髪は健康で強く成長するために特定の栄養素を必要とし、ビタミンB12はその一つです！ 実際、ビタミンB12は健康な髪を促進するのに役立つだけでなく、一般的に全体的な健康をより良くサポートするのに役立ちます。 ビタミンB12が髪にとってどのように重要であるか、そしてより厚く健康的に見える髪を得る方法を学ぶために読んでください。
ビタミンB12とは何ですか？
また、コバラミンとして知られている、ビタミンB12は八ビタミンB群の一つです。, あなたの体はあなたが食べる食べ物をエネルギーに変換するためにビタミンB12を必要とするので、ビタミンB12欠乏症の人々は時々低迷し疲れを感じ ビタミンB12はまた、細胞形成、免疫システムの機能、および気分調節において役割を果たす。
髪の成長のためのビタミンB12
だから、ビタミンB12は髪の成長にどのような役割を果たしていますか？ ビタミンB12は健康な毛の成長のための栄養素そして酸素が付いている毛小胞を養う赤血球の作成のために重要です。,
ビタミンB12は細胞形成にも役割を果たしているため、ビタミンB12レベルが低い場合、毛包は新しい髪を効率的に成長させることができない したがって、ビタミンB12欠乏症の副作用の一つは、脱毛であってもよいです。
ただし、髪の成長パターンだけに基づいてビタミンB12欠乏症を診断することはできません。 あなたがビタミンB12欠乏症を持っているか、脱毛を心配していると思われる場合は、それについて医師に相談してください。
B12の源
あなたの体はビタミンB12を単独で作りません。, だから、あなたの食事やサプリメントのいずれかを通じて、毎日ビタミンB12を消費することが重要です。 肉や乳製品のような動物製品は、ビタミンB12の最も一般的な供給源です。 但し、自然にビタミンB12を含んでいないある食糧はこの栄養素と強化されるかもしれない。,
ビタミンB12食品：
- アサリ
- イワシ
- 肝臓
- 牛肉
- B12-強化された穀物
- マグロ
- サーモン
- ミルク
- ヨーグルト
- チーズ
- b12-強化された非乳製品ミルク（アーモンドやオート麦ミルクなど）
- 卵
ビタミンb12を多く消費すると、あなたの体は一般的に後で使用するためにそれを保存することができます。 あなたのB12の摂取量を心配している場合は、サプリメントが利用可能です。 多くのmultivitaminsはビタミンB12を含んでいます。, しかし補足を始める前にあなたの医者と点検すること確実がありなさい。
B12を超えて：より厚く健康的に見える髪を得るための3つのより多くの方法
1. 健康的な食事を食べる
あなたは髪のためのビタミンB12が必要な場合がありますが、B12は健康な髪の成長に必要な唯一の栄養素ではあり 十分な毛健康なビタミンおよび鉱物を沢山の細い肉、野菜、フルーツおよび健康な脂肪で満ちている食事療法を食べることによって消費しているこ または臨床的に証明された髪の成長栄養補助食品を取る。
2., より長い長さのための破損を避けて下さい
食べても、平均毛の成長率は月ごとの半分のインチのまわりに一般にありません。 あなたが長く、健康的に見える髪をしたいのであれば、あなたは破損を避け、できるだけその長さを維持するために働かなければなりません。
Toppikヘアビルディングシャンプーのような穏やかなシャンプーで、あなたの髪のタイプに応じて、週に三、四回ほど髪を洗ってください。, は必ず守ってくださいシャンプーの高品質の保湿アコンのようなToppik毛ビルエアコン保髪の水分補給
あなたの髪を離すときは余分に優しく、濡れた髪には広い歯の櫛を使用してください（これは乾燥した髪よりも壊れやすいです）。
最後に、あまりにもタイトな髪型をスキップし、可能な限りあなたの髪のスタイルに熱を使用しないでください。
3. より厚い毛の一見を作成して下さい
薄くなる毛を隠し、直ちにより厚く見させるのにToppikの毛の建物繊維を使用して下さい。, トッピックの毛繊維は、髪と同じタンパク質であるケラチンタンパク質でできているため、髪と検出不可能にブレンドされます。 彼らは電磁エネルギーで既存の毛にしがみつき、数秒で厚さの外観を構築します。 さらに、彼らは九つの異なる色合いで来て、すべての髪のテクスチャで動作！ Toppik繊維は、より厚い髪の錯覚を作り出すのに最適なオプションです。
ビタミンB12は髪にとって重要ですが、髪の成長に関与する唯一の要因ではありません。, あなたが薄毛や遅い成長を懸念している場合は、あなたの薄毛の原因とあなたの治療オプションについて医師に相談してください。 破損や損傷を避けるための措置を講じ、あなたの髪を瞬時に厚く見えるようにあなたの毎日のルーチンにToppik繊維を追加します。
コリーン-ウェルシュ
コリーン-ウェルシュは、ヘアケア、育毛教育、美容に特化したフリーランスの美容ライター、ブロガーです。