天気の下で感じているなら、運動はあなたがやっているように感じる最後のものかもしれ しかし場合によっては、活動を緩和するライトは実際によりよく感じるのを助けるかもしれないABCのニュースのリチャードBesser、MD、主な健康および医学の編,
まず、ベッサー氏は、”首のルール”を使用していると言います：あなたの症状が首の上にある場合—くしゃみ、副鼻腔圧力、鼻づまり—その後、汗を壊すことは一般 の声を聞く、例えば、最悪期)ワークアウトします。
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ベスト：ウォーキング
寒さを持つことは、あなたのエネルギーレベルを損なう可能性がありますので、あなた, しかし、わずか20分の散歩でも、定期的な運動の恩恵を享受するのに役立ち、寒さの症状を改善するのにも役立ちます。
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“あなたの副鼻腔が差し込まれている場合、歩くことは深呼吸を取るためにあなたを刺激し、それらの通路を開くのを助けることができます、”ベッサー氏は述べています。 （もちろん、あなたが歩いていることを発見した場合—または物理的な運動の任意のタイプ—あなたが悪く感じるのではなく、より良い、停止し、代わりに、残,）運動が寒さの持続時間にどのように影響するかについての研究はほとんどありませんが、定期的に運動する人々は全体的に病気になる傾向があることが研究によって示されています。
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Best:Jogging
ジョギングがあなたの規則的なルーチンの部分である限り、穏やかなヘッド風邪のためにそれをとばす必要が メリーランド州シルバースプリングのファミリープラクティショナー（およびランナー）であるAndrea Hulse、DOは、”ランナーである私の患者はすべて、ランニングが病気になったとき, “ランニングは自然な充血除去剤であり、あなたの頭をクリアし、再び正常に感じるのに役立ちます。”
あなたの体はすでに感染を撃退するためにオーバードライブで働いているので、あなたは、あなたの通常の実行の強度をスケールバックすることがで そして練習のアメリカの大学は悪心または嘔吐のようなインフルエンザのようなまたは首の下の徴候を、経験したら完全に握ることを推薦する。
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ベスト：気功
このタイプのゆっくりと それはあなたが深刻な汗を壊すように感じない日のために十分な低強度であり、ストレスや不安を軽減し、血流を改善し、エネルギーを高めるために数千年にわたって使用されてきました。 （中国医学では、これは身体の”気”またはエネルギー力を調節し、治癒することとして知られています。）
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