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ピーナッツバターは、学校でのピーナッツバターとゼリーサンドイッチから、ピーナッツバターの風味と想像できるすべての焼き菓子のコンテンツまで、快適な食べ物の特徴の一つである。 それは軽食のための塩辛く、甘いの完全な組合せである。
しかし、ピーナッツバターはどれくらい健康的ですか？,
ピーナッツバターはあなたのためによいですか。
悲しいことに、ピーナッツバターはあなたのために非常に良いではありません—少なくとも私たちが消費するのに慣れている量で。 ピーナッツバターは蛋白質、よいmonounsaturatedおよびpolyunsaturated脂肪を含み、強力な酸化防止ビタミンE、骨構築のマグネシウム、カリウムおよびビタミンB6を含んでいる。
問題は、私たちの多くがあまりにも多くを食べているということです。 かslatheringでパンを、食べてしまっても、口目は、ピーナッツバターはスナック食品ま無理.,
心臓専門医Dennis Bruemmer、MD、PhDによると、節度の欠如、大量のものは私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 そして、私たちはピーナッツバターについてもっと詳しく彼と話しました。
ピーナッツバターにコレステロールがありますか？
博士Bruemmerは、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチには本当のコレステロール含有量がないと言いますので、再び、適度にピーナッツバターは大丈夫です。 “少しのピーナッツバターは最悪のことではありません”と彼は付け加えます。,
しかし、それはあなたに安堵のため息をもたらすかもしれませんが、それは特に大量に、それが不健康にするスナックスプレッドの他の側面がないことを意味するものではありません。
“しかし、ほとんどの人はほんの少しだけ消費しません”と彼は続けます。 “多くの人々は、彼らはそれかスプーンが半分、jarになっていることがある。 ピーナッツバターの二大さじサービングは飽和脂肪のグラムのカップルを持っていますが、半分の瓶を食べるとき、それは問題になります。”
“ピーナッツバターに普通飽和させ、不飽和脂肪のよい量がある。, それは塩と非常に密で、カロリーが高いです”と彼は付け加えます、”私はカロリーと砂糖が私が心配するもののより多くになると思います。”主要な店で買ったブランドはまた、水素化された油やパーム油、糖蜜、高果糖コーンシロップを含むことができます。
ピーナッツバターにはいくつのカロリーがありますか？
実際には、平均的な店で買ったピーナッツバターのブランドは、クリーミーで分厚いスタイルの両方で、一食当たり約190-200カロリーが含まれており、これはわずか2杯です。 それはスプーン一杯によって追加するために時間がかかりません。
それは子供たちに来るとき一つの問題、博士, Bruemmerに加え、いかにもっとピーナッツバターとに寄与するものであり小児肥満などです。 CDCによると、アメリカの成人の約70％が太りすぎまたは肥満のいずれかであり、米国の五人の子供の一つは、前糖尿病を持っています。
“食べ物の量と子供が消費する食べ物の種類の両方が関係しています。 それは消費されている超加工食品の多くです”と彼は言います。
代替案はどうですか？
ピーナッツバターの代わりに使用できるアーモンドバターやヌテラのような選択肢があります。 が、そしてどんな健康でよりピーナッツバター? ドクター, ブルーマーはノーと言ってる
“ヌテラはピーナッツバターよりも健康的だとは思わない”と彼は言う。 アーモンドバターや減脂肪ピーナッツバターのような他の選択肢については、単にわずかに少ない飽和脂肪、砂糖や塩を持っているものと一つのコンポーネント（
低脂肪ピーナッツバターでは、あまりにも、カロリーは同じまたはより高い、余分な成分のおかげである-通常は砂糖―メーカーは脂肪を取り出した後、味を改善するために追加します。,
“主な目標は、あなたのコレステロールを下げることである場合、私は主な関心事は、飽和脂肪content量を減少させることであるべきだと思います。 肉、バター、チーズ、彼らは飽和脂肪が高いです”と彼は言います。 “ピーナッツバターを含むそれらを削減することは、それを削減する究極の目標でなければなりません。”
また自然なピーナッツバターを考慮できる、ラベルの原料のリストの何もピーナッツが付いている登録されていた栄養士ジュリアZumpanoは、言う;あなた自身を味わうために少し塩を常に加えることができる。 砂糖、脂肪、塩、防腐剤、チョコレートを加えたブランドを避けてください。, “自然な”ピーナッツバターがまた他の添加物でこっそり試みていないことを確かめるために原料のリストを読むこと確実がありなさい。
自然なピーナッツバターのブランドに従来のピーナッツバターおよび自然で、健康なmonosaturated脂肪が満足し、十分に感じるのを助けると同じくらいの砂糖が約半分
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