あなたの腹部のタイプに応じて胃から脂肪を取り除く方法。ゲッティイメージズ
平らな、彫刻された腹を達成することは容易な仕事ではない。 有名なmichelinesとカートリッジに蓄積する脂肪を取り除くことは、多くの意志力と忍耐力で克服される挑戦になります。
実際には、定期的にスポーツを練習しているが、荒れ狂う腸を取り除くことができない、非常にフィットしている人に遭遇するのは簡単です。,
誰もが同じ腹部を持っているわけではありません。 Amaro博士によると、Feel Good clinicの医療ディレクターであり、特許取得済みの減量治療の著者であるAmaroメソッド：”最初に行うことは、なぜ特定の腹部を持っているのか、すべてが脂肪であるか、または見苦しい腹部を持たせる他の成分があるのかを分析することです”。,
腹部の種類とそれぞれのケースで脂肪を排除するために行動する方法：
タイヤ腹部
このタイプの腹部は、主に炭水化物に基づく食事に加えて、多くの時間座って実質的に運動しない人々によって苦しんでいる。
それを削除するには？
最初のことは、炭水化物の消費量を減らし、果物、野菜、肉、魚の摂取量を増やすことによって健康的な食事を導くことです。
エクササイズ。, このタイプの腹部は通常また足およびヒップの脂肪のより大きい蓄積と関連付けられる従って最も推薦されたタイプのスポーツは心血管である。
アルコールの過剰消費がある場合は、結果を見るために大幅に減らす必要があります。
下腹部
このタイプの腹部は、非常に厳しいキャリアとポジションを持ち、ジムにはまっており、長い間同じ食事をしている優秀な人々に関連 通常、その起源は腹部の過剰な運動にありますそして、非有効なジムの時間。,
それを削除するには？
私たちがしなければならない最初のことは、私たちが長い間やってきた食事を結果なしで修正することです。 我々は、はるかに多くの繊維、広葉野菜を導入し、これらの場合には通常過度であるタンパク質の消費を減らす必要があります。
良い水分補給が不可欠です。 水の2-2.5リットルの最小値は、一日あたり飲酒する必要があります。
彼らは効果的ではないので、彼らが実行されているように腹部の練習を残します。,
妊娠中の腹部
このタイプの腹部は、通常、赤ちゃんがいて、身体的な外観を心配していないことを意味せずに自分の世話をする時間がほとんどない母親に共通しています。
それを削除するには？
最初に行うことは、新しい状況に適応するための体の時間、最低6-8週間を与えることです。 過度に前もって運動することで、その数字を早く回復することはできません。 ここでは骨盤底を作業するための非常に重要な練習があります。,
油性魚（ホルモンの影響により出産後に体重を減らすのに役立つことが示されているオメガ3と6とアボカドが豊富）などの食べ物を含めるべき
ストレスによる腹部
体重は横隔膜領域および臍領域にのみ蓄積するので、容易に検出可能である。
彼らにそのようなストレスと腹部のこのタイプの原因となるものは、自分の仕事で非常に完璧主義者と非常に責任ある人々に表示されます。, これらの人々は通常、不眠症の問題や過敏性結腸や同じ原因、ストレスによって発生する潰瘍などの消化器系の問題を関連付けています。 これはまた通常速い食べることにつながり、不健康な食糧を選び、問題を助けないが、悪化させるだけでなく、コーヒーまたは茶のような刺激的な飲み物の乱用。
ストレスによって腹部を取り除く方法は？,
主な原因はストレスであるため、理想的には、リラクゼーション技術でそれを戦うためにしようとすることであり、非常に重要なのは、日常的に（可能な限り過剰な心血管運動を避け、ピラティス、ヨガに傾く）運動の練習で
別の原因は睡眠不足であるため、健康的な睡眠習慣を獲得し、最低7時間の睡眠を得るために働かなければならない。,このようなアーモンド、魚（主に青）、赤身の肉（チキン、七面鳥）、卵（主に卵黄）などのナッツなどのパイナップルやアーティチョークやクレソンなどの野菜などの果物：私たちはより良い感じとストレスを軽減するのに役立つトリプトファンが豊富な食品を含む良い食事を持っています。
エキサイティングな飲み物の過度の消費を避ける：コーヒー、紅茶、コーラ。
膨張した腹部
午前中にこのタイプの腹部を持つ人々は、午後を通して平らな腹部が腫れて起きます。, それは両方の性に影響を与え、また薄い人々で現われるので太りすぎと関連していません。
起源はいくつかの原因にある可能性があります：ストレス、非常に迅速に食べること、または特定の食品に対するアレルギーまたは不耐性。
それを削除するには？
最初の最も重要なことは、その食物を食事から除外するために、食物アレルギーまたは不耐性の種類があるかどうかを除外することです。
私たちはより良い消化を持つことを可能にする良い食習慣を持っています。, 例えば:ゆっくり食べ、よく噛み、そして私達の日の沢山のフルーツ、野菜および繊維を食べなさい。
時には、以前の抗生物質の摂取の副作用のために、腸内細菌叢の不均衡があり、それが腹部の炎症の原因となり得ることがあります。
姿勢の腹部
このタイプの腹部は腹部の筋肉調子の損失を引き起こす多くの時間のために坐らなければならないことの事実から来ます。
それを削除するには？,
座っている間、あなたの腹筋が収縮して背中をまっすぐに保ちます。 徐々にこれは筋肉の緊張を取り戻すのに役立ちます。
遅い腸の通過による腹部
このタイプの腹部は、便秘および遅い腸の通過に苦しむ人々に一般的である。 適切な排便がない場合、腹部は糞便だけでなくガスや水も蓄積して膨張します。
それを削除するには？,
私たちは、繊維が豊富な食品を含み、それは私たちがその腸の通過を加速することを可能にする食事に従わなければなりません：玄米、オート麦やふすま、ほうれん草、キウイなどの穀物。..
私たちの腸を教育し、毎日トイレに行くことは非常に重要です。
液体腹部
このタイプの腹部は、適切な腎機能を有していない人々に見られる。 これは、体からの体液や毒素の排除がないこと、そしてこれらが体のさまざまな部分に蓄積することを引き起こし、そのうちの一つが腹部である。
それを削除するには？,
最初に行うことは、それを正当化する病理があることを排除することです。
病理が見つからない場合は、毎日2リットルの水を飲み、ナトリウムが豊富な食品の摂取量を減らすことをお勧めします：魚介類、ソール、イワシ、アン
健康を失うことなく体重を減らすためのヒント
- 医師に相談してください。
- 原因を発見し、他の病状を除外する。,
- 定期的なフォローアップを持っています
- 食習慣に関する調査を行います
- 美学上の健康を置きます
- 運動
- 月に平均約1キロを失います
- 食べることを止めたり、低カロリーの食事を選んだりしないでください
- 肌の質を守ります
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