水分補給は、高齢者が体内から排除された体液を補充する方法です。 しかし、水が一日を通して体を離れる複数の方法があります。 によるとwell.blog.nytimes.com、このプロセスを測定する新しい方法があり、それは水和指数と呼ばれています：
“新しい水和指数の背後にある指針は、いくつかの流体が他のものよりもあなたの体の中で長く続き、より多くの水分補給を提供するということです。, 結局のところ、あなたは水のカップを飲んで、すぐにあなたの尿中の半分の量を排泄する場合は、あなたの水の供給に八オンスを追加していませんが、”
水をたくさん飲むことは、シニアの毎日の健康にとって重要です。 水は解毒のために良いです：体内の毒素の排除。 水は消化に良いです：消化管を通る栄養素の分解と通過。 しかし、液体または固体形態の水だけでは、高齢者の脱水を防ぐための5つのヒントのこのリストには十分ではありません。,
ボトムアップ
液体消費を多様化し、ココナッツ水やトマトジュースを追加することにより、水の除去を遅くします。 やばい砂糖をして行くためのフルーツジュースによれば、livestrong.comのように、apple、appleのロゴは、プルーン、ブドウ果汁をプラスしました。 しかし、Pedialyte、ミルク、オレンジジュースは、で文書化された水和インデックス調査結果の結果によると、リストを突破しましたwell.blog.nytimes.com—–, そしてこれらの飲み物はすべてボディ中の栄養素を補充するために優秀のカリウムおよび電解物の多量を含んでいるので水和のために有効です。
過度の蒸発を避ける&排除
夏には発汗が問題です。 そのため、宿泊冷維水分補給に関する 快適な湿気、空気交換およびより涼しい温度を維持するのにエアコンを屋内で使用して下さい。 屋外ではファンを使用するか、日陰にとどまりますが、長くは動作しません。
シニア脱水は、液体消費についてだけではありません。, 液体を思慮深く選ぶことは重要である。 カフェインおよび砂糖の頻繁な多くの飲料が夏月の間に楽しんだが水和のための水よりよくない。 することができるの心のレースは、腎臓の働きを尿中に排除します。 彼らは定期的な水分補給目的には理想的ではありません。
時間を賢明に選択してください
シニアのコア温度が長時間にわたって上昇したり上昇したりしないようにしてください。 木や日除けの下の屋外の日陰は、過度の発汗、体温の上昇、または脱水を防ぐのに十分ではありません。, これはちょうど太陽が最も高く、UVB光線が最も強いにある日の時間を、である完全に避けるべき時意味する。 したがって、水分補給を懸念している高齢者にとっては、米国皮膚協会のsun safety記事によると、夏は10:00AMよりも前に、そして4:00PMの後に最も安全です。
保湿剤を使用してください
皮膚は体の最大の器官であり、水は一日中それを通して蒸発します。 したがって、高齢者は毎日肌を保護する必要があります。 各アプリケーションは、水ベースの製品と、いくつかのために、シーラントとしての油からなる。, シニアが乾燥肌になりやすい場合は、彼または彼女は彼または彼女の肌にできるだけドロドロの水分として維持する必要があります。 右の保湿剤を見つけることは彼または彼女の肌のタイプと乾燥レベルに依存しています。
あなたが食べるものを見てください
他のものよりも高い水分content有量を持っている特定の食品があります。 そういうわけで果物と野菜は健康な食べるリストを越える。 だから、毎日の食事にそれらを含めます。 また、赤身の魚や肉は、高脂肪またはでんぷん質の食品を消費するときに水の損失の多くを削減することができます。 食べ物や食事に水が多いほど、シニアの水分補給には適しています。,
脱水の兆候
上記の手順を実装している場合でも、注意すべき脱水の兆候がたくさんあります。,
軽度の脱水症状
- 口渇や喉の渇き
- 乾燥した、ひびの入った唇
- いつもより乾燥している肌
- 頭痛
- めまい
- 尿量の減少、または暗い、臭い尿
- 便秘
- クイックパルス
中等度の脱水症状
- 発熱
アルツハイマー病または認知症の高齢者は、喉の渇きの感覚を低下させ、脱水をより迅速に引き起こす可能性があることに注意してください。, 脱水症状が悪化した混乱の認知症でも代えがどのように優しています。 脱水の兆候については、愛する人に細心の注意を払ってください。
介護シニアサービスでは、専門的なアドバイスやサービスを提供することにより、高齢者とその家族を支援する準備ができています。 高齢の両親や親戚に支援を与える方法を検討するときは、私たちをあなたの計画に含めることを検討してください。 今日私たちのケアチームに連絡！