午後、特に午後1時から午後4時の間に、人々があまり元気でないと感じる理由はたくさんあります。 部分的には、それは生理学的です：私たちの通常の概日周期は、午後の眠気または覚醒の低下の期間を指示します。 しかし、睡眠障害、医学的障害、ストレス、不十分な睡眠または貧しい食習慣もこの時点で過度の眠気を引き起こす可能性があります。 の維持の一貫した睡眠時においても週末には、エネルギーのレベルにしています。,
あなたが過度の昼の低迷を経験した場合は、空の午後のカロリーに達するか、あなたの通常の睡眠パターンを中断することができ、パワー昼寝を取る前 その代り、起き、あなたの血および酸素ポンプを得、張力を減らし、自然光からのあなたのビタミンDを後押しするために、できれば外で動かしなさい。 していることの確認に十分な飲料水が脱水の原因となります。 そして、実際に空腹なら、細い鶏または一握りのアーモンドのような蛋白質ベースの、エネルギー後押しの軽食を選択しなさい。,
午後の半ばに重大な疲労や一貫した睡眠の必要性がある場合は、医師と話し合う必要があるその他の根本的な理由があるかもしれません。
–イアンKatznelson、MD、神経科医、ノースウェスタン医学レイクフォレスト病院