これはフィットネスと減量を追跡するための意味
それは私たちのフィットネスの進歩を追跡することになると、ほとんどの人は、体重計を使用してのアイデアに眉をひそめます。 彼らの通常の議論は、体重計を使用すると強迫観念につながるということです。 または別の悪いreason…it 常に変動の結果を与える。
あなたが注意していない場合は、これが起こる可能性があります。 しかし、正しく行われると（少しでわかるように）、体重を追跡し、時間の経過とともにどのように変化するかを追跡することは、あなたが得る最も有益,
そして、体力と全体的な健康について真剣に考えている人は、体重を追跡して記録することが重要であることを知っています。
まず、フィットネスと減量の追跡に関しては、毎回同じ条件の下で体重を測定することが重要です。 （上記の黄金のルールを参照してください）。
だから、毎週または毎月の重量を量ることにしたかどうか、あなたは正確に同じ時間に各重量を量ることを確認してください。,
第二に、週に一度だけ体重を測り、チートの日の後ではなく、数日間清潔に食べた後にそれを行うことを確認する方がはるかに優れています。 たとえば、月曜日から木曜日まで健康的に食事をして食べる場合は、最も正確な結果を得るために金曜日の朝に体重を測ります。
だから、なぜ週に一度以上自分自身の重量を量りませんか？
良い質問です。
あなたが見る、あなた自身の重量を量ることはより頻繁に私達が上で論議した日々の重量の変動のためにあなたの読書を歪める。, これは主に、水、グリコーゲン、およびあなたが消費したどのくらいのナトリウムなどの外部要因のおかげです。 ナトリウム（あなたの食糧の塩）は水を保つことを促進する。
自分自身をより頻繁に計量することも強迫観念につながる可能性がありますが、これは良いことではありません。 単一のお粗末な読書を持つことは罪がある感じさせることができ、劇的にあきらめるあなたの危険を高める。 だから、それが起こらないようにするには、規律を保ち、週に一度だけ規模を踏み出してください。
それを追跡し、それを書き留めます
さて、あなたはちょうど自分自身を秤量しました。 さてどうする?,
さて、あなたがしなければならない次の最も重要なことは、もちろん、それを書き留めることです！ しみいただけるよう、記録でスプレッドシートです。 黄色のハイライトで上のリンクをクリッ
あなたの進歩を文書化することは、あなたがやる気を維持するのに役立ちますが、それはまた、あなたが責任を保持し、あなたが怠けてきたかどうか 物事が週から週にうまくいっている場合は、続けるためにあなたの動機は空の高さです。 しかし、あなたの進歩が最近失速していることがわかった場合は、何かを変更する必要があることを知っています。