イワシの潜在的な健康上の利点
イワシは必須栄養素が豊富で、カロリーが低く、健康的な食事の一部として推奨されています。 バランスの取れた食事にイワシを加えることは、血管機能の改善、炎症の緩和などを助けることができます。,
研究は、イワシを食べることに潜在的な健康上の利点の数を示している：
心臓病の減少チャンス
ハーバード大学の研究は、毎週イワシのちょうど一から二人分を消費することが三分の一以上によって心臓病のあなたのチャンスを減らすために十分なオメガ3脂肪酸を提供することがわかった。 心臓病は、米国での死亡の主要な原因です。
健康な胎児の開発
イワシのオメガ3の脂肪酸は胎児の頭脳および神経系の健康な開発に重要なサポートを提供するために示されていました。, より少ないオメガ3を消費する女性の赤ん坊に遅れられた頭脳の開発のより高い例があります。
抗i炎症効果
定期的に食べると、イワシはさまざまな問題によって引き起こされる炎症を軽減するのに役立ちます。 炎症は、関節炎のような他の状態を悪化させる一連の合併症につながる可能性があります。
アルツハイマー病のリスクの低下
イワシや他のライフスタイルの変化と組み合わせて、オメガ3脂肪酸が豊富な他の魚は、脳内の灰白質を増加させるのに役立つことが示されています。, 灰白質の増加は、いくつかの神経学的障害の発症と戦うのに役立ちます。