分裂は、数週間、数ヶ月、時には、さらには年のためにガタガタ失恋を残すことができます。 しかし、分裂の段階は、死または他の種類の損失の後に悲嘆のプロセスを関与するものとは異なりません。
精神科医Elizabeth Kübler-Rossによって作成されたモデルでは、悲しみは拒否、怒り、交渉、うつ病、受け入れの五つの段階に分類することができます。, Kübler-Rossは、末期患者を観察した後、死と喪失によって悲嘆に暮れた人々の経験を含むように適応させた後、この結論に達しました。
tjhatが彼女のモデルを拡張するもう一つの一般的な理論は、悲しみの七つの段階として知られています—ショック、否定、罪悪感、怒り、交渉、うつ病、受け入れ—人々が悲しみのプロセス中に経験するかもしれない感情のより広い範囲を考慮に入れています。
どちらの理論でも、これらの段階は決定的ではないことを覚えておくことが重要です。, しない場合がありまし異なる、しない場合がありま一段階で回以上、ある段階ですスキップします。
精神分析学者Sandra E.Cohen博士が私たちと共有したように、”分裂の悲しみの中で最も重要なことの一つは、あなたが感じるべきであるか、感じるべきではないと思うものを判断することではありません。 損失を経験する方法は本当にありません。 あなたが愛する人を失うのはとても難しいです。 多くの異なった時に多くの異なった事を感じる。 悲しみの中で、これらの段階が行き来します。, あなたが持っている、または持っていないどんな気持ちを自分で許可しようとし、必要な限り悲しむ。”
逆さまは、あなた自身が癒しのプロセスの各段階を通過できるようにすることです。
悲しむ正しい方法はありませんが、道に沿って何を期待するかを知ることは、あなたの感情を理解し、あなたの分裂の回復の各段階でそれらにどのように対処するのを助けることができます。,
分裂の6段階
拒否
分裂の直後に、あなたは現実を受け入れることを拒否し、拒否の段階に入ります。 悪夢のように感じることができます。
あなたが一人にあなたのすべてを与えたとき、それはあなたの世界が終わっているように感じ、それを受け入れることは不可能です。 で現実的ではないですが、ものは期待することができ戻としています。,
なぜ私たちはこの段階を通過するのですか：心のほとんどの問題と同様に、私たちは分裂の直後に元の玄関口に私たちを引き寄せる磁気プルのせいにする生物学以外の何ものもありません。
“最初は、しばしばショックがあります”とセラピストのイアン-カーナー博士は言います。. 場合にも慣れてルーチンやパターン、ルーチンはhardwired、ハードコード我々の脳である。 それらを再開したいという感覚があります。,”
気晴らし
第二段階od分裂は、あなたが後悔、幸福感、罪悪感の激しい感情を経験し、その間に混乱するものであり、そのすべてはあなたがあなた自身をそらすことを求めています。
“人々はこの段階で多くのクレイジーなことをします”とKerner氏は言います。 “私はいつも女性にカジュアルなフックアップに気をつけるように言っています。 女性にとっては、それはもっと難しいです。 あなたはすぐにあなたが物理的な人と結びつきたいと思います。,”
なぜ私たちはこの段階を通過します：現実のフィルタとして、あなた自身が乱暴に救済のために把握しています。 感情的な混乱の海で浮かんで保つためにあなたの頭脳が働くと同時に複雑な感情および強めるエネルギーと注入される。
後で後悔するかもしれない行動に与えるのではなく、スカイダイビングに行く、演技のクラスを取る、またはあなたに挑戦する別の活動をするなど、 妨げるのではなく、助けるもので気をそらす。,
怒り
悲しみのこの段階では、あなたの怒りは情熱のより深い形に暗くなります。 あなた自身があなたの元に痛烈な手紙やテキストを書いて、あるいはあなた自身と怒って感じ、怖がって、あなたの現在の状況について怒って見つ
“あなたの怒りに対処するためには、共感している友人や家族と自分を囲むことが重要です”とKerner氏は言います。 “怒っているためにあなたを判断する人は間違った人です。,”
なぜ私たちはこの段階を通過します：それは最初の二つの段階よりも怖いように見えるかもしれませんが、怒りはあなたの独立を取り戻し、あなたの自己価値を再構築する健全な方法です。 やっぱり欲しくない人の後を追うべきじゃないですよね？
実際には、エイミー-スペンサー、”あなたのハーフオレンジを満たす：あなたの完璧なマッチを見つけるためにデート楽観主義を使用するための全く明るい”
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交渉
あなたはまだ長引く怒りを持っているかもしれませんが、交渉の段階は、あなたの元を取り戻すことができる方法のため っきにできるようになることを見に、どのように反応する引数、またはもとより日本. 問題は、あなたが本質的にそうでないときに、分裂のために自分自身を責めているということです。,
なぜ私たちはこの段階を通過する：あなたは抜本的な措置を講じることによって、おそらくあなたが人として誰であるかを変えることを約束
関係の専門家Deborah Rothは説明する、”交渉の段階では、’だけ’とのあなた自身を打つかもしれない—’だけ私がより忍耐強く、愛情のあるパートナーであったら、’または、’だけ私がその週末を離れて行かなかったら。, のものですが推進する必死に達するごとすべての種類の大きな期待されるやいります。.. もちろん、現実には、あなたの両方があなたの関係の成功または失敗を担当していたということです。”
悲しみ
この段階では、あなたは激しい悲しみを感じます。 あなたはあなたの気持ちにうなり、あなたが一緒に共有した瞬間に長引く、一定の時間のために毎日泣くことがあります。
あなたの悲しみを表現することは、あなた自身があまりにも長い間そこにいることを許さない限り、良いことです。,
なぜ私たちはこの段階を通過する：スペンサーは言う、”感情的に健康であることは、私たちが人生の高値と安値を通過することを意味します。 気持ちは私たち、それらのすべてのために良いです。 それらの深い感情は人生の道の一部であり、あなたが健康で感情的に進歩しているという証拠です。”
悲しみやうつ病に長く残るのは危険なので、この段階で立ち往生することに注意してください。
コーエンは、”あなた自身があなたの気持ちに圧倒されたり、立ち往生したりした場合、それは専門家の助けを得る時間です。, 多くの分裂は、早期の外傷、他の重大な損失、および自分自身またはあなたの愛する人についての空想をもたらします。 あなたは彼があなたが今まで愛したり、あなたが十分に良い、あるいは愛らしいならば質問するだろう唯一の人だと信じ あなたはこれを治療で整理して、再び愛と希望を見つけることができます。”
受け入れ
受け入れはすべて一度に来ます。 外出するために自分自身を強制的に夜の後、あなたは最終的に楽しみを持って開始します。 いくつかの平凡な日付の後、あなたは最終的に良いものを持っています。
そして、あなたはあなたの元の写真につまずくその日に、あなたはあまり感じません。, それは奇妙に見えるかもしれませんが、体重があなたの肩を持ち上げているように、気分が良くなります。
なぜ私たちはこの段階を通過する：受け入れの段階に達することは、あなたが状況と平和を作り始めているという兆候です。
“過去に住んでいるほとんどの人は、新しい人に会うまでそれを乗り越えません”とKerner氏は言います。 “とまではできないが、purgatory. インフルエンザでベッドに横たわっているように、あなたは段階を経るにつれて”癒し”しています。,”
この段階では、あなたは本当の贈り物として偽装された分裂のためにあなたの幸運な星に感謝します。 そして、あなたの将来の自己が抱きしめられ、あなたのためにはるかに正しい人の横にあるハマグリとして幸せになるとき、あなたの元との関係がうまくいかなかったことを幸せになるでしょう。
“そしてとりわけ、”Rothは付け加える、”この柔らかい時間の間にあなた自身の余分よい心配を取りなさい。 あなたがあらゆるレベルで強くなればなるほど、早く霧が持ち上がり始め、あなたは再び接地されていると感じ始めるでしょう。,”
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メリッサノーブルは、ブルックリンに住んでいるフリーランスのライターとブロガーです。 彼女の仕事はMSN、バッスル、読者のダイジェスト、JAMAネットワーク、Heidelbergerのリーダー、Humeのリーダー、および多くで特色になった。 彼女のウェブサイトを訪問。