卵
私は卵に取りつかれています。 それらはとても多目的であり、あなたの冷却装置でそれらをいつも持っていれば、食事をいつでも保証される。 朝食のために二つをスクランブル、昼食のためのサラダの上にそれらをハード沸騰、またはアボカドトーストのような簡単な夕食に目玉焼きを投げる。,
ほうれん草
私はいつも私が手にほうれん草を持っていない場合、何かが欠けているように感じます。 それは安く、穏やか味見であり、加えられた栄養素のためのほとんど何でも投げることができる。 私は朝食のための迅速なオムレツでほうれん草を使用します,ランチでサラダのためのベースとして,そして夕食のためのパスタでしおれた緑として.,
りんご
りんごをストッキングすることは、私のお気に入りの方法です私は十分な果物を食べています。 私は新鮮な果実を愛する限り、彼らは安くはないし、彼らはかなり迅速にカビを取得するので、彼らは私が毎週購入するものではありません。 あなたが一週間あなたのリンゴを終えなければ、彼らはまだ次の良いことでしょう、そして彼らは完璧な朝または午後のおやつです。,
パルメザンチーズ
私はパルメザンチーズが何かをより良くすると強い信念を持っています。 OK、多分デザートではないが、香ばしいもの。 私は深刻なチーズ愛好家だし、私は時折ヤギチーズやグリュイエールのような異なる種類を購入しますが、パルメザンは私がすべての回で持っている主食で,
パスタ
私は彼女の毎週のルーチンにパスタを組み込まない大人になることを決めた日が来るかもしれませんが、今日はその日ではありません。 パスタは私のパントリーに常にあります:通常、リングイネのような長い種類,時にはオルゾのような小さな種類,時には全粒小麦や玄米パスタのような健康的なバージョン., あなたがどんな種類を持っていても、食事を作るためにほとんど何でも（ランダムな野菜や冷凍チキン）を投げることができるので、それは完璧な夕食
これを見てください！
ポップクイズ
ニンニクと新鮮なハーブ
パルメザンチーズのように、ニンニクはすべての味をより良くする成分の一つだと思います。, あなたが毎週買いたいと思う事としてタイムおよびバジルのようなニンニクそして新しいハーブについて考えないかもしれないがこれらの要素の少 自ブランド鶏やパスタ料理を味わい、かなり消するように設計されています。
骨のない、肌のない鶏の胸
ありますあなたのお母さんがいつもこれを手に持っていた理由。, あなたが一つまたは二つのために調理している場合は、食料品店で購入するパッケージは、いくつかの食事のために続く、それは迅速な夕食のために使 最良の部分は、あなたがそれをすべて使用しない場合は、残りの部分を凍結し、次に必要なときはいつでも解凍することができます。 鶏胸肉ので退屈なものがおいしいレシピができます。 ここにsupersimple一つはある:オーブン安全な皿をオリーブ油と霧雨,塩とコショウで鶏の胸肉の両側を味付け,それらの上にレモンのジュースを絞る,そして、タイムのいくつかの小枝を追加., 400ºFのオーブンで20-30分間焼くか、または調理されるまで焼く。 それは昼食のための夕食プラス残り物です！
レモン
レモンは、彼らが主食であることをレシピにそんなに味を追加します。なしでは行けない 簡単な手製のvinaigretteでジュースを使用しなさい(そして皮、Microplaneを持っていなくても)、肉および魚に加えるか、またはちょうど風味豊かな消化が良い援助のための熱湯に加えなさい。,
ローストする野菜
ブロッコリー、アスパラガス、芽キャベツ、ニンジン、または販売にあるものは何でも：私はいつもサラダに追加したり、夕食と一緒に側として持ってい 私はそれが農産物を買い、それを使用する前に悪くなってもらうために失望することを知っている、従ってあなたが使い果たすことを知っている少,
冷凍魚
あなたが予算にしている場合は、肉屋から魚を購入する必要はありません。 冷凍のものは安く、あなたはそれを購入する一日か二日以内にそれを使用することを心配する必要はありません。 私はいつも私の冷凍庫で冷凍サーモンを持っており、それは迅速かつ簡単な夕食のための素晴らしいオプションです。,
コーヒー
あなたは毎日のコーヒーがどのように高価な実行されるかを実現しましたか得ることができる？ だからこそ、私はいつも食料品店からコーヒーの袋を購入し、毎朝それを作るのです。,
ひよこ豆や他の缶詰の豆
缶詰の豆は、このような良いと安いです肉にたくさんのお金を使わないで十分な蛋白質を得ていることを確かめる方法。 私は軽食のためのひよこ豆を焼くこと、サラダか米に黒豆を加えること、またはパスタ皿でクリーミーなcannelliniの豆を使用することを愛する。 また、ひよこ豆を手に持つことは、あなた自身のフムスを作ることができることを意味し、お金を節約します。,
ダークチョコレート
私は甘党を得るたびに夜、私はダークチョコレートのために行く。 で豊かなことは、ほんの少しのほとんどないため、できあおビます。,
キノアと玄米
あなたはキノアを置くように誘惑されるかもしれませんそれは正確に最も安いではありませんが、少しは本当に長い道のりを行くので、それはあなたのパントリーに保管する価値があるので、棚に戻ります。 生のキノアの一杯はあなたに三、四の食事を与えるだろう、そしてそれは唯一の袋に小さな凹みを置くでしょう。 玄米はちょうど同様に働くより安い代わりである。, 私は野菜、残りの鶏肉、または私が充填ランチやディナーのために持っている何か他のものとそれを混ぜます。 キノアでどのように正確に調理するかわかりませんか？ チェックこんなガイドおよびこれらの旨い調理法でお出しします。