特定のゲーム前のスナックは、あなたが病気や二日酔いになる可能性があるので、飲む前に避けるべき食べ物を知ることが重要です。 残念ながら、お好きな食べな酸還流、胃痛、二日酔いと組み合わせご利用いただけます。,
“体は特定の順序で食品を処理し、アルコールを保存しないので、あなたが飲んで食べる前に考えることが非常に重要です”と、Nutrition Journey LLCのマネージングディレクター兼ヘッド栄養学者であるAnna Bakerは電子メールで私に言います。 彼女は空腹で飲むことはアルコールの効果を高めるが、あなたの体に右の食糧を前もって置くことはあなたの胃を並べ、二日酔いの徴候を減らすことを説明することを続ける。
Bakerは沢山の水と共に飲む前に細い蛋白質、よい脂肪および繊維の食事のバランスのとれた食事を、食べることを提案する。, 潜在的にあなたをさらに脱水する可能性のある食品は避けるべきです。 あなたは飲酒のうち、夜の前に可能な限り最高の食事を食べようとしている場合は、あなたが悪化し、さらにあなたの二日酔いを悪化させることが
Sugar
デザートでもソーダチェイサーでも、すでにアルコールの影響を受けている血糖値に悪影響を与える可能性があるため、砂糖が多いものは避けてください。, これらの食品はまた、飲酒後の症状をより極端にする。 “甘い食べ物や飲み物は不快なガスをさらに悪化させるので、前に避け、ミキサーで避けてください”と、電子メールでRD Michelle Blum氏は言います。
揚げ物
“揚げ物はそれ自体で消化するのが難しく、アルコールを加えることは非常に胃のむかつきに最適な環境を作り出します”とBlumは言います。 フライドポテトや他のジャンクフードはまた、あなたの夜の前にあなたを脱水することができます塩の多くが含まれ,
酸性食品
アルコールを消費する前に、ピザやホットソースなどの酸性食品は避けてください。 “ピザのトマトソースは酸性です”とBlum氏は言います。 “アルコールを飲むとき、これは主要な胸焼けか酸の還流の原因となる場合がある。,”
Caffeine
ピザのように、カフェインは酸性食品であるため、飲む前または飲む間にコーヒーやエネルギー飲料を飲むと、痛みを伴う酸逆流を引き起こす可能性があります。 また、混合カフェイン、アルコールでは負の健康影響. カフェイ,
Salad
サラダはもちろん健康的ですが、アルコール吸収速度を遅くするのに十分なカロリーが含まれていません”とBlumは言います。 “サラダを選んだら、蛋白質、焼かれた鶏、また更にアボカドを含んでいることを確かめなさい。”飲む前に健康的な脂肪やタンパク質を食べることは、アルコールの吸収を遅らせるために不可欠であり、病気や二日酔いを防ぐことができます。,
単純炭水化物
白パンやクラッカーなどの単純な炭水化物は、当時感じているように見えるかもしれませんが、実際には砂糖に変換され、体に素早く吸収されます。 “単純な炭水化物は、水の排泄（脱水）に寄与することができるという事実のために避けるべきです”とBaker氏は言います。,
飲む前に食べ、水和させてとどまることは重要である、従ってジャンクフードをとばし、同様に多くの否定的な健康の結果を持っていない楽しみの夜のための栄養素の健康なバランスを選択しなさい。
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