あなたの妊娠と進行するにつれて、あなたのトイレの訪問が増加することがあります！ これは、あなたの膀胱に蓄積する圧力の増加によるものです。 しかし偶然の尿の漏出があれば、それを少し恥ずかしい見つけるかもしれません。 なぜ尿漏れが妊娠中に起こるのだろうか？ 妊娠中の尿漏れについて知る必要があるすべてがここにあります。
妊娠中に尿漏れは一般的ですか？,
はい、尿漏れや腹圧性尿失禁は、最も一般的な妊娠の問題の一つです。 すべての三人の女性の一人は、妊娠中にこの問題を経験します。 一部の女性では、漏れは非常に少ないまたは最小限ですが、他の女性のために、それは懸念の原因となる可能性があります。
なぜそれが起こるのですか？
妊娠のこの一般的な副作用は、膀胱への圧力の増加のために起こります。 妊娠では、あなたの成長する腹と様々なホルモンの変化は、あなたの骨盤底の組織と筋肉を拡大させます。, これらの拡大する組織および筋肉は、膀胱からの尿の放出を制御する役割を果たす括約筋を弱める。 咳、くしゃみ、笑いをすると、尿漏れの原因となります。
これらはすべてあなたの骨盤底筋肉に圧力をかけるようにしたがって、妊娠中のあなたの増加妊娠体重、ホルモンの変化や便秘は、尿漏れに関連する原因のいくつかです。
尿失禁はどのくらい持続しますか？,
尿失禁または尿漏れは、骨盤領域への圧力が高まるため、妊娠後期に悪化することがあります。 一部の女性は、出生後も尿失禁を経験することがあります。 ほとんどの場合、この問題はあなたの赤ん坊が生まれた後三から半年以内によりよくなる。,
治療
妊娠中の膀胱漏れの最初の行の治療には、次のものが含まれます。
- 膀胱日記を維持する：膀胱日記を維持することは、あなたのバスルームの訪問を計画するのに役立ちます漏れの頻度を確立するのに役立ちます。
- 骨盤の練習：骨盤の練習は、したがって、あなたの膀胱をより良く制御するためにあなたを助け、あなたの骨盤筋肉を強化します。,あなたの食事療法でより多くの繊維を含んで下さい:高い繊維の食事療法は妊娠のあなたの骨盤筋肉のより少ない圧力を意味する便秘で助けます。li>
- カフェインと炭酸飲料を持つことを控える：これらの飲み物は、あなたがより多くのおしっこ、したがって、尿漏れのより多くのチャンスを作ります。
尿漏れを管理するにはどうすればよいですか？
妊娠中の尿漏れを効果的に管理する方法は次のとおりです。
スケジュールされた浴室訪問
妊娠中の尿漏れに直面している場合は、浴室訪問のスケジュールを作成すると非常に役立ちます。, きプラン時間は時間のバスルーム。 その目的は、がないように膀胱を感じすぎふけると、漏えい等を防止するため あなたのトイレの訪問を追跡することは、妊娠中の尿漏れを管理する効果的な方法です。
吸収性パッド
尿漏れを管理するもう一つの良いオプションは、吸収性パッドまたはパンティライナーを着用することです。 これらは、恥ずかしい尿漏れからあなたを救うのに非常に効果的です。, 長い持続期間のための家から働くか、または出かければ、それは変更のための余分パッドを運ぶよい考えである。
予防
あなたは、次の措置のいくつかを採用することにより、妊娠中の尿漏れを防ぐことができます：
ケーゲル演習
ケーゲル演習は、妊娠 尿漏れは、骨盤組織や筋肉が弱くなったために起こります。 ケーゲルの練習の日十繰り返しの三組を行うことは、骨盤筋を強化する良い方法です。, 強い骨盤筋肉は尿を握り、尿の不節制を避けます。 ケーゲルの練習は絶対に安全であり、妊娠中に行うことができます。 しかし、あなたが妊娠中に行うことができるケーゲルの練習を知るために医師に相談することが示唆されています。
水和滞在
妊娠中の脱水は、妊娠関連の頭痛、早産などの合併症を引き起こす可能性があるため、妊娠中に水和滞在することは非常に重要です。 それは脱水を避けるために一日に水の少なくとも六から八ガラスを消費することをお勧めします。, 多くの女性は、それが尿漏れの問題を避けることを考えて水や他の流体を遮断することができます。 しかし水および他の液体を削減することは尿の漏出と戦う有効な解決ではない;むしろそれはぼうこうの苛立ちおよび他の深刻な医学問題を引き
骨盤底エクササイズ
多くの研究者は、妊娠中の女性が妊娠初期に骨盤底エクササイズを開始すると、尿漏れの問題を防ぐのに役立つかもしれないと感じています。, これらの訓練を強化骨盤底筋ときの流れをコントロールする）を尿として排泄することです。 骨盤の床の練習の規則的な練習は弛緩になることから筋肉を控えます。
事故をどのように避けることができますか？
ここでは、起こってから尿漏れ事故を避けることができる方法です：
- あなたの食事療法のタブを保つ：あなたの膀胱を刺激することが 通気された飲み物、茶およびコーヒーを控えなさい。 あなたの膀胱を刺激しない食品を食べる。,
- 便秘をコントロールしてください：便秘を避けるためにたくさんの水を飲みます。 便秘の問題は、あなたの骨盤領域に圧力をかけるので、弱い骨盤底筋肉を持っているより影響を受けやすくなります。
- 十分な水を飲む：妊娠中の水の不十分な量は、膀胱を刺激する可能性があり、濃縮された尿につながる可能性があるとして、あなたがたくさんの水を飲むことを確認してください。
- くしゃみや咳をする衝動を感じる場合は、足を交差させた位置に座ってみることもできます。 この位置に座ることは、尿をある程度制御するのに役立ちます。,
膀胱トレーニング
あなたも、妊娠中の尿漏れを管理するために膀胱トレーニングを選ぶことができます。 これからもよろしくお願いいたします！！！！！！！！！！！ それは効果的にあなたの次のバスルームの訪問まで膀胱に尿を保持する方法を教えてくれます。 膀胱トレーニングプログラムについての詳細を知るために医師と連絡を取ることができ、医師はあなたの状態に最も適したプログラムを助言する
尿漏れは非常に一般的な妊娠の問題であり、上記のヒントで効果的に管理することができます。, しかし、あなた自身でこの問題を管理することができないと感じたり、うずき感覚を経験したり、血液、異常な臭い、または尿中の他の症状に気づいた