あなたが喫煙者なら、あなたが作ることができる最も健康的な解決策は習慣を蹴ることです。 しかし、尻を蹴ることは、しばしば体重増加と手をつないで行く。 それは新年にスリムで禁煙の両方にすることは可能ですか？
それは行うことができます、専門家は言う-あなたがそれについて正しい方法を行くならば。
まず、これを考慮してください：あなたが喫煙を止めるときに少し体重を増やす可能性がありますが、恐れるほどではありません。,
“タバコはあなたの新陳代謝を活動化させる、”シンシアPurcell、MS、フィラデルフィアのトーマス-ジェファーソン大学の禁煙プログラムの栄養学者そして禁 “あなたは一日パックを吸う場合は、約250カロリーを燃やします。 そうやめ、あなたの新陳代謝が減速するとき、あなたの体に対処しなければならないこれらの余分カロリーがあり多くの人々は重量を得る。”
ほとんどの人は、辞めた後の数週間の最初のカップルの間に約二ポンドを得る、パーセル氏は述べています。
“辞めた人は、”それはわずか二週間であり、私は二ポンドを得ました。, それは二ヶ月でどのようになるだろうか？”そして、彼らは体重増加を避けるために喫煙に戻って、”パーセルはWebMDのに伝えます。
“彼らはちょうどそれに固執したい場合は、彼らはそれが毎週ポンドまたは二つになるつもりはないことを認識するだろう、と彼らの代謝がさらに 平均して、ほとんどの人々はやめることの後で合計の5-7ポンドの間でしか得ない。”そして、あなたが禁煙のライフスタイルの利点を考慮するとき-内側と外側の両方-それらのいくつかの余分なポンドは、同じくらい意味しないかもしれ,
“肺、心臓、および動脈は、最後のパフの直後に修復を開始します”とPurcell氏は言います。
それだけでなく、あなたの肌はきれいになり、より滑らかに見え始め、あなたの爪は黄色に見えなくなり、あなたの息は改善され、あなたの歯は再び明 これらすべて少ない明らかな特典の喫煙していき、またいくつかというPurcell.
だから、あなたは終了する準備ができている、とあなたは体重増加を最小限に抑えたいです。 それは冷たい七面鳥の時間ですか、それとも戦略を立てて計画する時間ですか？