アクションで自閉症コミュニティ(TACA)

あなたの家族に餌を与える予算上のGFCFSFダイエットは、あなたの家族の食費を削減するために通常使用するのと同じ基本的な戦略を使用することが含まれます。 この記事では、予算に適する健康な、グルテンなしの、カゼインなしの、大豆なしの食事療法を実行する為のある試みおよび本当の先端を見つける。,

プランYourMenu

最初のヒント予算でgfcfsfダイエットを食べるためにあなたのメニューを計画することです。 メニューを計画することで、お金と時間を節約できます。

• それはあなたが週の成分の正しい量を購入するのに役立ちますので、意図的に食事を計画すると、お金を節約します。
• したがって、食事を計画し、買い物リストを作るために毎週30分を確保してください。
• また、残り物を忘れないでください！, 別の夜のための簡単な夕食に加えて、残り物は素晴らしいランチを作ります。
• あなたはうるさい食べる人を持っている場合は、あなたの子供が自分の好みの食べ物を食べるために取得することを確実にするために、2-4週 また、これにより、戦略的に（ゆっくりと）新しい食品を食事に取り入れることができます。

SkipSpecialtyストア

専門健康食品店は、多くの場合、より多くを充電します。, したがって、お金を節約するために、コストコ、Aldi、トレーダージョーズ、Amazon、およびあなたの地元の食料品店チェーンをチェックして、より良い価格であなたのリスト

• あなたはBasket、Flipp、またはGrocery Kingのような食料品の買い物アプリを通じて店に行く前に、あなたのリスト上のアイテムの価格を比較することができます。,

スティックトーヨー食料品リスト

リストを作成したら、それに固執してください！ 食料品店で気を散らしたり誘惑したりするのは簡単です。 しかし、こだわりのお食料品一覧で重要な成功に付着したご予算に合。

衝動的な購入を避けるためのヒント：

• あなたが買い物をする前に食べる–空腹の食料品店に行かないでください！,
• 子供のいない店（特に、彼らが欲しいものがリストに載っていないと言われたときにメルトダウンがある場合）。
• 最後に、縁石のピックアップのために食料品をオンラインで注文してください。 一部の店舗では追加料金なしでこのサービスを提供しています。

店の周囲

もう一つのダイエットに優しい予算のヒントは、グルテン、乳製品、大豆を自然に含まない食品の店の周囲を買い

• ジャガイモ、米、豆などのアイテムは、非常に予算に優しいでんぷん源です。,
  • ただし、グルテンを含む製品もパッケージ化されている施設のパッケージ化されたものに注意してください。li>
• そして、どうしても、栄養密度の高い果物、野菜、肉を忘れないでください！

学校があなたの子供のためのGFCFSFランチを提供しています

連邦法は、公立学校が障害が食事を制限する子供に、追加費用なしで、カフェテリアサービスを通じてアレルゲンフリーの食品を提供することを要求しています。, ADAの障害の定義の拡大により、ほとんどの身体的および精神的な障害は現在障害を構成しています。

これは、感覚の問題、食物アレルギー、または食物感受性のために特別な食事をしている自閉症スペクトラムの子供たちが、公立学校での食事の変更

読むことによって詳細を学ぶ学校は特別な食事で学生のための食事の変更を提供しなければなりませんか？,

準備された食品を渡す

惣菜は高価です。 その結果、あなたが最初から調理する食べ物が多いほど、あなたはより多くのお金を節約できます。

その上、前包装された食糧は通常私達の体が必要としない防腐剤および”がらくた”の完全である。 彼らは少し栄養価を提供し、通常より高価です。, 従って、ジャンクフードを飛ばし、全食糧に付くことによってお金を今そして未来の医療費で救うことができる。

ショップSalesandクーポンを収集

彼らが販売されているときにアイテムを買いだめし、あなたの好きなアレルギーに優しい食品のクーポンのためのベンダーのウェブサイトをチェックしてください。

クーポンを収集するときは、次のようにしてください。

• 処理されたジャンクフードを避けてください。
• あなたのリスト上のアイテムのみを買いだめし、クーポンを使用します。, 消費されない項目を購入するのにクーポンを使用してお金を救っていないことを覚えなさい。

購入inBulk

一括購入製品は、多くの場合、安価です。

• 豆、米、および多くのグルテンフリー穀物は、多くの場合、低価格でオンラインまたは店舗で購入することができます。
• あなたはまた、大量に肉を購入することができます。 あなたがそれを調理する準備ができたら、単にそれを凍結し、解凍します。
• 一方、食料品店のバルクビンからアイテムを購入するのは避けるのが最善です。,

ピックライト価格

ストアブランドアイテムやバルクで販売されているアイテムは、常に良い取引ではありません。 したがって、アイテムの値札のどの価格に注意を払うかを理解することは、お金を節約するのに役立ちます。

シェルフ価格タグには、次の二つの価格が表示されます。

• 小売またはシェルフ価格：各アイテムのレジスタで支払う合計金額。
• 単価：各アイテムはperpound、オンス、クォートなどのコストどのくらい

異なるサイズの容器で同じ食品のコストを他のブランドと比較すると、お金を節約することができます。, これを行うには、棚の価格をその重量または容積で割ります。 たとえば、以下の図を参照してください。

友達になるあなたの冷凍庫で

あなたの冷凍庫は、予算上の食事を維持することになると素晴らしいツールです。

• 販売中またはシーズン中にアイテムをストックアップし、後ですぐに使用する必要のないアイテムを凍結します。,
• 冷凍フルーツ、野菜、肉のより良いお得な情報については、冷凍セクションをチェックしてください。
  • 冷凍果物および野菜は、最も栄養密度の高い熟度のピーク時に収穫および凍結されるため、優れた選択肢です。

オーガニック対購入するときに知っています, 従来の

別の予算に優しいダイエットのヒント：オーガニックアイテムを購入するときは、それが数える余分なお金。

• 農産物
  • 環境ワーキンググループの汚いダースとクリーン15リストに精通してください：
    • 汚いダース：このリストの項目は、ほとんどの農薬が含まれているので、あなたはこれらの項目の有機品種に余分なお金を費やすことを検討することができます。,
    • クリーン15：このリストに含まれている項目は、農薬の最小量が含まれています。 これは、これらの農産物の従来の品種を購入する方が安全であることを意味します。ホルモン、抗生物質、および農薬で処理された穀物を与えられた動物からの肉を避けるために、有機肉を購入してください。

  生協andFarmerの市場

  その価格は、あなたがスーパーマーケットで見つけるものよりも優れているかどうかを確認するために、お住まいの地域の農家市場、地元の生協、および有機, ちょっとした研究するための彼らが提供する真のオーガニックです。

  インシーズンを購入

  予算でダイエットをするためのもう一つのヒントは、それが季節にあるときに農産物を購入することです。 それはより豊富だし、限り出荷する必要はありませんので、それは季節にあるとき農産物は安いです。 さらに、季節にある農産物はよりよく味がし、ピーク栄養レベルにある。,

  あなたの食べ物を育てる

  • 

  空間と時間があれば、自分の食べ物を育ててください。 それは費用対効果が高いだけでなく、農薬や化学物質なしで栽培されていることを確認するのに最適な方法です。 さらに、それが選ばれた直後に食べ物を食べることで、栄養素の最大量を消費することが保証されます。,

  ボーナス：あなたが自分の食べ物を育てることにあなたの子供を巻き込むことができれば、彼らはそれを食べる可能性が高いです

  結論

  健康的なGFCFSFダイエットを食べるときにお金を節約する多くの方法があります。 これらはあなたの食事を計画し、食料品店で賢明な意思決定を行うことが含まれます。 おいしい、全体の、栄養密度の高い食品のための店の周囲を買い物してください。 あらかじめ詰められ、処理された食糧を避けることはだけでなく、未来の医療費のラインの下のお金を今、後で救う。,

  私たちは、あなたが役に立つ予算でGFCFSFダイエットを食べるためのこれらのヒントを見つけた願ってい

  その他のリソース：

  • グルテンフリー、カゼインフリー、大豆フリーダイエットの紹介
  • グルテンフリー、カゼインフリーダイエットを実装するトップの理由
  • 10週間でGFCFSFを行く！
  • うるさい食べると自閉症
  • 学校は特別な食事で学生のための食事の変更を提供する必要がありますか？,

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