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“ランニングもサイクリングも優れた運動形態です”とテキサス大学オースティン校のキネシオロジー教授で心血管老化研究所のディレクターである田中博文は述べている。 “両方とも大きい筋肉固まりを含むリズミカルな好気性の活動である。”
しかし、違いがあり、あなたを他の活動よりもあなたの活動に向かわせる可能性があります。 一般に、走りをスムーズカロリー毎分以上のサイクリング博士, 田中さんは、勢いよくサイクリングするとデフはスリムになりますが。 スポーツ医学のアメリカの大学からの広い計算に従って、マイルごとの活発な七分で動く150ポンドの重量を量る誰かは時間ごとの約1,000カロリーを焼却 安定した16から19マイルでペダリングするその同じ人は約850カロリーを燃やす。 一方、歩行ははるかに少ないカロリーを必要とし、毎時360マイルあたりのペースで4時間あたりのみ。
激しいランニングやサイクリングも、少なくとも一時的に食欲を鈍らせることができます。, 今年初めに発表された研究では、健康で活動的な男性は、同じ時間のために激しく乗るために、ある日と別の時間に走るように割り当てられました。 両方の活動の間に、グレリンの人の血レベル、空腹を刺激すると知られているホルモンは静かに坐ったときと比較されて落ちました。
しかし、ランニングには欠点があります：怪我は一般的です。 その一方で、自転車はより穏やかです。 “サイクリングはノンウエイトベアリング活動なので、膝や関節に良いです”と田中博士は言いました。,”私のように、あなたはほとんどコミカルに不器用でない限り、歩くことは、同様に、いくつかの怪我をもたらします。
これらの活動のいずれかは、しかし、あなたの好気性のフィットネスを改善し、より大きな好気性のフィットネスは密接に慢性疾患のリスクの低減と長い寿命にリンクされています。
“どの運動が良いかは個人によって異なるため、簡単な答えはありません”と田中博士は言いました。 “個人的に、私は腸骨バンドの問題を抱えており、サイクリングをすることはできません。 だから私は走る。”
しかし、身体活動はどれも実行しないと比較して健康を改善するだろう、と彼は言った。, だから、ある日歩いたり、別のジョギングをしたり、自転車を借りたり、または別の回転クラスに参加したりします。 あなたが最も楽しんで、固執するどの活動があなたのための最高の活動です。