あなたは眠りに漂い、夢の国に近づき、突然危険を感じるとき。 あなたは自分自身が落ちていると感じ、自分自身を捕まえて突然目を覚ましてください。
何が起こっているの？ あなたはhypnicジャークとして知られている一般的な睡眠障害を経験しました。 （同じことは時々hypnagogicジャークまたは睡眠開始と呼ばれ、彼らは常に人々を目覚めさせるわけではありません。,BBC Futureの心理学者Tom Staffordは、”誰もそれらの原因を確かに知らない”と説明していますが、私にとっては、覚醒と夢の間のカスプで毎晩起こる脳内のコントロールのための隠された戦いの副作用を表しています。”
言い換えれば、睡眠の影響がちょうどあなたの体と脳を引き継ぐために始めているとき、あなたの目覚めている自己は、あなたが目を覚まし驚くべき、時には予想外に戻ってクリープするようです。 ブー,
私たちはHypnicジャークについて知っていること
Hypnicジャークはmyoclonusとして知られている不随意筋けいれんです。 しゃっくりもこのカテゴリに分類されます。
これらの瞬間的に驚くべき睡眠障害は少し謎です。 であるが、一部について理論的に理由を体験します。
一つは、あなたの脳に睡眠覚wakeレスリングの試合のようなものがあるというこの前述のアイデアです。
“睡眠麻痺が始まるにつれて、残りの昼間のエネルギーは、一見ランダムな動きで燃え上がり、爆発する”とStaffordは書いている。,
Hypnicジャークは、通常の昼間のモータ制御の最後のあえぎです。
別の理論は進化論であり、霊長類の祖先にまで遡ります。 フレデリック-クーリッジ、コロラド大学の心理学者は、hypnicジャークは”睡眠霊長類が木から落ちているという信号として睡眠の発症に伴う筋肉の弛緩を脳,
反射はまた、転倒が起こらなかったことを保証するために、巣または枝の睡眠位置を再調整または確認することによって、選択的価値
これらの理論のいずれかを支持する証拠はなく、テーマに関する研究は不十分です。 睡眠の開始は一般的で無害であり、いつでもすぐに誰の研究課題のトップに向かうことはまずありません。,
しかし、科学者たちは、hypnicジャークは、急速な心拍、速められた呼吸、汗、そして時には”ショック”または”空隙に落ちる”という独特の感覚感に関連していることを観察しました。
彼らは”良性”であり、ジャーナル睡眠医学ノートの研究であり、完全に健康な人々に頻繁に発生します。 彼らは時々、常にではないが、”疲労、ストレス、睡眠不足、激しい運動、およびカフェインやニコチンのような覚醒剤によって引き起こされる”。,
あなたが絶えずそれらを経験した場合、またはあなたが不安や不眠症を発症した場合は、医師に相談する必要があります。 しかし、それらを経験する人々の70％のほとんどにとって、hypnicジャークは無害な恐怖の瞬間であり、それ以上のものではありません。 いくつかの深呼吸を取る、リラックスして、スリープ状態に戻るに行くしようとします。
患者がhypnicジャークを心配している場合、ジャーナルChestのあるレビューは、”これが正常な現象であることを安心させることが必要である”と指摘している。