あなたが風邪を持っているとき、あなたは今まであなたが突然夜に十倍悪く感じる理由を疑問に思ったことがありますか？ それは混雑、頭痛、発熱で、日中は十分に悪いですが、夜にあなたの症状は本当の悪夢になります。
ホルモンにそれを責める
研究は、私たちの体は概日リズムと呼ばれる24時間時計にあることを示しています。 ホルモンレベルは変動しま、この毎日周期の内で増加し、減ります。, 副腎によって作られたホルモンであるコルチゾールは、血糖値、代謝、および血圧を調節するのに役立ちます。 また、体のストレス管理に役立ちます。
さらに、コルチゾールはあなたの免疫システムが適切に機能し、炎症を軽減するのに役立ちます。 言い換えれば、それはあなたが感染症や病気を撃退するのに役立ちます。
より多くのコルチゾールは、あなたの免疫システムを抑制し、日中にあなたの血液中を循環します。 これは、感染症と戦う責任があるあなたの白血球が日中はあまり活発ではないことを意味します。
夜には、あなたの血液中のコルチゾールが少なくなります。, その結果、あなたの白血球は容易にこのような発熱、輻輳、悪寒、または発汗など、表面に感染の症状を引き起こし、この時点であなたの体の感染症を検出 したがって、あなたは夜の間に病気を感じます。
昼と夜
考慮すべき他のいくつかのことは、私たちが昼と夜に経験する自然な違いです：
- あなたの体の位置：あなたの体の圧力は絶えず変 重力は、あなたの体がどのように適応し、感じているかと関係があります。, 位置づけながら、常に原因を冷たいまたはインフルエンザの症状になります。
あなたの体を直立させることは、あなたの気道から粘液を排出するのを助けることによって、あなたの鬱血と呼吸の違いの世界を作ること あなたのルーチンについて行くと同時に夜に結局眠るために置く間、日中は自然により直立している。 あなたの頭部をより高く上げ、湾曲の排水を促進するために余分枕を加える試み。
- 気晴らし：あなたの日常生活はあなた自身のために少し時間で、非常に忙しいことができます。, から一つの課題は、次に残さない多くの時間を時のご症状です。 夜には、しかし、あなたの免疫システムがギアにキックするときである、風とリラックスする傾向があります。
あなたが何度も聞いたように、あなたが病気になったときにするべき最善のことは休息することです。 さもなければ、重点を置き、あなたのコルチゾールのレベルを上げる。
あなたが病気と戦うのを助けるためのヒント：
- 水分補給を保つ：水分を飲むことは、あなたができる最善のことです。, あなたの免疫組織を攻撃する伝染か細菌から洗い流すことはより速く回復するのを助ける。
- 準備する：あなたのベッドサイドテーブルの上に組織、薬、水など、夜にあなたの近くにすべてのあなたの必需品を持つことは命の恩人になります。 省エネルギーを最大限に休憩可能になります。
- あなたの免疫システムをサポート：あなたの免疫システムが風邪やインフルエンザからの感染を撃退するためには、それは強くする必要があり ビタミンCを服用し、熱いお茶を飲み、十分な睡眠を取ることは、免疫システムを強化するのに役立つすべてのものです。,
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