おそらくサウナの減量の要求を聞いた…”30分のサウナに坐り、何百ものカロリーを燃やす!”と”サウナでカロリーを燃焼させることで速くポンドを流す！”サウナは減量のための奇跡のツールであるように聞こえる、右？ ある意味では、はい、しかし、そうではないかなり言った主張の程度に。 速い減量の解決の代りに、あなたの健康の養生法への組み込むサウナの使用は負けた重量に長期および漸進的な倍力を提供する。,
重量を失うことについて深刻で、長続きがする結果および減量の外の医療補助のたくさんの有効な解決に興味があったら、赤外線サウナの処置を考慮して下さい。 自宅で、体育館で、または鉱泉で、重量を失うのにサウナを使用しての後ろの科学を見なさい:
サウナの減量の利点
後押しされたカロリーの焼跡
高められた熱は高められたカロリーの焼跡で起因する高められた代謝率で起因する高められた代謝率で起因する。, 時の燃焼カロリーでは、サウナ、期待してはいけません燃焼、数百のカロリーを一つのセッションだけで座っている。 焼跡はあなたの規則的で坐ったカロリーの焼跡へわずかな倍力の多くである。 サウナの使用はまたより多くのエネルギーを要求し、より多くのカロリーを燃やす少なくとも30%心拍数を高
赤外線サウナで消費されるカロリーを計算するには、基礎代謝率（BMR）にその時間1.5を掛けます。 たとえば、BMRが一日1440カロリーの火傷を示している場合、45分のサウナセッション中に約30カロリーを燃焼することを期待する必要があります：
（1440÷48）x1。,5=45
ブーストは、運動の利点を延長するように、ワークアウト後にサウナを使用する場合は特に有益ですジムからのステップアウトを過ぎました。 またはない解決して、代謝率の増加は余分カロリーの焼跡の倍力を終日与えるサウナを去った後数時間持続する!
Muscle&関節痛の軽減
運動は、形を取って体重を減らす最大の要因の一つです。, あなたの接合箇所または筋肉の不快を経験することは活動的になることへ抑止力であり、動機を与えられて得ない弁解としてマイナーな痛みおよび 赤外線サウナを使用することによって、痛みや痛みを軽減し、時には排除することさえできます。赤外線熱療法は筋肉および腱に張力を解放するために深く突き通ります。 熱は、腫れや炎症を軽減するのに役立つ白血球のより高い産生をもたらす”偽の発熱”の体に警告します。 増加した血流はまた、筋肉のより速い治癒を促進する。, より少ない張力、改善された移動性およびより有効な治療によって、減量のために活動的になることはよりもっともらしく、楽しいです。
脂質調節
脂質、すなわち脂肪およびコレステロールは、サウナを使用することによって改善することができる。 脂肪細胞のために区域への血の流れを高め、解毒を促進するためにこれらの細胞に深く突き通るために、赤外線療法は示されていました。 これは脂肪細胞が皮の表面の近くで膨らむセルライトの出現の減少でほとんど見られます。, セルライトは体重の指標ではありませんが、脂肪細胞を減らして滑らかにすることは、より自信を持って感じようとしている間に素晴らしい特典
調査はサウナを使用してそれらがLDL（低密度の脂蛋白質、か悪いコレステロール）の重要な減少およびHDL（高密度の脂蛋白質、かよいコレステロール）のわずかな増加を見るために本当らしいことを示します。 これらの結果は、適度な強度の運動の肯定的なコレステロール効果と一致している。 悪玉コレステロールの低いレベルは、減量と健康の改善の大きな兆候です。,
より良い睡眠&リラクゼーション
睡眠は体重減少の大きな支持者のようには見えないかもしれませんが、睡眠は精神的に正しい軌道に乗ることを確認する上で大きな役割を果たしています。 睡眠不足は、あなたが甘い食べ物を切望したり、より多くのエネルギーのために不必要な食べ物を探し出す原因となり、食事の選択の判断を損なう可 少睡眠でもストレスや不安をできるトリガーの不健康な食べていました。,
サウナを使用すると、自律神経系に影響を与え、副交感神経（休息と消化）状態になり、リラックスして素晴らしい夜の休息を得るのに役立ちます。 鋭い心で、あなたの減量の目的すべてを追求して動機を与えられ、準備ができているべきである!
安全なサウナ減量のヒント
あなたの減量の旅を支援するためにサウナを使用することは、シンプルで簡単なプロセスですが、あなたが安全かつ健康的な方法で重量を失っていることを確認するためにいくつかの予防措置が必要です。, あなたのベストを感じ、見るためにこれらのサウナの減量の先端に続いて下さい:
- 水和させてとどまりなさい! あなたがサウナから歩んだ後すぐに失う重量の大半は発汗による水重量である。 試飲料と水を火傷にもカロリーとして必要なエネルギーを加工します。
- ワークアウトの前にサウナを使用しないでください。 前述したように、運動後のサウナの使用は、ジムに行くことの利点を延ばすことができます。, しかし、運動する前にサウナに座ると、怪我や脱水の可能性が高くなります。 あなた自身を扱い、解決の後で緩むことへの棒。
- ゆっくりと始めて、サウナで長い時間まであなたの方法を働かせてください。 立ちくらみに苦しむか、または熱に敏感なら、5分の会議を最初に試み、次第に経験にあなたの体を調節するあなたの時間を増加しなさい。サウナの使用を用いる減量を見るために、結果は適切な食事療法および練習と赤外線サウナ療法を結合しなければ示さないことを覚えなさい。, サウナを使用することによる多くの健康上の利点がありますが、単に座っているだけでは、”数分で数百のカロリーを燃やす”または”体重を速く落とす” その代り、減量のためにサウナを使用する長期効果の焦点およびそれらの結果が衝突の食事療法か奇跡の処置があることができるよりいかに大い