カフェイン-コーヒー、コーラまたは茶であるかどうか-多くの人々が愛する覚醒剤です。 私はlooooveを意味します！ それは私たちの一日に自然なブーストを与え、少し気分を改善することさえできます。, ですからがんばらないといけないと思いカフェインの音声のようにtorrid敵に当社の食生活にも影響を与えることができます。 についてご説明いうカフェインが重要な役割も増加腹fatでした。,
この記事では、私は何人かの人々が含んでいるカフェインで削減を考慮したいと思うかもしれない理由を説明します:
- カフェイン、腹脂肪および糖尿病(および高い血糖レベル)
- カフェイン、腹脂肪および圧力
- カフェイン、腹脂肪および睡眠
- カフェインおよび女性
- 私が適度に推薦するカフェインの唯一のタイプ
あなたが知っている多くの人々のように聞こえるか。 私は知っている-それは占星術を読むようなものです。, 私は糖尿病および高い血糖レベルが伝染病のレベルにあるのでだれでも記述できる、圧力はずっと余りに共通である、睡眠問題は私達の多数に懸命に..そして、まあ、私たちの多くは女性です！
実際には、カフェインが体重増加を引き起こす可能性があることを示すことがたくさんあります。 それに入りましょう。
カフェインが体重増加を引き起こす方法
コーヒーと紅茶は、多くの場合、主な理由は、彼らが持っているいくつかの非常に本当の栄養の、種類の健康食品をもてはやされています。
当分の間、私はちょうどアメリカ人の64％が少なくとも一日カップを飲むようにコーヒーに焦点を当てるつもりです。, 私はあなたの多くが緑茶、特に抹茶の利点について疑問に思うかもしれないことを知っているので、私はポストの後半でお茶に行くつもりです。
コーヒーは抗酸化物質または植物ベースの栄養素が豊富です。 コーヒーはまたあなたの頭脳を保護し、試しに倍力を与えることができる。 それはまた、午前中にあなたにキックを与え、あなたの気分を改善することができますが、それは主に矛盾した使用（または数日ごとにコーヒーを飲む）です。
コーヒーが実際に代謝をどのように刺激し、脂肪を燃やすかについて語っている文献がたくさんあります。, それは何人かの人々のために本当かもしれない間、それは確かに皆のために本当ではない。 実際は、カフェインは私達の体の大混乱をwreaking、事実を腹区域を通して貯えられるように強制する厳密な反対の効果をもたらすことができる。
あなたが最近体重増加を経験した場合は特に、コーヒーとカフェインの消費の欠点は、腹の脂肪を持っているか、あるいはあなたの血糖値を管理する問題があるので、情報に滞在するために読んで、非常に現実的です。
カフェイン、糖尿病、おなかの脂肪
上記のように、コーヒーは覚醒剤です。, また、覚醒剤は、性別、年齢、ライフスタイル、健康状態、ストレスに対処する能力に応じて、人々に異なる反応をします。
血糖値を管理できないとき、またはいつも空腹を感じているが、なぜあなたのホルモン、インスリンがあなたに何かを伝えようとしているのか分か
多くの糖尿病患者および慢性的に高い血糖値を有する人々は、リンゴの形をしたボディタイプを有する。 それには理由があります！
あなたがそれを刺激する食べ物を食べているので、インスリンが絶えず緩んでいるとき、あなたはおそらくゆっくりとしかし確実に腹の脂肪を加え, イ それは仕事ですまた脂肪を貯え、脂肪の解放を妨げることです。 痛っ!
コーヒーとそれを化合物とあなたは災害のためにあなたのウエストラインを設定しています。 健康な個人でさえ、研究は、カフェインがインスリン感受性を低下させる可能性があること、またはインスリンを抑制する私たちの体の能力を示
そうでなければ健康な血糖値を持つ人々でさえ、食物と一緒にカフェインを導入することは血糖値を損なうことが示されている。,
あなたが糖尿病、高いA1Cレベルを持っているか、血糖値のバランスに問題がある人であれば-これについて考えてみてください。 おなかの脂肪と糖尿病/前糖尿病との間の接続が強いです。
単にカフェインをカット問題高い血糖値を持つ読者からの最近のメッセージ。
カフェイン、ストレスや腹の脂肪
ストレスや腹の脂肪は、多くの場合、一日を通してあまりにも長い上昇コルチゾールレベルのおかげで、手に しかし、我々はミックスにカフェインを追加すると、それだけで問題を悪化させます。,
まず、コルチゾールはストレスホルモンであることを理解してください。 コルチゾールの正常な量は非常に良いです！ コルチゾールは私達の免疫組織を維持し、発火を管理するのを助ける。
それはまた、戦いや飛行の応答が必要なときに役立ちます。 クマが追いかけてくるときのように。 コルチゾールは足および腕のような私達の体の部分に血を、分路にどうにかして、従って私達は風のように走り、逃げることができます。 意味をなさないか。
しかし、人工的にコルチゾールを膨らませると、私たちはすべて台無しになります。
コーヒーや紅茶の黒いカップには話すべきカロリーがないという事実にもかかわらず、それは脂肪を叩くことができます。, カフェインのあなたの選択が人工甘味料で満たされたダイエットソーダの甘いエネルギー飲み物であれば、あなたは物事を悪化させています。
このすべてがどのように機能するかを説明しましょう。
あなたが朝に目を覚ますとき、あなたの自然なコルチゾールのレベルはピークにあるべきです。 これは正常であり、日が続くと同時に、私達のコルチゾールのレベルは落ち始めます。 就寝時および夜を通して彼らは最低レベルにあるべきである。
あなたはクマから実行する必要がある場合は、心配しないでください！ コルチゾールはあなたのためにそこにいます。
カフェインは人工的にコルチゾールを膨らませる。,
私たちの体はすべてのストレスをストレスと解釈します。 それは物理的な圧力から生理学的な圧力を区別しません。 それは戦いや飛行のいくつかのレベルでストレス、不安や恐怖に応答します。 これが起こるとき私達は腹脂肪を貯える。
あなたの個人的な生活の中で進行中のストレスや不安を扱っている場合は、職場で、または本当にいつでも、あなたのコルチゾールレベルはより あなたの体は既に”戦いか飛行”のレベルを感知し、おそらく少し腹脂肪を既に貯えることによって答えている。,
カフェインを加えると、コルチゾールの火に燃料を加え、それをさらに膨らませます。
すでにストレス、不安、恐怖に対処している人生にカフェインを加えると、腹の脂肪が増えます。
私はこの主題に敏感ですので、慢性的なストレスや不安を扱っている場合は、これをあなたが間違ったことをしたり、意図的にあなたの体を妨害しようとしている講義のようなものと解釈しないでください。 それは私が言っていることではありません。
むしろ。 カフェイ, ない場合の解決のストレスや不安全で確実にお手伝いいたします。
カフェイン、腹の脂肪と睡眠
私たちは毎晩五つの睡眠サイクルについて取得する必要があります。 これらのサイクルのそれぞれは約90分続き、REMのサイクル全体を通して私たちを置きます。 各周期のまさに始めに、私達の脳下垂体は私達が私達の筋肉を修理し、私達の皮を改良し、脂肪を燃やすのを助ける人間の成長ホルモン(HGH)の束を解放
あなたはそれを読んだのですか？
私たちの体の腺は、私たちが眠るときに脂肪を燃やすのに役立つホルモンを放出します！,
この大きな利点を利用したい場合は、特に朝の時間の後にカフェインを切り取ったり、カットしたりしてください。
カフェインの効果は約六時間のために私たちのシステムにとどまります。 これはサイズ、生活様式、圧力レベル、等によって変わる。 あなたが午後にカフェインを飲んでいるなら、あなたはまだあなたがベッドの準備をするべきである時の周りにあなたのシステムにいくつかのカフェインを持っています。,
いくつかの研究は、カフェインがあなたの体の内部時計、または概日リズムの周りを移動することを示唆している-あなたは純粋にカフェインの消費
それはあなたがひと成長ホルモンの完全な用量を取得するために必要な睡眠の貴重なサイクルの一つに切断していることを意味します。
私達がより少ない睡眠を得るとき、私達の体はより多くのghrelin、か食欲および店の腹脂肪を刺激するホルモンを作り出します。 睡眠不足はまた、私たちの体に食べるのをやめるように指示するホルモンであるレプチンを少なくするように指示します。,
あなたはうまく眠っているように感じるかもしれませんが、カフェインを飲むと、特にAM時間を過ぎて、それはあなたが追加の腹の脂肪をもたら
ここでちょうど簡単な現実チェック。 私は3人の子供の母親で、最年少は22ヶ月になるまで夜を通して寝ていませんでした。 彼は今4歳なので、私は完全な夜の睡眠が常に可能ではないことを知っています。 そして、私は一日を通してコーヒーが必要だと思ったほど-特に午後に-私はそれを抑制し、それは実際に私の睡眠を助けました。,
カフェイン、女性、おなかの脂肪
すべての女性が同じように影響を受けるわけではありませんが、多くの女性にとって、適度な量のカフェイン消費でさえ、循環エストロゲンレベルを増加させる可能性があります。
二つの非常に重要なホルモン、エストロゲンとプロゲステロンは、互いにバランスを取って座る必要があります。 私達が常態を越える私達の循環のエストロゲンのレベルを高めるとき、私達はプロゲステロンにエストロゲンの不均衡により大きい量を作成する これはエストロゲンの支配と言われるものがである。
エストロゲン支配的な体の特徴は、梨の形のボディタイプです。, これはより小さいウエストがあるが、ヒップ、腿およびより低い腹を通してより多くの脂肪を貯える女性です（通常腹ボタンの下で）。
腹の膨満感、月経前の頭痛、ゴツゴツした胸や睡眠トラブル-不要な脂肪貯蔵に追加で-あなたはエストロゲン支配を扱うことができるいくつかの他の
通常、私たちの体は私たちの肝臓を介して私たちの体からカフェインを解毒するかなり良い仕事をしています。 しかし、カフェインを解毒するために使用される経路は、カフェインを解毒するために必要な経路と同じ経路でもあります。, これはエストロゲンの余分な量にしがみつくために私達の体を強制する私達のレバーで混雑か化学交通渋滞を作成する。
これは、我々は体重増加と腹の脂肪につながるホルモンの問題のカスケードが続くプロゲステロンにエストロゲンの不均衡を作成する方法の一つです。
健康的なカフェインのオプション
まず、あなたはこれらのカテゴリのいずれかに分類され、あなたが考えている場合は、”聖なる牛！ これは私に起こっている、”今のところより健康なカフェインの選択をとばし、カフェインなしの食事療法に付く。,
私は何人かの人々が他の人ほどカフェインに敏感ではないことを述べました。 私はまだコーヒーや紅茶24/7を飲むことは誰にとっても良いとは思わないし、私は公衆（または研究された）意見の裁判所が同意することをかなり確信し しかし腹脂肪との問題を有しなければ、赤ん坊のようにあなたの圧力を適度によく管理でき、眠り、そしてりんごの形のボディタイプかナシの形のボディタイプ(エストロゲンの支配)を持たなければ-これはあなたのためのよい選択であるかもしれない。
Matcha Green Tea
私はそれが今超人気だと知っていますが、私はいつも抹茶の大ファンでした。, それはそれを規則的で古い緑茶より栄養素密にする、コーヒーほぼ同じくらいのカフェインを含んでいない独特な特性が付いている本当の緑茶であり。 勝った！,
- 抹茶緑茶のカップは、緑茶のカップの抗酸化物質の約140倍の量を持っています
- 抹茶は、コーヒーや紅茶のジッターに対して覚醒の穏やかな感覚を作り出すアミノ酸L-テアニンの大きな源です
- 抹茶は、コーヒーのカップあたり35mgのカフェインを持っていますコーヒーのカップあたり200mgに対して
- 抹茶緑茶は、LDL（悪い）コレステロールを下げるのを助けることを含むいくつかのかなり強い心血管の利点を持っています
- 抹茶緑茶は、LDL（悪い）コレステロールを下げるのを助けることを含む。
そこに抹茶の緑茶がたくさんあります。, 私は最高品質である儀式のブレンドを購入するだけです。 それは安くはありませんが、一食分が小さじ1/2であるので、抹茶の一つの容器は長い時間持続します。
これは抹茶のための私の推薦です。
だからあなたはそれを持っています。 私はカフェインの消費についてかなり強い感 どちらともいえないと思い、コーヒーを一杯飲むものの、いつどのくらい、どれています。 私は時々私が正常よりより多くの圧力を取扱っているとき私の生命の時に長い一定期間の間自由なカフェインを、特に行く。,
これは100％あなたの選択ですが、私が上で述べたことを扱っている場合は、何が起こるかを見るために数週間カフェインをあきらめてみてください。
あなたが今まで冷たい七面鳥を行くことができる方法がない場合は、一日抹茶緑茶のカップを飲むことによって、あなたのカフェインルーチンを それからそこからそれを抑制する。