誰かが私の衰弱させる片頭痛疾患のための自然療法を提案するとき、私は私の反応を覚えています。
“彼らは片頭痛が単なる頭痛であると思った人々の一人でした”と私はすぐに仮定します。 彼らは明らかに、すべての光と音、吐き気と嘔吐、そして痛みに対する感受性–衰弱させる片頭痛がどれだけであるかについては考えていませんでした。
他の多くの人と同様に、片頭痛はしばしば私を緊急治療室に着陸させました。, しかし、私は私の医者の最善の努力にもかかわらず、私はまだ衰弱させる片頭痛発作を経験していたことを認識する場所に着きました。 私はまだ彼のケア計画に乗っていましたが、片頭痛発作を予防するために積極的に行動する必要があることに気づきました。
私の目は、ホリスティックケアと自然療法の世界に開かれたときです–うん、私は却下されていたもの。 私の驚いたことに、食品、ヨガ、エッセンシャルオイルは、最終的に片頭痛発作の頻度と強度の両方を減らすための私の最善の戦略になりました。,
エッセンシャルオイルは、最も理解されていないように見えますが、全体的なケアの文脈では非常に効果的な治療法になる可能性があります。 だから私は片頭痛のコミュニティのためにそれらに光を当てたいと思います。
発見してみましょう：
- エッセンシャルオイルは正確には何ですか
- あなたのための最高のオイルを選択する方法
- 片頭痛を管理するためにそれらを使用する方法
エッセンシャルオイルは何ですか？
エッセンシャルオイルは、樹皮、茎、花、皮、樹脂など、植物のさまざまな部分に見られるオイルです。, -それは私たちの体の全体的な健康をサポートする能力を持っています。 また既に分かっている植物を自然の中で食料作物生産を支える。 まあ、これらの同じ植物はまた私達の物理的な、精神および感情的な健康を支えることができる精油を作り出す。
植物が生産する食品と油の最大の違いは、油がそのような微視的な（しかし高度に濃縮された）量で生産されるため、肉眼では見えないことです。 そこで、蒸留と呼ばれる洗練されたプロセスが出てくるのです。, それは穏やかに植物から–頻繁に蒸気か冷たい押すことによって–オイルを得、使用のためにびん詰めにします。 エッセンシャルオイルは非常に高濃度であるため、一滴は長い道のりを行く。 エッセンシャルオイルのボトルはかなり小さい理由です。
精油が草の同等より集中される50-70%であること今か。
ペパーミントエッセンシャルオイルの一滴は、ペパーミントティーの28カップに相当します。
エッセンシャルオイルは、食品のように、健康をサポートする独自の特性を持っています。,
ペパーミントを続けて、私たちはペパーミントティーのカップは、多くの場合、消化の健康をサポートするエネルギーを高め、さらには片頭痛の痛みを軽減する ペパーミントエッセンシャルオイルは、より濃縮された形で同じ特性を持っています。 だから、ペパーミントオイルの滴は、おそらくより速く、より強力な方法でそれらの同じ利点を提供することができます。
精油を選択する方法
彼らは植物ベースですが、それは正しく精油を選択し、使用する方法を理解することが重要です。 質は始まるべき最も重要な場所です。, それは治療上の目的のために精油の使用について話しているとき重大である。 一つは、すべてのエッセンシャルオイルが同じであると思うかもしれませんが、残念ながら、市場にある多くのオイルは、その値札をより魅力的にする
私は個人的にだけ証明された純粋な治療上の等級の精油を使用し、推薦する。
なぜ油はそんなに高価なのですか？
その高濃度のために、エッセンシャルオイルはあなたが得ているもののために高価であるように見えます。 あなたはオイルの単一のボトルに$10から$100+までどこでも過ごすことができます。, しかし、その単一のボトルには250滴の油が含まれている可能性があり、典型的な用途は約1-2滴です。 そしてそのオイルのちょうど少数の適用が片頭痛を取り除いたか、または少なくともそれの端を切れば何か。 私はあなたについて知らないが、私の意見では、ボトルはそれ自体のために10回以上を支払っているということ。
再び、一部の企業は、販売目的でオイルをより魅力的に見せようとしているので、合成フィラーでオイルを希釈することに注意してください。, これはそれから健康を支えることができ、あなたの健康に有害である場合もある人工的な芳香の集中されたびんに回す純粋な精油を取る。
エッセンシャルオイルの使い方
さて、今私たちは彼らが何であるかを知っていて、品質、治療グレードのオイルを選択する方法を知っていますが、今、あなたはオイルを家に持ってきたときに何をしますか？
エッセンシャルオイルは、芳香、局所的または内部的に三つの方法のいずれかで使用することができます。
- 香り：オイルの香りを嗅ぐだけで、感情や内部の利益を引き出す脳内の応答を作り出すことができます。, いくつかは、爽快または高揚の効果を作成します。 その他を鎮静作用は心和む。 これはあなたの望ましい健康の結果のためのオイルを選べるように権限を与る。
- 局所的に：エッセンシャルオイルは簡単に皮膚に浸透し、適用される領域だけでなく、血流に吸収されると、全体的にあなたの体に治,
- 内部的に：いくつかのエッセンシャルオイルは、野菜のカプセル、舌の下や口の屋根の上のドロップを介して、あるいは飲料や料理 精油を内部的に取る前に、私は強く要素オイルをよく知られて、きちんと内部使用の導くことができる誰かと接続することを提案する。
片頭痛を管理するための最良のエッセンシャルオイル
だから、このすべては、片頭痛の頭痛を排除または少なくとも軽減するという文脈で,
まず、あなたの最大の片頭痛のトリガーのいくつかを識別できるかどうかを確認してください。 それからそれらの制動機の克服で最も支えているオイルを選ぶことができる。 例えば、ストレスは常に私の大きな引き金となっています。 私は失望した頭痛を経験するので、ストレスが過ぎて体がリラックスし始めた後、それは時計仕掛けのようなものでした-インスタント片頭痛。 それは私が高められた圧力の時の間にラベンダーの精油を使用し始めたときである。 私は寝る前に私の足の裏にラベンダーオイルを塗るでしょう。, これは私の体のストレスを管理するのに役立っただけでなく、片頭痛を管理するための別の利点である睡眠の質も改善しました。
エッセンシャルオイルと片頭痛に関するある研究では、”ラベンダーエッセンシャルオイルの吸入は、片頭痛の急性管理における効果的かつ安全”
ラベンダーと神経系に関する別の研究では、”ラベンダーは急性および慢性または難治性の痛みの治療に有用であることが報告されている。,”
筋肉の緊張は私のための別のトリガーですので、私は片頭痛を引き起こすために構築する前に緊張の先に取得するのに役立ちますディープブルーと呼ばれるブレンドオイルを使用しています。
そして避けられない耐久性がある片頭痛が私の最もよい努力をとばすとき、私は”端を切るのに精油を使用する。”私はすぐに十分にそれをキャッチすることができれば、時には油がそれを追い払うだろうが、より強いものに、私は少なくともそれらを通していくつ
どのように始めるのですか？
エッセンシャルオイルと理想的に片頭痛について教育を受けている人と仕事をすることが重要です。, あなたがプロセスを案内する人が必要な場合は、私はそうすることができてうれしいです。 私はオイルの選択と、オイルを受け取ったらそれらを使用する方法の教育を持つ人々をサポートします–それは持っていることが重要です！
とりわけ、常にあなたの体に耳を傾け、あなたにとって最も効果的な習慣と一致してください。
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Alene Brennanは証明された健康のコーチ、ヨガの教官および自然 ニューヨーク市のNatural Gourmet Instituteのシェフの訓練および食糧療法プログラムおよび統合的な栄養物のための協会の卒業生、Aleneの顧問および教師はAnnemarie Colbin、印Hymanおよびアンドリュー Weilのような世界一流の栄養物および健康の専門家を含んでいる。,
これらの認定に加えて、Aleneは食品およびヘルスケア業界において優れた洞察を持っており、Campbell Soup CompanyやAramark、Well as Virtuaなどのフォーチュン12企業で働く500年の企業キャリアをリードしています。
彼女は健康で、達成し、片頭痛なしの生命のための調理法の作成の使用中の女性を支えるために彼女の訓練および専門知識を結合する。 彼女のステップバイステップの計画は、自分の体のための最高の食品を識別する薬の一形態として食品を使用して、効果的にストレスを管理するた,
AleneはUSA Today、Philadelphia Inquirer、Mind Body Greenで紹介されています。 彼女のブログ、ヒントやレシピをチェックアウトwww.alenebrennan.com.