グアバの栄養価
グアバの利点は豊富であり、今私たちはグアバの栄養価について話すつもりです。 アメリカ合衆国農務省（USDA）のデータによると、果物の100gmサービングには68カロリーと8.92gmの砂糖が含まれています。 Guavasはフルーツの18gmごとの鉱物の100gmを含んでいるのでカルシウムでまた豊富である。, それはまた、果実の22gmあたり100gmのマグネシウム、ならびにリンおよびカリウムのかなりの量を含む-それぞれ40および417gmあたり100gm。
ここでは、あなたが知っておく必要がある健康と肌のための15心吹いグアバの利点があります：
グアバは栄養素の大国であると呼ばれています。
肌のためのグアバの利点
1。 免疫ブースター
あなたは知っていましたか：グアバはビタミンCの最も豊富な供給源の一つですか？ それは本当です。, グアバの果実は、オレンジに含まれるビタミンC含有量の4倍を含んでいます。 ビタミンCは免疫力を向上させ、一般的な感染症や病原体からあなたを守ります。 また、それはあなたの目を健康に保ちます。
2. がんのリスクを下げる
“リコピン、ケルセチン、ビタミンCおよび他のポリフェノールは、がん細胞の増殖を防止し、体内で生成されたフリーラジカルを中和する強力な抗酸化物質として機能します。 Guavaのフルーツは前立腺癌の危険の減少で広く成功するために示し、またリコピンで豊富であるので乳癌の細胞の成長を禁じます”、Manoj K.Ahuja先生は言います。
3., 糖尿病に優しい
豊富な繊維content有量と低血糖インデックスのために、guavasは糖尿病の発症を防ぎます。 低いglycemic索引が砂糖レベルの突然のスパイクを禁じる間、繊維の内容は砂糖レベルがよく調整されることを保障する。
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グアバの繊維content有量は、糖レベルが規制されていることを保証します
4。 心臓健康
グアバの果実は、それによって高血圧の患者の血圧を調節する、体のナトリウムとカリウムのバランスを改善するのに役立ちます。, Guavasはまた心臓病の開発に貢献する悪いコレステロール(LDL)およびトリグリセリドのレベルを下げるのを助ける。 この魔法のフルーツはよいコレステロール(HDL)のレベルを改善する。
5. 便秘を扱います
それは他の果物と比較して食物繊維の最も豊かな源の一つであり、わずか1グアバは、あなたの消化の健康のために非常に有益になり、繊維のあなたの毎日の推奨摂.の約12％を満たしています。 グアバの種子は、全体を摂取したり噛んだりすると、優れた下剤としても役立ち、健康な腸の動きの形成を助けます。
6., 視力を向上させます
ビタミンAの存在により、グアバは視力の健康のためのブースターとしてよく知られています。 それは視力の低下を防ぐことができるだけでなく、視力を改善することさえできます。 それは白内障や黄斑変性症の出現を遅くするのに役立ちます。 グアバはニンジンほどビタミンAが豊富ではないにもかかわらず、彼らはまだ栄養素の非常に良いソースです。
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グアバは、白内障や黄斑変性症の出現を遅
7., 妊娠中のグアバ
グアバのメリット妊娠中の女性はあまりにもそれは赤ちゃんの神経系の開発に役立つと神経疾患から新生児を保護することができるので、妊娠中の女性のために推奨されている葉酸、またはビタミンB-9が含まれているとして。
8. ビート歯痛
グアバの葉は、強力な抗炎症作用と感染と戦うと細菌を殺す強力な抗菌能力を持っています。 このように消費するグァバ葉を作品としての幻想的な治療家のための歯が痛く. グアバの葉のジュースはまた歯痛、膨張したゴムおよび口頭潰瘍を治すと知られていました。
9., ストレスバスター
果物に存在するマグネシウムは、グアバの多くの利点の一つを担当し、体の筋肉や神経をリラックスさせるのに役立ちます。 だから、ハードワークアウトやオフィスで長い一日の後、グアバは確かにあなたの筋肉をリラックスし、ストレスと戦い、あなたのシステムに良いエネルギー
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Guavasはストレスと戦うことができます。
10., あなたの脳に良い
“グアバは、脳への血液循環を改善し、認知機能を刺激し、神経をリラックスさせるのに役立つ、それぞれナイアシンとピリドキシンとしても知られているビタミンB3とビタミンB6を含んでいます”と博士Manoj K.Ahujaは述べています。
11. 減量
数ポンドを流したいですか？ グアバはちょうどチケットです。 蛋白質、ビタミンおよび繊維のあなたの取入口を妥協しないで、guavaはあなたの新陳代謝の調整によって重量を失うのを助ける それはwin-winです！ Guavaは非常に満ちる軽食のために作り、食欲を非常に容易に満たします。, グアバ、特に生のグアバはまた、リンゴ、オレンジ、ブドウ、および他の果物と比較してはるかに少ない砂糖を持っています。
12. 咳と風邪
グアバは、果物の中でビタミンCと鉄の最高量の一つを持っており、両方が風邪やウイルス感染に対する予防であることが証明されてい 生と未熟なグアバのジュースやグアバ葉の煎じ薬は、粘液を取り除くのに役立ち、気道、喉、肺を消毒するので、咳や寒さを和らげるのに非常に役立ちます。,
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グアバの葉は、寒さや咳を和らげるのに非常に役立ちます。
13. アンチエイジングプロパティ
グアバは、しわから肌を保護するのに役立つビタミンA、ビタミンC、カロチンやリコピンのような抗酸化物質が豊富です。 グアバの日は、細い線を離れて保持します！
14. 顔色を改善します
グアバは、肌の輝きと新鮮さを取り戻すのに役立ちます。, 自宅でDIYスクラブを準備することによって利点を享受：あなたがしなければならないすべては、卵黄でいくつかのグアバの肉をマッシュし、あなたの ぬるま湯で20分後に洗い流してください。 週に一度か二度使用すると、このスクラブはあなたの肌から死んだ細胞を取り除き、あなたの顔色を明るくします。 Guavasはまた助けが皮の変色、暗い円、赤みおよびアクネの苛立ちを取り払うビタミンKの大きい源である。
コメント15件 テクスチャを向上させます
グアバは収斂性が高く、グアバの葉と未熟グアバがさらに高くランク付けされます。, グアバはトーンアップし、顔の筋肉を締めるのに役立ちますので、お肌と出来上がりに葉や果物の煎じ薬を適用します！p>
