係は、幸せと自己の受け入れの鍵です. 画期的な75年の多世代研究では、Robert Waldingerはボストンの最貧地域の人々の幸福レベルを測定しました。, 最も楽しいのは、質の高い社会的つながりを持つ人たちでした。

フレンドフォーカス：あなたのためにあなたを受け入れる人々と自分自身を囲む

自分自身を許す

これは征服するのが難しいかもしれませんが、過去の後悔から移動することを学び、あなたがその瞬間に可能な限り最高のあなただったことを受け入れることは、自己受容への重要なステップです。 確かに、たとえ私たちが他人を許すことができることについてかなり良くなったとしても、自己赦しははるかに困難なようです。,

だから、自分自身を許すためには、まず間違いを犯したことを自分自身に認める必要があります。 所有権を取り、あなたの間違いを認めなさい—そして、でき事から学んだものを保つことを試みなさいが、他のすべてを解放しなさい(ここにあなたが変 あなたの人生の道への足がかりです。 また、間違いや失敗は人間の一部であることを思い出させてください。 実際には、それは私たちが学び、成長する方法です。,

受け入れは辞任ではないことを認識してください

受け入れは過去と私たちがコントロールできないものを手放すことです。 それから制御できるものに焦点を合わせあなた自身に更に権限を与えることができ

7. あなたの内なる評論家を静かに

そして他の人に対して自分自身を評価するのをやめなさい。 セオドア-ルーズベルトはかつて、”比較は喜びの泥棒である”と言っていましたが、今日これはこれまで以上に真実です。 同ワーキングをしないようにしてスクロール無限にソーシャルメディアを通じたチャネルと比較すること生命のです。, 覚えておいてください、人々は自分たちの生活の肯定的なイメージを提示し、投影する傾向があります–あなたは本当に人々が舞台裏でどのように感じてい

未実現の夢の損失を悲しむ

おそらく、あなたはあなたが楽しんでいない仕事、あなたが住みたくなかった地域、またはあなたがいつもパートナーと和解することを夢見てきたときにシングルで自分自身を見つけました。 それが何であれ、私たちはしばしば夢が保持する価値があるのか、実際には手放す時が来たのかどうか疑問に思います。,

“幸せになるための最も重要な要因の一つ、そして全体的なあなたの人生に満足して感じる、自己受容です。”

そして、それが手放す時間になったとき、それは常に簡単ではありません。 一部のこれらの計画を与えてきます。 しかし、他の未実現の夢の場合、深い悲しみが関与する可能性があります。 あなたの状況が何であれ、未実現の夢を手放すことは、あなたの将来のための新しい状況や願望を夢見てあなたを止めないことを実現！, あなたがあなたの若さや若い自己の理想的なイメージと誰であるかを調整し、次に来ているもののホールドをつかみます。

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慈善行為を行う

ボランティアを通じて他の人に与え、あなたが助け、他の人の生活の中で違いを生む 優しさの利点は科学的に証明されており、精神的にも肉体的にも証明されています。

あなたの最高の自己に話す

思いやり、共感、そして愛を持っている内なる声、他の人に、そしてあなた自身に。,

私たちの12のステップに従って、自己受容を実践する方法を学びます

自分自身に親切にしてください

自己同情を養 あなたの心と体の世話をしてください。

自分を信じ続ける

ポジティブなセルフトークと練習PERTを使用してください：時が厳しいときにポジティブな感情リフォーカステクニック。 自己受容への道は荒くてでこぼこになることがあります。, 現在の外的な状況、過去の経験、および私達のプログラミングが私達自身を受け入れることを堅くまたは不可能にする時がある。

これが起こった場合、物事があまりにも難しくなったときに、愛する人や専門家からの助けを求めることに恥はありません。 結局のところ、あなたが自分自身に与えることができる最大の贈り物は自己受け入れです。 心理学者タラ–ブラッハの言葉では、”不完全さは私たちの個人的な問題ではありません-それは既存の自然な部分です。 私たちが受け入れることができるものの境界は、私たちの自由の境界です。,”

自己受容と自己愛を実践する方法を学ぶことによって、私たちは不完全さと共に生き、本当に自由で幸せになることを学ぶことができます。 ●メイン画像：mimagephotography/