最高の運動後の回復飲料の一つは、すでにあなたの冷蔵庫にある可能性があります,今週のアメリカのスポーツ医学会議で発表された新しい研究によると、. 四つの研究のシリーズでは、研究者は、チョコレートミルクは、特別に設計された炭水化物スポーツドリンクと比較して、筋肉を修復し、再構築するのに役立,
専門家は、運動後の二時間のウィンドウは、フィットネスルーチンの重要な、まだしばしば無視、一部であることに同意します。 精力的な練習の後で、この後試しの回復期間はすべての適性のレベルで活動的な人々のために重大である-試しをできるだけ利用し、次の試しのための上の形にとどまるのを助けるため。
新しい研究は、運動後に無脂肪チョコレートミルクを飲むと、体が筋肉を保持し、補充し、再構築して体が回復するのを助けることができること, 激しいトレーニングの後に低脂肪チョコレートミルクを飲むことは、運動のその後の試合でより良い実行するために準備筋肉を助けること 16オンスの無脂肪チョコレートミルクを飲んだ後、ランナーは骨格筋タンパク質合成を強化したことを示しました–筋肉が修復し、再構築することができたというサイン–彼らはカロリーの同じ量の炭水化物のみのスポーツ飲料を飲んだときに比べて-。, 研究者らは、”運動選手は、無脂肪チョコレートミルクを他のスポーツ栄養飲料に代わる経済的な栄養代替物として考えることができ、骨格筋修復後の運動を支えることができる。”1
なぜチョコレートミルク？,
チョコレートミルクの炭水化物と高品質のタンパク質の組み合わせは、最初の研究者は、潜在的な運動の利点の通知を取る作りました。 チョコレートミルクのcarbsそして蛋白質の組合せは回復のために最も有利であると見つけられる比率に既に一致させた。 実際、研究では、チョコレートミルクは、疲労した筋肉に燃料を補給するのに役立つ炭水化物とタンパク質の適切な組み合わせを持っており、ミルク中の, この新しい研究は、ミルクが選手の給油と回復を助けるのに市販のスポーツドリンクと同じくらい効果的であることを示唆する証拠が増えています。
ミルクはまた、汗で失われたカリウム、カルシウム、マグネシウムを含む再水和および電解質のための流体を提供し、レクリエーションエクササイザーとエリートアスリートの両方が激しい活動の後に交換する必要があります。 プラス、チョコレートミルクは自然に栄養豊富なの活栄養素が見つかりませんでほとんど伝統的なスポーツが楽しめます。, ペニー-インペニー、その他の運動後の飲みに含まれるビタミンやミネラルたチョコレート。
注:
- Lunn WR,Colletto MR,Karfonta KE,Anderson JM,Pasiakos SM,Ferrando AA,Wolfe RR,Rodriguez NR.耐久運動後のチョコレートミルクの消費は、骨格筋タンパク質分数合成率および細胞内シグナル伝達に影響を与える。 医学&スポーツと運動における科学。 2010年4月2日、S48.
- カルフォンタKE、ルンWR、コレット氏、アンダーソンJM、ロドリゲスNR。, チョコレートミルクは適度に訓練された男性の持久力の練習の後でグリコーゲン 医学&スポーツと運動における科学。 2010年4月2日、S64.
- Colletto MR,Lunn W,Karfonta K,Anderson J,Rogriguez N.持久力エクササイズからの回復中のロイシン動態に対するチョコレートミルク消費の影響。 医学&スポーツと運動における科学。 2010年（昭和42年）12月6日に発売された。
- ファーガソン-ステゴールL、マクリーブE、ドーナー PG、丁Z、デサードB、カンマー L、王B、劉Y、アイビーj。, 効果のチョコレートミルク摂取からの回収サイクリング運動とその後の時間を試みます。 医学&スポーツと運動における科学。 2010年（昭和42年）5月36日に発売された。