私は月の最後の週の周りに何かが違っていたと感じることができました。 私はすべての実行の後に完全に疲れていた。 私はほとんど目を覚過去10時, それはこの生涯にわたる不眠症にとって新しい経験でした。 そして、毎晩、私はトイレにスプリントする衝動で午前3時に目が覚めました。 簡単なテストは、私が疑っていたものだけを確認しました—私は私の最初の子供を妊娠していました！
それは次のステップに来たとき、私は基本を知っていました。 私の夫とのすばらしいニュースを祝い、私のOB-GYNとの約束をし、出生前のビタミンを取り、そしてある種の食糧および飲み物を切り取りなさい。 しかし、それが走りを進める方法になったとき、私は無知でした。 続けても大丈夫でしたか？ 私は違うと感じるだろうか？ どのくらい早く私は減速するだろうか？, あなたの最初の肯定的な妊娠検査があなたの最初の医師の任命から数週間離れているとき、これらの質問に対する簡単な答えはしばしばありま
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私はこれを知っていました—私は妊娠前に一貫して走っていたので、走り続けることは新しく妊娠した女性 それ以外に、最初の学期は私の体が扱うことができ、扱うことができなかったものの教育でした。 ここに私が妊娠していることの最初の12週の間に動き、練習について学んだものがある。
あなたは遅くなります。, すべての女性は異なっていますが、最初の妊娠のある時点で、ランニングは少し—または多く—より多くの努力を取るようになります。 いくつかのために、スローダウンは後の数週間でヒットしますが、他の人のために、妊娠の影響はすぐに起こります。 ある日、私は6つのスピーディーで楽なマイルを走った。 次の日、私はtreadmillを離れて這う前にやっと2マイルをカバーできる。 その結果、私はびびって、何かが私に間違っていたと仮定しました。 私は期待とペースを調整しなければなりませんでした。
会話のペースを保ちなさい。, 私の医者との練習について話すとき(ランナー自身である)、彼女の助言は私が会話を保持し、最高70%の努力で解決できることを常に確かめることだった。 スピンクラス中に疲れたときに走ったり、サドルにとどまったりすることを恐れないでください。 あなたはまだ完全に健康です（そしてスマート！）努力レベルがわずかに低い場合でも。
あなたは疲れて、気分が悪くなるかもしれません。 いと感じたことはありません。で疲れた私の人生によって、過去ます。 次の昼寝のことを考えていなかったとき、私は嘔吐しないように最善を尽くしていました。 良いニュース？, ランニングと運動はつわりを撃退するのに役立ちます。 また、未確認ではあるものの、妊産婦のお母さんもう少しエネルギーしてもいいかもしれ歩きます。 悪い知らせ? いくつかの日あなただけのソファを降りることができなくなります。 あなたが運動の日（または二、または四）を逃した場合は、自分自身を打つことはありません。 ある日の残りおよび食べることを試みることは解決上の優先順位である。
あなたの快適ゾーンに滞在します。 私は新しいワークアウトクラスを試してみました。 ではないかも考えると、講師が知っていた妊娠する。, んの努力の下に制御しようと新しいものはなに悪影響を及ぼすものです。 まあ、その後の心配を除いて。 クラスの後の二日間、私は自分自身を過度に発揮し、何らかの形で私の赤ちゃんを傷つけたことを強調しました。 精神的にも肉体的にも、あなたがよく知っている運動ルーチンに固執する方が良いかもしれません。 私にとって、ランニング、散歩とスピンを感じさせてくれる。 他の人のために、それは活動の異なる範囲であってもよいです。 あなたがあなたの妊娠の早い週に約心配するかもしれないことそう多くの事がある。 運動はそれらのものの一つであってはならない。,
他のお母さんと話す。 私が妊娠の最初の数週間の間に本当に切望したのは、特にそれが走っていることになったときに、他の母親の経験に関する情報でした。 私は妊娠しているか、幼い子供の母親である数人の友人、そして私たちの素晴らしいブロガーのいくつかに手を差し伸べました。 聞くだけでもを妊娠しています。 誰もがランニングで進歩の種類が異なっていたが、他の人と話すことは、私ができることと達成できなかったことについてより良く感じるため,
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あなたが本当に圧倒または病気を感じる日には、二つのことを覚えています：自分を打つしないでください、そしてあなたの体は壊れやすいではありません。 私は人を育てています。 それはいかに涼しいですか。 それは実際に素晴らしいです！
私たちの体は強いです。 それは慎重であることは大丈夫ですが、実行することは私たちのほとんどのために安全で健康的です。 逃された操業にあなた自身を打つか、または減速について悪い感じてはいけない。 その代り健康な妊娠のための最良の選択をしていることを知っている強く感じなさい。,
あなたの最初の学期の間に実行するためのあなたのアドバイスは何ですか？ @Womensrunningと@kristandietzをツイートして、あなたの考えを共有してください！