この記事は、もともと月に公開されました18 2016. それはSeptember3、2019に更新されました。
誰も肥大化した感じが好きではありません。 実際には、私は二度と肥大化を感じることはありませんようにお金のないので、些細な量を支払うだろう。 しかし、それはまさに選択肢ではないので、私は一晩働くいくつかの膨満感の治療法のために解決しなければなりません。 私は空気の不快なボールのように感じるのではなく、偉大な感じにしたいので。,
メイヨークリニックによると、腹部blo満感—または胃が膨張したときに感じる感覚—は、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 膨満感の最も一般的な原因のいくつかは、ガスまたは炭酸食品、ストレスまたは不安、およびいくつかのケースでは、セリアック病または過敏性腸症候群（IBS）のような条件を食べたり飲んでいます。 フロリダ州の病院システムであるOrlando Healthの登録栄養士であるGabrielle Mancellaは、”塩分、ホルモン、過食、または電解質の不均衡に起因する”とBusleに語っています。,
あなたがより深刻な状態に対処していないことを医師に確認した場合、時折blo満感は食事や便秘によって引き起こされる可能性が最も高 としてunsexyしていることがはっきかという方法について説明していた。 それだと一体になっている-調整を身体で積極的に回避お腹の張をトリガーとする。それは私の膨満感のトリガーを管理することになると、私はまだ基本的に私が欲しいものを食べる、私が欲しいとき。, 私は特に不快に感じているとき、または私が重要なイベントのために次の日に私の絶対的な最高を感じたいと思うことを知っているときに、特定の
“膨満感は、率直に言って、迷惑なことがありますが、それは永続的ではありません”とMancella氏は言います。”
あなたが肥大化を打つと偉大な感じ目を覚ますための迅速な治療法を探しているなら、ここで助けるべきナイン一晩ハックがあります。,
寝る前に高カリウムスナックを食べる
私たちのシステムであまりにも多くの流体は、私たちが肥大化した感じにすることができ、マンセラは言う、とこれはエストロゲンにプロゲステロンの比率の変更のおかげであなたの期間ののまわりで特に共通です。 幸いにも、バナナ、ナッツ、アスパラガスのようなカリウムが豊富な食品は、体液貯留を調節するのに役立ちます。 の食品へのご夕食は夕方スナックを減らしたい場合はお腹の張ーパーがあり便利です。,
ゆっくり食べる
膨満感の最も一般的な原因の一つは、過食である、マンセラは言う、とあなたは超すぐに食べるときに起こる空気をたくさん Harvard Healthによると、ゆっくりと食べることで、胃の中に閉じ込められないように空気を少なくすることができ、脳に胃がいっぱいであるというメッセージを あなたはもう少し慎重に食べるのを助けることができ、それぞれの一口の間に水の一口を取るようにしてください、したがって、膨満感の可能性を,
あなたの腹をマッサージ
あなたはすでに肥大化を感じている場合は、時には手動で肥大化を得ることが役立ちます。 ミシガン大学保健システムを推奨マッサージのお腹に、下向きの動きを分。 これは、あなたの消化トラックを通して空気とガスを移動するのに役立ち、落ち着いた、寝る前の儀式であるという利点があります。,
水だけでなく、水分補給
水分補給がいかに重要であるかを知っていますが、考えているなら、”待ってください、膨満感は私が私の腹でたくさんの液体を有することを意味しないか。”あなたは間違っていないでしょう。 だからこそ、Mancellaは、電解質のバランスをとるのに役立つ水と飲料の両方で水和することが重要だと言っています。, “十分な水を飲むことは、体液の不均衡を防ぐ一つの方法です”と彼女は言いますが、”体を洗い流すと仮定して水を過剰に消費すると、膨満感に寄与し、余分な水が腸に入る可能性があります。”
代わりに、”十分なナトリウムとカリウムを消費することで、必要な量の水だけを保持することができます”と彼女は言います。 ココナッツ水、ゲータレードまたはPedialyte、また更にスイカジュースはあなたの電解物を同時に水和させ、バランスをとる風味がよい方法である。,
ジンジャーティーを飲む
寝る前に暖かいものが好きなタイプの場合は、ジンジャーティーを試してみてください。 ロチェスター大学医療システムは、吐き気や他の腸の混乱を和らげることが証明されていると指摘していますが、あまりにも多くが膨満感を引き起こすことが示されています。 すべてと同じように、緩和はキーである。
Relax
Kristi King、RDによると、健康のために書いていると、ストレスレベルはしばしば私たちの胃、特に私たちの消化に影響を与えます。, 特に重点を置かれたら、黙想するか、日誌に記すか、または導かれた調停のビデオを見ることのようなベッドの前にある静まる活動を、する試み。
寝る前に二時間食べないでください
すぐに食べるのと同じように、余分な空気が胃に入り、すぐに食べることができますあなたの体は睡眠前に消化するのに十分な時間がないので、寝る前に腸の問題を引き起こす可能性があります。, （あなたの体は基本的に一度に二つのことをしようとしているので、これはまた、睡眠の問題を引き起こす可能性が）あなたの体に余分な仕事を与えていないことを確認することによって、それはあなたの胃の中に既にある食べ物を消化することに焦点を当てるこ
Mancellaは、できるだけ早く肥大化を取り除きたいかもしれませんが、あまりにも迅速な修正に注意することが重要であると指摘しています。 “迅速な修正デトックスが瞬間的な結果を約束する場合は、それが過度に期待され、提供されないことを期待してください”と彼女は言います。, “解毒の茶はまた利尿の効果を刺激し、不快を引き起こし、組合せにガスのような否定的な徴候を単に加えることができる。”最も重要なことは、”これが再発するのを防ぐために、主な原因を特定するために私たちの体と非常に調和していることです”と彼女は言います。 あなたの体を最もよく知っている;親切さとそれを扱えば、それは親切にすぐ戻ってである。