ダンプされることは決して楽しいことではありませんが、人々はしばしば分裂を開始することもかなりひどいことがあることを忘れる傾向があります—はい、あなたはコントロールしていますが、それは罪悪感、不安、悲しみ、または上記のすべての深く不快なコンボに免疫がありません。 結局のところ、あなたは本当にある時点でこの人を気にしました。 もしかしたらも愛されました。 たぶんあなたはまだそうです, とも見てあなたにとって大切な人とく傷つけることによっては一つの原因が傷ついてしまう。 それを通してあなたを助けるために、カットは、セラピストサマンサ-バーンズ、ライセンスされた精神保健カウンセラー、関係のコーチ、および分割の著者に尋ねた&あらゆる段階の間にできるだけスムーズに誰かと別れる方法を、あなたが分割に続く喪の段階に物事を終了することを決定した瞬間から、すべての段階でできるだけスムーズに別れる方法を尋ねた。
分裂の前に
1。, 自分自身とあなたのパートナーに物事を修正する機会を与えます。
“別れは決して青から出てくるべきではない。 関係を終わらせるために最終的な決定をする前にあなたの心配か不満を共有し、チームとしてそれらを通って働くことを試みるべきである。 それを終了するという決定は相互ではないかもしれませんが、これが傷ついたり失望したりすると思っても、パートナーにあなたがどのように感じているかを知らせることはあなたの仕事です。, 私は分裂がかなり外傷性および混乱である場合もある驚きによってそれらを取らないようにあなたの感じのまわりで議論であなたのパートナーをできるだけ含めることは重要だと思う。”
2. 場所を選ぶ。
“パートナーと一緒に安全だと感じたら、時間をかけて話し合って質問に答えることができるプライベートでやってください。 あなたが一緒に住んでいない場合は、準備ができたら離れることができるように、彼らの場所でニュースを破ります。, あなたのパートナーが感情的または物理的に虐待されている場合は、あなたの安全を優先し、あなたの特定の状況に応じて、公共の場で、近くの友人と、あるいは電話で、または手紙でそれを行うことを検討してください。”
3. 物流をワークアウトします。
“多くの長期的なコミットされたカップルが共同生活し、財政を共有しています。 あなたが一緒に住んでいる場合は、あなたが滞在する場所の計画を持っている必要があります,それは別の部屋で同じ屋根の下にあるかどうか,また、”
4. 両側の感じのためのあなた自身を支えなさい。,
“あなたのパートナーは非常に傷ついたり、ショックを受けたりすることがあり、ニュースを処理するための時間と空間が必要であり、コミュニケーションを あなたも感情的になる可能性が高いでしょう。 あなたのパートナーはあなたの感情的な家、あなたが依存していた人、そしてあなたの人生を共有した人でした。 あなたはおそらく軽く分裂する決定をしなかったので、あなたがそれらを欠場したり、最初は孤独を感じるという理由だけであなたの決定を疑う”
5. あなたの友人に頭のアップを与えます。
“カップルの親しい友人に事前に知らせて、彼らが移行であなたをサポートするためにそこにいることができます。, 特にそれらとそれを話すことが明快さを与えれば助言かサポート価値カップルの人々とそれを共有しなさい。 あなたのサポートシステムは、あなたが失われ、一人で感じるときに愛と所属を与える人々です。”
分裂中
6。 簡単であることによって開始。,
“なぜ関係を終わらせるのかにもよりますが、この人を本当に気にかけて尊敬しているなら、共感して、”これを行う簡単な方法はないし、私があなたを傷つけていることを知っているのは私が傷ついているが、私はこの関係を終わらせる必要がある”というような簡単な声明でバンドエイドを裂いてください。”
7. あなたの考えを説明する。
“最高の別れの会話は、傷ついたパートナーが間違っていたことについての証拠を探して、その後多くの時間を無駄にする可能性があるため、関係が機能していない理由を明確に伝えます。, 指を指すのではなく、あなたがどのように感じているか、評価されていない、愛されていない、切断されていない、異なるコアバリューを持っている、または”
8. あなたの今前がいかににもかかわらず答えるかあなたの決定への棒。
ただしい旬の変更、心:”人になっているbegまたは納得できる愛しています。 あなたが指を置くことができる何かが間違っているとは限らないとき、またはそれだけの気持ちであれば、分裂は混乱する可能性があります。, 正しい関係では、あなたの頭と心が同意し、あなたはそれらの間で選択する必要はありませんことを自分自身を信頼してください。”
彼らが怒った場合：”あなただけがあなたの行動や感情的な反応を制御できることを覚えておいてください。 穏やかな滞在にコミットし、怒りが二次的な感情であり、通常は傷、痛み、拒絶反応を隠すことに気付きます。 あなたが言う必要があることを言った後、彼らが怒った場合、彼らが冷めたときに最終的な閉鎖の会話をするオプションで、状況から自分を取り除,”
彼らが悲しくなったら：”あなたは、”これはあなたにとって本当に難しいことを知っていて、あなたが聞きたいものではないことを知っています。 私はあなたを傷つけてとても申し訳ありませんが、議論のために分裂を残してはいけません。 ているwishy-washyがパートナー falseいので納得できました。”
彼らが変更することを約束した場合：”これは分裂に共通の反応です：あなたのパートナーは、それが変更するかどうか、治療に行くか、またはあなたがそれ, しかし、これらのタイプの変更は、実際に解散する決定を下す前にすでに議論されているはずです。”
分裂後
9。 ご友人や家族。
分裂の一般的な症状は、孤独と孤立の感情であるので、あなたの分裂の芽との質の高い時間と電話は、あなたが接続されて感じるのに役立ちます。”
10., あなたの物理的で、感情的な健康に優先順位を付けなさい。
“最も重要な対処スキルは、適切な睡眠、食事、運動のためのあなたの生理学的ニーズを管理するだけでなく、支持する友人との質の高い時間を含みます。 またそれを叫ぶあなた自身に時間がほしいと思う場合もある。 薬物、アルコール、リバウンドセックス、ソーシャルメディアであなたの元をストーカーしたり、頻繁に連絡したりしないでください。”
11. ゲームプランクトです。,
“それは友好的な分裂だ場合は、あなたの関係のステータスを変更する日に同意することができますので、彼らは公にそれを見る前に、友人や家族とニュースを共有するためにあなたの両方の時間を与えます。 この後,あなたは今のところブロック/削除/unfriendすることができます,誰も正常に一晩友人に恋人から行かないので、,そして、あなたがプラトニック友情の 考える画像の削除、保存してフラッシュドライブのときに見出しました。”
12., 考え直しがあったら、あなた自身に確かに知る時間を与えなさい。
“別れたことを後悔することは、元彼を失うこととは異なります。 それはあなたの人生の巨大な部分だった誰かを欠場するのは普通です。 しかし、後悔は、あなたが大きな間違いを犯した実現を示唆している、または分裂の周りの状況が変更されました—多分あなたはもはや長距離を行う あなたが決定を後悔した場合、それはあなたの元との会話を持っている価値があるかもしれませんが、私はこれらの感情が通過しないことを確認するために、少なくとも三ヶ月後の分裂後を待つだろう。, そして、何が違うのかを議論する準備をしてください。”
分裂を乗り越える方法については、私たちのヒントをチェックしてください。