上腕二頭筋カール中の肘の痛みのための多数の治療オプションがあります。 以下は、急性肘痛（最後の4週間以内）の治療選択肢であり、外傷の結果ではありません（前腕にバーベルを落として肘を傷つけたためではありません）。
あなたは感覚を失いましたか？
肘の痛みの治療オプションに入る前に、前腕、肘、手首、手、または指の感覚（感覚）を失っていないことを確認してください。,
また、腕に新しい弱点（特に握力）が発生していないことを確認してください。 感覚の損失か新しい弱さがあったら、医療提供者にすぐに会いに行きなさい。 これらは、より深刻な傷害の兆候である可能性があります。
TWOSのルールを使用してください
私が患者を治療するときに使用するのが大好きな一つの概念は、twosのルールを使用しています。
それはあなたがゼロからテンまでのスケールであなたの痛みを評価し（ゼロは痛みがなく、テンは可能な最悪の痛みである）、上腕二頭筋カール中にあなたの肘の痛みのレベルを追跡するときです。,
あなたの肘の痛みは、例えば、二時間以上（痛みのスケールで一から十までのスケールで）二つのレベルで増加した場合、あなたは”あまりにも”多くをやってい
“米”を使用し、代わりに”価格”を使用します
多くの人が米が何であるかを知っています（休息、氷、圧縮、昇格）。 但し少数の個人は価格がであるもの知っている。 それはちょうど頭字語に”保護”を追加することを含みます。
この保護は膨張を制御し、サポートを加えるために圧縮の覆いか支柱を含むことができる。, 時には、さらなる怪我から肘を保護するために、医療専門家によって評価される前に保護を使用します。
炎症を減らす
あなたが手に入れることができる最も安い（通常無料）、最も古い、非処方箋の抗炎症薬は氷です。
私は患者にそれを推薦するのが大好きで、一般的に肘の上に氷を五分間保ち、皮膚を傷つけないように十分間脱ぐように言います。
iceが助けにならないように見えるときは、口で薬を使用することも、医療提供者から入手できる局所抗炎症薬を使用することもできます。,
炎症は、あなたがさらに痛みを伴う肘を刺激したくないので、任意の練習やリハビリを通じて押す前に制御する必要があります。 これは、より多くの炎症（あなたが痛みを得る理由）を引き起こし、物事を悪化させるだけです。
トレーニングの変更を使用する
上腕二頭筋のカールやその他の活動中に肘が痛い場合は、背中を下げてそれらの活動を避けて癒す機会を与え,
残りにもかかわらず連続的な苦痛の悩みを有すれば(そして医療提供者によって他のどの条件とも診断されなかった)あなたのbicepのカールの間により高い繰返しのより低い重量を考慮するべきである。
よくある質問
これらは私が患者から得るいくつかのよくある質問です。
抵抗バンドまたはケーブルマシンを使用する必要がありますか？,
フリーウェイトと抵抗バンドまたはケーブルマシンとの違いは、フリーウェイトでは、体重を肩に向かって持ち上げるときに、体重からの抵抗が上腕二頭筋カール中にアクティブになることです。 戻って（あなたの肘をまっすぐにする）途中で、上腕二頭筋はカールを解放するために緊張しています。
抵抗バンドまたはケーブルマシンでは、抵抗は上腕二頭筋カール運動全体を通して一定である。 これは重さを上腕二頭筋のカールの開始位置に持って来ている間緊張の下でティッシュにより多くの傷害が起こるので重要です。,
抵抗バンドまたはケーブルマシンのもう一つの利点は、より広い範囲の動きを可能にすることであり、したがって、肘の周囲の構造に対してより良
手首の固定ブレースを使用する必要がありますか？
手首の固定の支柱の使用によって不適当な形態および潜在的な傷害を限る二頭筋のカールの間に更に中立手首の位置を保証できる。,
最終的な考え
治療オプションを含め、上記の提案された小さな調整を行うようにしてください、とすぐにあなたは上腕二頭筋のカールを行いながら、肘の痛みを解放するためにあなたの方法になるでしょう。 ジムに戻って幸運を得る。