初期配慮
Glossophobia–その恐れの公開といえば
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では、シングルも否(恐怖)
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の約75% 人の経験がここ
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あなたは一人じゃないお恐怖
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はできませんの排除お恐れができるの管理と削減します。,
三管理方法についての一般的には不安
準備
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を選択し話題にす
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プロジェクト準備くさんの資料
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実践–リハーサルしているので、友人
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お知ら聴
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挑戦に負の考え方を3×5のカードの正の思想又は友達がいく心に響く思います。
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ポジティブな反応を期待する–成功を期待してください！
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部屋を知っている–不慣れな場合は、話す前にあなたの話すスペースを訪問してください。,
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有酸素運動の戦略を採用-毎日の有酸素運動は不安を50％カットすることができます。
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成功のために食べる–トリプトファン（乳製品、七面鳥、サーモン）と複雑な炭水化物を含む食品は体を落ち着かせる傾向があります。 カフェイン、お菓子、空のカロリーを排除します。p>
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成功のための睡眠-最適なパフォーマンスのために必要な睡眠時間を知って取得します。
プレゼンテーションの日
11. 話の数時間前に食べる-直前ではない
12。 成功のためのドレス-あなたの成功！, 状況に合わせて快適かつ適切にドレスアップ。 あなたのベストを見て
13. ネガティブ思考に挑戦–ポジティブ思考を続ける
14。 あなたがする必要がある場合は、あなたの恐怖を友人に表現してください
15。 レビュー3×5インスピレーション思考のカード
16。 あなたの話を最後にもう一度練習してください
17. 準備ができている機器とあなたの表彰台に早く部屋に行きます。
18. アドレナリンのレベルを減らす話の直前に練習しなさい。,
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- 不安低減技術を採用
- 有酸素運動
- 深い筋弛緩
- 可視化戦略
- 深い、リズミカルな呼吸（4ホールド7）
19。 話の直前にトイレを使用してください
20。 話に水のガラスを取ります
プレゼンテーション：慎重な準備から生じる肯定的な経験！
21. 不安症状を興奮として解釈する
22。 基づいている作戦を練習するのに指揮台を使用しな, タッチに触れ、着実に自分を思い出させるご自身の安全な接続し、地上に企業の安定の下に足を取られてしまいます。
23. 取ィブランケット付き完全型版の貴重なお話ありがとうござめにのみ使用するバックアップとして戦略です。
24. あなたの聴衆の注意を減らすのに用具を使用しなさい。
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- PowerPointプレゼンテーション
- ビデオフィルムクリップ
- 配布資料
- 渡すオブジェクトを”表示して伝える”
25. あなた自身から出て行きなさい–聴衆を従事させて下さい
26。, あなたの聴衆の友好的な表面を見なさい
27。 必要に応じてユーモアを使用してください
28。 あなたの利点に部屋の物理的なスペースを使用しなさい–必要に応じて歩きなさい。
29., 適切にあなたの声を調整します
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- 明確に話す–発音
- あなたの口を開く–つぶやくしないでください
- 必要に応じて遅く
- あなたの声を下げる–あなたの横隔膜から話します
- あなたの声をプロジェクト–あなたが話すときにエネルギーを使います
その他の考慮事項
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コミュニケーション不安の恐怖を減感（減らす）するために人前で話す機会を探し出してください。,
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抗不安薬の使用を検討してください
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トーストマスターズ-インターナショナルに参加して、支援的で安全な練習方法を持っています
人前で話す
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経験を積む-練習は完璧になります。