誰もが健康的な食事について学ぶ基本的な真実の一つは、果物があなたのために良いということです。
だから、多くの低炭水化物ダイエットは、あなたがバナナを誓うべきだと言うことは奇妙なことです。
結局のところ、バナナは果物ですが、彼らは砂糖を含んだ、キロジュール詰めの果物としての評判を得始めています。,
70以上の000人Google”バナナでどのように多くのキロジュール”毎月、さらにはセレブトレーナーハーレー Pasternakは、ダイエットは体重を減らすためにバナナを避けること そして、ケトダイエットでバナナを食べる？ 忘れろ
なぜ：中型バナナは炭水化物の27g、白パンの二つ以上のスライスだけでなく、砂糖の約14gをパックします。
その砂糖は、体が急速に消化し、血糖値やインスリンスパイクにつながる可能性のある単純な砂糖であるフルクトースの形で起こります。
そして、記録のために、バナナには439kJがあります。,バナナはあなたの減量の努力を作るか、または壊すつもりはない、Alissa Rumsey、Alissa Rumsey栄養物および健康の創設者および自由なeガイド5分の意識の食べる練習の創
“一つの食べ物が体重減少を引き起こさないように、一つの食べ物は体重増加を引き起こさない”と彼女は言う。,
結局のところ、バナナは砂糖を含んでいますが、それはあなたがあなたのコーヒーに加える原料のような加えられた砂糖と同じではない自然な砂糖であり、またカリウムの大きい源であり、繊維、ビタミンCおよびB6、および発火と戦う酸化防止剤を含んでいる、Beth Warren、実質の食糧との実質の生命を生きていることの著者は指摘する。
そして、その繊維は実際にあなたが体重を減らすのに役立ちます、と彼女は言います。 マサチューセッツ大学医学部の研究によると、単に一日あたり30グラムにあなたの繊維摂theを増やすことは、本格的な食事がそうであるように多くの重量損失につながります。,
一つの媒体バナナは、他の高糖食品に伴う血糖値の急速なスパイクを鈍らせ、繊維の3.1グラムが含まれています。 そうすれば、食べた後にハイパーを感じることはありません…そして30分後にハングリー。
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いくつかのアーモンドやピーナッツバターから少し 試食べる前後の行使に燃料フィジカルトレーニングおよび回収っと理解することが可能である。
ボトムライン：バナナは敵ではありません。, ねばな重量、主要都市へのアクセスもスムー全体の食事や運動のではなく、結実する。 それはあなたをさらに得るでしょう。
この記事は、もともと上に掲載されましたwww.womenshealthmag.com
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